1. Раздельный способ

Действия учителя при этом способе происходят в следующей последовательности:

а) название исходного положения;

б) объяснение и показ (лучше в сочетании);

в) команда «Начинай!»;

г) подсчет при исполнении упражнения;

д) в конце, вместо последнего счета подается команда «Стой!». И так перед каждым следующим упражнением.

2. Поточный способ

Все упражнения выполняются слитно, без пауз, по показу учителя и кратких объяснений по ходу выполнения.

При составлении комплексов упражнений для поточного способа следует руководствоваться двумя принципами:

а) упражнения должны быть простыми и знакомы учащимся;

б) переходы от одного упражнения к другому должны быть короткими и логичными.

3. Проходной способ

Под этим названием следует понимать выполнение упражнений в движении: в колонне; поочередно шеренгами.

При втором варианте учащиеся принимают исходное положение после перестроения на ходу. После команды: «Начи-най!» первая четверка двигается вперед (шеренгой) до определенной точки зала и, закончив выполнение упражнения, проходит на исходное место в обход направо и налево.

Каждая следующая шеренга начинает исполнение упражнений через 4-8 счетов. После прохождения всех учащихся переходят к выполнению следующего упражнения раздельным или поточным способом.

Важнейшим условием проведения ОРУ в уроках физкультуры является их разнообразие. Наличие постоянного, не спадающего интереса к физическим упражнениям способствует резкому повышению активности учащихся, а значит и более эффективному выполнению упражнений.

Одним из элементов разнообразия является использование в подготовительной части урока физкультуры разных построений, для выполнения ОРУ и разных методов их проведения. Даже знакомые ученикам упражнения в этом случае, будут восприниматься как новые.

Учитель физкультуры должен знать очень много разнообразных ОРУ, как без предметов, так и с предметами (с гимнастическими палками, скамейками, с использованием гимнастической стенки и т.п.). А для этого должна быть соответствующая подготовка к каждому уроку.

Варианты проведения общеразвивающих упражнений

1. Упражнения в сомкнутой шеренге

1) И.п. - о.с.

1 -2 - руки вверх и на плечи партнеров;

3-4 -и.п.;

5. - поворот туловища влево, руки в стороны;

6. -и.п.;

7-8 - то же в другую сторону.

2) И.п. - стоя, взявшись за руки (руки назад)

1. - выпад левой вперед, руки вверх

2. - и.п. и то же правой (3-4)

3) И.п. - стоя ноги врозь, руки на плечах партнеров

1-3 - пружинящие наклоны вперед, нажимая на плечи

4 –выпрямиться.

4) И.п. - то же, но ноги на ширине плеч

1 -3 - пружинящие приседания на всей стопе, нажимая на плечи 4 - выпрямиться и прогнуться

5) И.п. - стоя, взявшись под руки

1. - мах левой ногой вперед

2. - мах левой ногой назад

3. - мах левой ногой вперед

4. - приставить ногу

5-8 - то же с другой ноги

6) И.п. - о.с.

1. - с поворотом налево выпад вправо, руки в стороны

2. -и.п.

3-4 - то же в другую сторону

7) И.п. - стоя, взявшись под руки

1. - прыжок на двух

2. - прыжок на левой, правую согнуть вперед

3. - прыжок на двух

4. - прыжок на правой, левую согнуть вперед

5-8 - то же, но сгибая одну назад