Комплекс №22

(с палкой)

1. И. п.: основная стойка, палка внизу. 1 - поднять палку до груди; 2 - вверх; 3 - к груди; 4 вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: основная стойка, палка внизу. 1 - палку вверх;

2 - наклон к правой ноге; 3 - выпрямить палку вверх; 4 - вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

3. И. п.: основная стойка, палка на плечах. 1 - присесть, спину и голову держать прямо; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 - палку вверх;

2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямить палку вверх; 4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И. п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 - прогнуться палку вперед-вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.: стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг палки вправо (влево) с поворотами в движении (3-4 раза).

Комплекс №23

(на скамейках)

1. И. п.: сидя верхом, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п.: сидя верхом, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево); 3- выпрямиться; 4-вернуться в исходное положение - 6 раз.

3. И. п.: сидя верхом, руки за голову. 1 - поворот вправо (влево); 2 - вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.: стоя лицом к скамейке. 1 - шаг правой ногой на скамейку; 2-шаг левой ногой на скамейку; 3- шаг правой со скамейки; 4 - то же левой. Поворот кругом, повторить упражнение (4-5 раз).

5. И. п.: лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1-2 - поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторить прыжки (3 раза).

Комплекс №24

(без предметов)

1. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - шаг лево ногой в сторону, руки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. То же правой ногой (6 раз).

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-3 - пружинисты приседания, руки вперед; 4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки согнуть перед грудью; 2 - поворот вправо, руки в стороны; 3 - руки перед грудью; 4 - вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

4. И. п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1 - поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 сесть справа на правое бедро, руки вперед прямые; 3 - 4 - вернуться в исходное положение то же влево (6-8 раз)

6. И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1-8 (3-4 раза).

Март