8. Закаливающие процедуры.

Карточка № 7

Комплекс упражнений после дневного сна.

Декабрь 4-5 лет.

С 15-30

1. "Потянулись"

И.п. лежа на спине, руки в стороны.

1. - руки вверх, сцепить пальцы в замок, потянуться;

2. - И.п.

2. "Удивились"

И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1. - поднять плечи вверх;

2. - опустить.

3. "Наклонились"

И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. 1 - наклон влево; 2-Ил.;

3. - наклон вправо;

4. - И.п.

4. "Повернулись"

И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 - поворот туловища влево; 2-И.п.; 3 - вправо; 4-И.п.

5. Прыжки "мячиком"

И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя.

6. Упражнения на дыхание

7. Закаливание

Карточка № 8

Комплекс упражнений после дневного сна.

Декабрь

С 1 – 15 возраст 4-5 лет

1. "Наклон головы"

И.п. сидя на кровати, руки на поясе. Вып: 1 - наклон вправо; 2-Ил.;

3. - наклон влево;

4. - И.п.

2. "Покажи ладони"

И.п. то же руки к плечам.

1 - руки вперед, ладонями кверху

2-И.п.

3. "Покажи пяточки"

И.п. лежа на спине, руки за головой.

1. - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;

2. - поднять левую ногу;

3. - опустить правую ногу;

4. - опустить левую ногу.

4. "Кошка добрая сердитая"

И.п. встать на четвереньки, на кровати. Вып: выгнуть и прогнуть спину.

I

5. "Поднимись на носочках"

И.п. стоя около кровати. Пятки врозь руки на поясе. Вып: 1 - 2 - подняться высоко на носки; З-4-И.п.

6.Упражнение на дыхание.

7. Закаливающие процедуры.

Карточка № 9

Комплекс упражнений после дневного сна.

Январь 4-5 лет

С15-30

1. "Одуванчик" И.п. - о.с.

1 - глубокий вдох через нос

2-4 выдох через рот, надувая щеки. ("Сдуй пушинки с

одуванчика").

2. "Подсолнух" И.п. о.с.

1 - поворот головы вправо ("подсолнух поворачивается к

солнцу")

2-И.п.

3 - то же влево.

3. "Колокольчики"

И.п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1. - полуприсядая, наклоны головы вправо ("колокольчики звенят");

2. - И.п.

3. - 4 - то же влево.

4. "Гвоздики" И.п. - о.с.

1 - встать на носки, руки в стороны - вверх («утром гвоздики раскрыли лепестки"); 2-4 держать руки;

5. - опускаясь на всю стопу, присед, обхватить голову вперед. (Вечером гвоздики закрывают лепестки в бутоны).

6. - 7 - держать руки; 8 - И.п.

5. Закаливающие процедуры.

Карточка № 11

Комплекс упражнений после дневного сна.

Февраль 4-5 лет

1-15

Цапли

1. "Цапля машет крыльями"

И.п. сидя на пятках, руки на поясе.

1 - 3 - подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать

несколько волнообразных движений;

4 - И.п.

2. "Цапля достает лягушку из болота" И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1 - наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;

2-И.п.;

3 - 4 - к левой ноге.

3. "Цапля глотает лягушку"

И.п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.

1. - хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременно приподняться на коленях;

2. - хлопок над головой;

3. - хлопок за спиной;

4. - И.п.

4. "Цапля стоит в камышах"

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.

1. - наклон вправо;

2. - И.п.

3. - 4 - то же влево.

5. "Цапля стоит на одной ноге"

И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.

1. - развести руки в стороны, поднять левую ногу;

2. - И.п.

3. - 4 - то же правой ногой.

6. "Цапля прыгает"

Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед - назад.