4. Стратегия

Соревнование как средство тренировки. Соревнова­ния помогают контролировать и развивать спор­тивные результаты. В соревновательном периоде соревнования являются основным средством разви­тия спортивного результата. В соревнованиях про­является тренированность каждого спортсмена. Кроме того, спортсмен накапливает соревнова­тельный опыт, закрепляет и совершенствует техни­ку и постепенно готовится к наивысшему соревно­вательному результату. Соревнования следует про­водить на протяжении всего года; они должны способствовать решению задач, намеченных для ка­ждого этапа тренировки. Поэтому их вид и форма должны выбираться применительно к определенной задаче; требования должны возрастать системати­чески. К важнейшим соревнованиям года (спарта­киада, национальные и международные чемпио­наты, олимпийские игры) спортсмен должен выйти на уровень своих лучших достижений. Непосредственная подготовка к соревнованиям. Нуж­но, чтобы каждое спортивное соревнование было для спортсмена шагом вперед по пути развития ре­зультата. Для этого необходима тщательная подго­товка, в процессе которой особое внимание нужно уделять следующим моментам:

Четкая постановка цели. Спортсмен должен пони­мать, каково общественное и личное значение ка­ждого конкретного соревнования и каковы стоящие перед ним цели. Юный спортсмен должен прежде всего постичь роль соревнований в развитии его спортивных результатов.

Ориентация на соперника. Тренер и спортсмен дол­жны как можно раньше получить информацию о сильных и слабых сторонах соперника, чтобы спортсмен реально оценил свои шансы и разрабо­тал рациональную тактическую концепцию. Привыкание к соревновательному снаряду. Непри­вычные снаряды и спортивные сооружения на соревнованиях могут оказать отрицательное влия­ние на результат. Своевременное привыкание к ожидаемым особенностям соревнований укреп­ляет уверенность в своих силах и в победе. Адаптация ко времени соревнований. Работоспособ­ность в течение дня подвержена колебаниям. Суще­ственное влияние на нее оказывают привычки, которые сложились под влиянием системы рефлек­сов. В связи с этим перед важными соревнованиями следует по возможности придерживаться такого ре­жима дня (например, на подготовительных трени­ровочных сборах), который соответствовал бы рас­порядку дня соревнований. При этом следует учитывать и квалификационные -соревнования, ко­торые нередко организуются в необычное время дня. Психологическая подготовка. Перед каждым сорев­нованием спортсмен должен обладать оптимальной психической готовностью. Для этого необходимо длительное и целенаправленное педагогическое воз­действие. Прежде всего спортсмена нужно приучить к самостоятельности, чтобы на соревнованиях он мог обходиться без тренера. Его нужно воспиты­вать таким образом, чтобы он серьезно относился к любому противнику и реально оценивал свое по­ведение. Убежденность спортсмена в том, что он правильно тренировался и обладает хорошей рабо­тоспособностью, укрепляет его веру в свои силы. Этому способствует прежде всего систематическое планирование соревнований-по возрастанию степе­ни трудности. Кроме того, необходимо убедить спортсмена в том, что именно соревнование с равным или даже более сильным соперником наи­лучшим образом развивает работоспособность. Нагрузка перед соревнованиями. Непосредственно перед соревнованиями объем и интенсивность тре­нировки также должны быть большими, если этому не препятствуют травмы или какие-либо иные серь­езные обстоятельства. В любом случае нужно вни­мательно следить за тем, чтобы в последние 14 дней перед важными соревнованиями у спортсмена не происходило накопление «остаточного утомле­ния». Основным принципом построения недельного цикла является высокая нагрузка в сочетании с оп­тимальным отдыхом. Следовательно, последнее на­пряженное тренировочное занятие следует прово­дить за 2-3 дня до начала соревнований. В оставшиеся дни объем нагрузки нужно сократить настолько, чтобы спортсмен мог полностью восста­новиться за несколько часов.

Размещение спортсменов, прибывших на соревнова­ния. Время отъезда нужно выбирать таким обра­зом, чтобы к началу соревнований спортсмен мог в полной мере отдохнуть после дороги. Следует, по возможности, избегать ночных переездов. Для это­го сопровождающий и тренер должны заранее до­говориться о маршруте, времени отъезда и сред­ствах транспорта. Места размещения участников соревнований должны отвечать следующим требо­ваниям: тишина ночью, не нарушаемая уличным шумом или гостиничной суетой; соответствие всем нормам гигиены; строгое соблюдение договоренно­сти о времени завтраков, обедов и ужинов. Поведение перед соревнованиями. Соблюдение режи­ма дня и ритма тренировки, обусловливающих нор­мальное утомление, оказывает благоприятное влия­ние на предстартовое состояние. Неопытные и легко возбудимые спортсмены нередко в течение нескольких дней перед соревнованиями страдают бессонницей. В таких случаях иногда можно прибе­гать к легким снотворным средствам. В вечер, предшествующий соревнованиям, спортсмены не должны ложиться спать раньше обычного времени, чтобы не нарушить сна. После обсуждения тех или иных вопросов всей командой нужно попытаться отвлечь спортсменов от мыслей о предстоящих со­ревнованиях, организовав для них какое-либо куль­турное мероприятие, беседу на интересующие их темы, прогулку и т. д. Самым лучшим средством регуляции предстартового возбуждения являются самоконтроль и воспитательное воздействие. Со­ревновательный опыт помогает нормализовать это состояние.

Подготовка к старту. Существуют несколько видов непосредственной подготовки к старту; кроме того, различают общую и специальную подготовку. Непосредственная подготовка к старту должна обес­печить оптимальную предстартовую реакцию, а также создать физический, психический и техниче­ский настрой спортсмена на соревнования. Физиологической подготовкой достигается улучше­ние функций сердечно-сосудистой системы, т.е. как можно большее поглощение кислорода. Кроме то­го, должен активизироваться обмен веществ, повы­ситься температура мышц конечностей и их эла­стичность. Рациональная предстартовая подготовка настраивает организм на предстоящее напряжение и ослабляет или же полностью устраняет отрица­тельные последствия мертвой точки.

Двигательная подготовка направлена на активиза­цию условных двигательных рефлексов, лежащих в основе автоматизированного движения. Посколь­ку для такой активизации необходимо сделать не­сколько повторений, прежде чем движение станет плавным и ритмичным, перед соревнованиями на­ряду с общими упражнениями следует выполнить и соревновательное упражнение.

Психическая подготовка. Спортсмены испытывают перед стартом различные психические состояния, и при выборе упражнений следует исходить из ин­дивидуальных особенностей этого состояния. Если спортсмен сильно возбужден, то он пытается снять излишнее напряжение путем успокаивающих упражнений. Для спортсменов-флегматиков, склонных к заторможенности перед соревнования­ми, годятся преимущественно быстрые упражнения. Иногда предстартовое состояние зависит и от ха­рактера соревнований. Спортсмен чувствует себя относительно спокойно, если ему предстоит сорев­новаться с противниками, которых ему уже удава­лось победить, причем победить с хорошим отры­вом. Перед соревнованиями с сильными незна­комыми противниками или же с теми, от которых спортсмен уже потерпел поражение, нередко возни­кает слишком большое возбуждение. Для подобных случаев нет схемы, позволяющей нормализовать возбуждение. Если аналогичные состояния возни­кают перед соревнованиями всякий раз, то необхо­димо четко выполнять программу предстартовой подготовки, которая затем будет осуществляться в процессе тренировки.

Общая подготовка к старту. В большинстве случаев это бег, подскоки и гимнастические упражнения, не требующие большого напряжения. Начальная ин­тенсивность очень низка и нарастает постепенно. Цель общей подготовки состоит в том, чтобы по­высить готовность организма к нагрузке, рассла­бить мышцы и, насколько это возможно, улучшить подвижность.

Специальная подготовка к старту. Здесь на первом плане соревновательное упражнение и соответствующие ему специальные упражнения. В процессе специальной подготовки нужно установить опти­мальное соотношение между структурой и силой соревновательных движений, с одной стороны, и работой центральной нервной системы-с другой. Интенсивность упражнений постепенно снижается. В зависимости от вида спорта этот вид подготовки называют настраиванием на бег, плавание, гимнас­тику и т. д. Предстартовая подготовка проводится в течение 30-50 мин. Продолжительность подго­товки зависит от погоды, специфики вида спорта, тренированности спортсмена и других обстоя­тельств. Бывают случаи, когда тренированные спортсмены «ломаются» в ответственных соревно­ваниях, и это обстоятельство дает основания пред­положить, что подготовка была неверной или недо­статочно индивидуализированной (если не вы­явлены какие-либо другие причины).

Перед соревнованиями по спортивным играм, требующим быстрой реакции, специальная подго­товка должна проводиться в игровой ситуации. Это благоприятно сказывается в первую очередь на на­чале игры, когда благодаря повышенной быстроте реакции, точности обработки мяча и тактически це­лесообразным действиям могут быть созданы пре­имущества, определяющие исход игры.

Тактический план является основой хорошей сорев­новательной тактики и направляет тактические действия и поведение спортсмена. План должен быть простым; в нем следует отметить все ос­новные тактические моменты. Реальный план мож­но составить только на основе точного анализа собственных сильных и слабых сторон и преиму­ществ и недостатков противника. В плане нужно пояснить, как можно использовать слабость про­тивника, как помешать ему проявить все свое ма­стерство, не нарушая правил соревнований, и как наилучшим образом реализовать собственные сильные стороны. Для этого необходимо правиль­но оценить спортивную форму противника. О ней можно судить по результатам предыдущих сорев­нований; их следует тщательно проанализировать. Нужно учитывать также возможное влияние на ре­зультат специфических условий соревнований: со­стояния соревновательного спортивного сооруже­ния, погоды, особенностей соревновательной ди­станции. Чем обширнее сведения о сопернике, тем точнее может быть тактический план. Особое значение имеют следующие частные моменты: Морально-волевые качества. Следует выяснить, лег­ко ли деморализовать противника и заставить его отойти от основной тактической линии. Далее нуж­но установить, каким образом можно сломить со­противление противника и хватит ли у членов своей команды самообладания, силы воли, веры в соб­ственные силы и решимости на то, чтобы осуще­ствить смелый тактический план.

Спортивная форма. В видах спорта с повышенными требованиями к выносливости нужно прежде всего оценить стойкость противника и решить, стоит ли попытаться преодолеть его, развив высокий на­чальный темп или же, наоборот, высокий темп в конце соревнований.

Техника. Владение техникой имеет решающее зна­чение для рационального использования тактиче­ских ситуаций. Нужно выяснить, не ухудшается ли техника при очень быстром темпе соревнований или при утомлении и нельзя ли исказить технику противника, навязав ему высокий темп, например, в фехтовании, боксе, теннисе.

№ 5. В занятиях спортом, имеющих в качестве ближайшей цели подготовку к участию в спортивных соревнованиях, наравне с техникой спортивных упражнений происходит обучение спортивной тактике. Тактика в спорте — это целесообразное и сознательное изменение поведения, действий спортсмена или спортивной команды в зависимости от условий и складывающейся (или предполагаемой) ситуации с целью достижения успеха в спортивных соревнованиях.

Обучение спортивной тактике

Различают индивидуальную, групповую и командную тактику. В большинстве видов спортсмен может пытаться навязать сопернику действия, форму поведения, выгодные для него, или умышленно предоставить сопернику инициативу с тем, чтобы в нужный момент предпринять решительные и неожиданные контрмеры. В первом случае тактика спортсмена активная, во втором — пассивная.

Есть виды спорта, в которых, на первый взгляд, не может быть каких-либо тактических соображений (например, бег на короткие дистанции, метания, прыжки, гимнастика и некоторые др.). На самом деле нет ни одного вида спорта, в котором не возникла бы необходимость сознательного изменения движений, действий в процессе соревнований с целью достижения победы или лучшего результата. Первым и наиболее важным фактором, определяющим особенности спортивной тактики, является принадлежность данного вида спорта к одной из указанных ниже восьми групп.

В первую группу входят циклические виды спорта, в которых соревнования проводятся на сверхдлинных, длинных и средних дистанциях. В тактическом отношении виды спорта этой группы характеризуются тем, что в них имеется контакт между соперниками (за исключением плавания и гребли), а в соревнованиях с командным зачетом возможно взаимодействие партнеров. В данной группе тактические соображения сводятся к предварительному составлению графика преодоления отрезков дистанции с учетом собственного состояния, состава соперников, метеорологических условий и задач соревнования. Определяются варианты изменения скорости при соответствующих действиях соперника, место начала финишного рывка, решается вопрос о том, где нужно лидировать, а где следовать за соперником и др.

№ 6. Моделирование спортивной тренировки

Эффективность управления процессом тренировки тесно связана с моделированием – использованием моделей для определения различных характеристик спортивной тренировки и рационализация способов построения её структурных частей.

В спортивной тренировке используются самые различные модели, объединяющиеся в две основные группы. В первую из них входят модели структуры соревновательной деятельности и её характеристик, необходимых для достижения заданного результата. Модели, характеризующие основные стороны подготовленности спортсмена и обеспечивающие спортивную соревновательную деятельность, относятся к этой же группе и могут быть рассмотрены в качестве моделей второго уровня, позволяющие раскрыть резервы достижения запланированных показателей соревновательной деятельности. Н. Я. Набатников выделяет три группы модельных характеристик соревновательной деятельности: общие для всех видов спорта; общие для отдельной группы видов спорта; специфические для конкретного вида спорта или отдельные его дисциплины.

Модельные характеристики физической подготовленности юных спортсменов должны разрабатываться соответственно целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству: эффекту утилизации, в зависимости от возрастных особенностей юных спортсменов; необходимости обеспечения соразмерности в развитии физических качеств. Установка на целевую направленность по отношению к высшему спортивному мастерству означает, что определение промежуточных значений основных показателей физической подготовленности следует ориентировать на “модели” сильнейших спортсменов. Для выпускников спортивных школ в качестве таких спортивных нормативов можно использовать модельные характеристики более квалифицированных спортсменов, с учётом поправочных коэффициентов на возраст.

При моделировании учитывают два взаимосвязанных звена: особенности возрастной динамики развития физических качеств и степень утилизации имеющихся возможностей, то есть модельные характеристики юных спортсменов должны отражать их способность к эффективной реализации планируемого уровня подготовленности.

Существенной при разработке модельных характеристик является и установка на обеспечение оптимального соотношения уровня развития физических качеств. Это предполагает, в частности, включение в модельные характеристики показателей уровня ОФП.

Ко второй группе моделей относятся:

1. модели крупных структурных образований тренировочного процесса – этапов многолетней подготовки, макроциклов и их отдельных периодов;

2. модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов;

3. модели тренировочных занятий и их частей;

4. модели тренировочных упражнений и их комплексов.

В процессе моделирования необходимо:

изучить вопросы, для решения которых используются модели, определить пути их применения и возможные ограничения;

определить степень детализации моделей, то есть количество параметров, включаемых в модель, характер связи между отдельными параметрами и виды управляющих воздействий на систему;

определить продолжительность времени моделирования, которое должно быть достаточным для того, чтобы успели проявить все характерные признаки данного явления

№ 7. Факторы, влияющие на динамику спортивных достижений в спорте.  

Спортивное достижение, как правило, характеризуется победой над соперником, оцениваемой в баллах, голах, очках; демонстрацией результатов, выраженных в показателях времени, расстояния, массы, точности поражения цели, более качественным выполнением сложных двигательных комбинаций с оценкой их композиции и т.д.

Спорт немыслим без стремления к высшим (абсолютным) достижениям, которые являются как бы эталоном оценки резервных возможностей как отдельного человека, так и сообщества людей в целом. Однако особенности спорта и его показателей в виде спортивных достижений заключаются в том, что если сегодня абсолютные достижения под силу узкой группе выдающихся спортсменов, то через несколько лет они становятся достоянием все более и более широкой массы занимающихся.

Спортивные достижения определяются тремя группами факторов: индивидуальными факторами (первая группа), научно-техническим прогрессом (вторая группа) и социально-экономическими факторами (третья группа).

Спортивные достижения
1-я группа факторов			2-я группа факторов		3-я группа факторов
Индивидуальная одаренность (природные задатки) спортсмена	Степень подготовленности к спортивному достижению	Эффективность системы подготовки: — современная методика тренировки; — рациональная система соревнований; — прогрессивность техники и тактики; — материально-техническое, научно-методическое, медико-биологическое и информационное обеспечение		Размах спортивного движения и наличие необходимых кадров в стране		Общие социальные условия жизни населения и экономическое обеспечение спортивного движения

 

Индивидуальная одаренность спортсмена . Современная наука различает задатки, одаренность и способности человека. Занятия любым видом спорта требуют от человека проявления определенных способностей, которые выражаются индивидуальными особенностями личности, являющимися условием успешного выполнения одного или нескольких видов деятельности. Необходимо отметить, что способности не сводятся к знаниям, умениям и навыкам, а обнаруживаются в быстроте, глубине и прочности овладения способами и приемами определенной деятельности.

Врожденно обусловленным компонентом способностей является одаренность. Она обеспечивает человеку возможность успешного выполнения соответствующей ей деятельности. По отношению к спорту можно говорить о физических и психических качествах и свойствах личности, обеспечивающих успешность осуществления определенной соревновательной деятельности. Одаренность постепенно становится главным критерием при переходе занимающихся в спортивных школах из одной группы в другую, из одной сборной команды в другую, более высокого ранга.

В основе развития определенных способностей к видам спорта лежат и определенные задатки, под которыми понимаются врожденные анатомо-физиологические и психические особенности. Однако высший уровень различных способностей человека всегда является результатом его развития в процессе рационально построенной деятельности, а в спорте — системы подготовки. Сами по себе задатки человека могут только содействовать развитию способностей. А для этого необходимы направленное воспитание, развитие и обучение. Таким образом, задатки человека в сочетании с одаренностью при оптимальном педагогическом воздействии, а в отдельных случаях при использовании накопленного предыдущими поколениями опыта дают возможность развить определенные способности.

При оценке спортивных способностей тренер сталкивается с тремя ключевыми моментами:

— составом способностей к определенному виду спорта;

— объективной и более ранней оценкой у каждого человека этих способностей с целью прогнозирования особенностей хода его дальнейшего совершенствования;

— какими путями добиться формирования этих способностей, если они недостаточно развиты, или чем их компенсировать в случае их низкого уровня.

Степень подготовленности к спортивному достижению . Решающее значение, определяющее достижение высоких результатов, имеет целенаправленная подготовка спортсмена. Направленно воздействуя на природные задатки, тренер добивается необходимого развития способностей спортсмена, обеспечивающих прогресс в избранном виде спорта. При этом главным условием является большая самоотдача спортсмена, выраженная в целеустремленной тренировке и достижении главной и промежуточных (этапных) целей. Одним из обязательных условий при этом являются значительные затраты усилий спортсмена на самосовершенствование. Ни один из самых одаренных спортсменов не сможет достичь высоких результатов без упорного труда.

В этой связи спортивные достижения — это «показатель размера полезных затрат усилий спортсмена на самосовершенствование, показатель его успехов на этом пути».

В настоящее время тренировочные нагрузки и общие затраты времени в процессе подготовки спортсменов достигают значительных величин. Достаточно сказать, что в различных видах спорта общий объем времени, отводимого на тренировку и соревнования, колеблется в пределах от 800 до 1500 ч в год. В определенных спортивных дисциплинах практикуются трех- и четырехразовые тренировочные занятия в день.

Все это предъявляет высокие требования к психическим качествам и свойствам личности спортсмена. Только высокомотивированный на достижения спортсмен может выдержать такие нагрузки при высокой самоотдаче и требовательности к себе.

Таким образом, степень подготовленности спортсмена зависит от использования им эффективных тренировочных и соревновательных систем, а также от сознания важности общественной и личной спортивной деятельности и мотивов, формирующих цель этой деятельности, что обеспечивает прогресс спортивных достижений.

Эффективность системы подготовки спортсмена определяется следующими факторами: современной методикой тренировки; рациональной системой соревнований; использованием прогрессивной техники и тактики; материально-техническим обеспечением; научно-методическим, медико-биологическим и информационным обеспечением спортсменов, тренеров, врачей и др.

Первое место в этой группе факторов занимают научно-методические основы системы спортивной подготовки. Только на основе современных научных данных, переработанных в методические разработки и рекомендации и нашедших свое место в структуре спортивной тренировки, можно говорить об эффективности подготовки спортсмена.

Значительную роль в тренировочном процессе играют средства и методы восстановления спортсменов после высоких тренировочных и соревновательных нагрузок, а также приемы повышения их спортивной работоспособности.

На эффективность системы подготовки спортсмена влияют разработка и применение высококачественного инвентаря, оборудования, обуви, одежды, защитных приспособлений, тренажеров (механических, электромеханических, электронных) различной конструкции и назначения.

Важным моментом в вопросах повышения эффективности системы подготовки спортсменов является совершенствование их тактической и технической подготовки. Во многих видах спорта тактическая и техническая подготовки являются доминирующими сторонами мастерства, определяющими успех всей системы. От своевременных разработок новых элементов и комбинаций, тактических приемов в конечном счете зависит уровень спортивных достижений.

Размах спортивного движения и обеспечение его кадрами . Эффективность функционирования спорта в любой стране зависит от такого фактора, как размах спортивного движения. Социолого-статистический анализ показывает: чем больше людей включено в занятия спортом, тем большее количество спортсменов выходит в большой спорт, а это, в свою очередь, повышает конкурентность среди них и отражается на спортивных результатах.

Увеличение массовости занятий спортом связано с социальными условиями жизни общества и с подготовкой необходимых специалистов: тренеров, инструкторов, преподавателей, врачей, работников спортивных сооружений и др. Квалификация этих специалистов во многом способствует повышению спортивных достижений в общей массе занимающихся, а также и у высококвалифицированных и выдающихся спортсменов.

Социальные условия развития спортивного движения и его экономическое обеспечение. Уровень спортивных достижений той или иной страны во многом зависит от условий материальной жизни общества, которые играют главенствующую роль в определении общей жизнедеятельности человека. Совокупный уровень достижений во многих видах спорта, культивируемых в различных странах, взаимосвязан с показателями материального благосостояния народа, а также с показателями средней продолжительности жизни, общей численности и грамотности человека. В то же время развивающиеся страны с невысоким экономическим потенциалом могут с успехом развивать два-три вида спорта, отражающие этнические и географические особенности населения и его традиции. Примером этого могут служить бегуны Эфиопии и Кении, боксеры Латинской Америки, футболисты африканских стран и др. Однако развитие многих популярных и массовых видов спорта в комплексе не под силу этим странам в связи с экономическими условиями жизни общества.

Спортивные достижения отражают успехи человека в совершенствовании своих способностей и являются одним из показателей развития спорта, физической культуры и культуры общества в целом.