5. Что происходит на сеансе emdr-коучинга?

После необходимых вводных слов мы попросили Карстена мысленно вернуться к сцене увольнения Зёнке.

Коуч: «Какой момент вас до сих пор подавляет, когда вы вспоминаете об этом событии?»

Карстен: «Я вижу, как Зёнке сидит передо мной. Но вместо того чтобы заговорить о потрясающем успехе, он вдруг сообщает мне, что хочет уйти. Больше всего мне мешает дружелюбное выражение его лица, которое никак не вяжется с содержа- нием его новости».

Коуч: «И как вы себя при этом чувствуете?»

Карстен: «Я чувствую себя идиотом... и что меня предали».

Коуч: «А что бы вам хотелось о себе думать в этот момент?»

Карстен: «Что я компетентен, что я все сделал правильно. Но ощущение себя идиотом сильнее».

Коуч: «Предположим, что есть точная шкала для оценки собственного состояния. "Единица" на ней означает: "Хорошо, если бы все было именно так, но я, к сожале- нию, совсем не могу этому поверить. Такая оценка просто не соответствует моему самоощущению". "Семерка": "Действительно, эта самооценка на 100% совпадает с моим внутренним ощущением". Так вот: как бы вы оценили утверждение "я ком- петентен", соотнося его с воспоминанием о Зёнке?»

Карстен: «На "единицу". Это заявление, как я уже говорил, не соответствует моему истинному настроению».

Коуч: «Еще раз мысленно вернитесь к неприятной сцене увольнения. Какая эмоция выходит у вас на первый план?»

Карстен: «Я чувствую себя разочарованным и униженным». Коуч: «А что подавляет вас сильнее всего?»

Карстен: «Как я уже говорил, мне неловко, что я столько инвестировал в этого человека и наивно ожидал от него какой-то особой благодарности. Это хуже всего. Есть, конечно, и разочарование, но его я испытываю не так остро, как чувство неловкости, которое находится на первом плане».

Коуч: «Насколько сильно подрывается ваше ощущение общего благополучия при мысли об этой сцене? Оцените субъективно переживаемую вами неловкость по шкале от 0 до -10».

Карстен: «Меня это все еще угнетает. Я бы выбрал оценку -8».

Коуч: «Пожалуйста, внимательно прислушайтесь к своему организму. Этот прием называется «зондирование почвы». Как именно вы испытываете неловкость при мысли об этой сцене? Где у вас самые заметные ощущения?»

Карстен: «У меня как будто переворачивается желудок. Но не как при тошноте — это больше похоже на судорогу. Почти как удар в солнечное сплетение».

Только после этого подробного выяснения всех обстоятельств используются на- правленные движения глаз, которыми так знаменит метод EMDR. Действитель- но, коуч двигает пальцами перед глазами клиента, который взглядом следует за этими движениями. Движения пальцев осуществляются по горизонтали в секундном такте: полсекунды в одном направлении, полсекунды в другом. Ин- дуцированные таким образом быстрые повороты глазных яблок напоминают аналогичное движение глаз во время так называемого БДГ-сна, или быстрой фазы сна, на которую приходятся сновидения. К движениям пальцев перед глазами уча- стники коучинга тоже должны быть хорошо подготовлены. У большинства кли- ентов создается впечатление, что коуч выполняет движения слишком быстро. И на то есть причина. Большинство эмоций, воспринимаемых нами как неприят- ные, вызывают повышенный тонус мышц глазного яблока.

Представьте себе расширенные зрачки испытывающих шок героев триллера, ког- да их показывают крупным планом. Или вспомните выражение: «Он оцепенел от ужаса». Конечно, здесь подразумевается «стеклянный взгляд». В припадке брезг- ливости у людей тоже замирают глаза. У человека, находящегося в депрессии, также отмечается снижение подвижности зрачков. Во всех этих случаях мы имеем дело с последствиям пониженного мышечного тонуса глаз. При помощи движений паль- цев перед глазами слишком высокий тонус ослабляется, а слишком низкий — повышается. Коуч, проводящий терапию, всегда отчетливо видит, что сначала глаза клиента следуют за движениями пальцев вяло или скачкообразно. По прошествии

времени движение зрачков становится более плавным. В целом движения паль- цев коуча должны быть достаточно быстрыми, чтобы спровоцировать движение зрачков, но и достаточно медленными, чтобы глаза клиента успевали за «ритмом движения пальцев».

Как только мы замечаем, что движения зрачков стали плавными, мы прекраща- ем первую последовательность движения пальцев. Обычно это происходит при- мерно после двадцати движений в каждом направлении. Большинство клиентов после этих первых тридцати секунд делают глубокий вздох. Это первый признак трансформации стрессовой активности в реакцию расслабления. Коуч может пока опустить свою руку.

Коуч: «Еще раз подумайте о сцене увольнения. Прислушайтесь к желудку. Что вы чувствуете?»

Карстен: «Желудок больше не сжимается в судороге, ощущение намного более расслабленное».

Коуч: «Вы все еще чувствуете себя униженным?» Карстен: «Нет, но я очень зол». Коуч: «Как и где именно вы чувствуете злость?» Карстен: «В руках, в ладонях». (Он сжимает кулаки.)

Коуч: «Подумайте еще раз об этой сцене и ощутите, что вся ваша злость — в руках».

Мы дополнительно объясняем клиентам, что сосредотачиваться на детальном ана- лизе травмы, а также на эмоциях и реакциях организма, связанных с ней, следует лишь непосредственно перед новой последовательностью движений пальцев - и сразу же после нее. Естественно, во время самого движения пальцев перед глаза- ми травматическое событие выходит из фокуса, поскольку движения пальцев ко- уча имеют еще и отвлекающее действие. После новой серии из 20 движений перед глазами Карстен опять глубоко вздыхает. Кстати, каждую отдельную секвенцию движений пальцев мы называем английским словом «сет».

Коуч: «Ну, как дела? Что происходит с нашей злостью?»

Карстен: «Она пропала. Л вместо этого появилась мысль: делай вид, будто ничего не случилось».

Коуч: «Что это за чувство, при котором надо делать вид, будто ничего не случилось?»

Карстен: «Это как будто связано с понижением температуры тела». Коуч: «И в какой части тела вам становится особенно прохладно?» Карстен: «В животе».

Коуч: «Остановитесь на этом моменте. Снова подумайте о той сцене и при- слушайтесь к вашему животу».

В следующей фазе возникает впечатление, что процесс начинает развиваться по спирали. Американцы называют это «1оор», петлей. Ощущения Карстена от сета к сету поочередно возвращаются то к злобе, то к формуле «не дай заметить». По- этому коуч должен перейти к вербальному воздействию.

Коуч: «Почему вы не готовы показать, что вы чувствуете?»

Карстен: «Это ведь было бы жалостью к самому себе».

Коуч: «А что в этом неправильного? Думаете, кто-то другой на вашем месте не чувствовал бы себя задетым?»

Карстен: «Вы так думаете? Но жалеть самого себя!..»

Коуч: «А что, если это вполне уместно и оправданно? Вы же не злитесь, оттого что на вашем галстуке слишком мало крапа. Здесь жалость к самому себе была бы дей- ствительно смешной. Так вот: вы чувствовали себя ужасно разочарованным, и ваши эмоции были при этом абсолютно "достойными". (Карстен слегка усмехается.) Почему нельзя открыто проявить подобное чувство? Подумайте об этом и сле- дуйте за движениями пальцев». (Снова проводится сет.)

Теперь становится очевидным, что EMDR — это не «просто» направленное дви- жение глаз. Секвенция, которую мы только что показали, — а длилась она всего 30 секунд — называется «когнитивным вплетением». Это значит, что коуч делает короткую вербальную вставку, которая привносит в параметры восприятия кли- ента дополнительный аспект. В результате увеличивается диапазон тех данных, из которых складывается его самооценка. (Последователи НЛП обозначают целе- направленное изменение контекста восприятия термином «рефрейминг», то есть «новое обрамление»: переживание получает новую или расширенную рамку, ко- торая положительно влияет на его актуальное восприятие.)

После того как замечание коуча стимулирует клиента к размышлениям, сразу же продолжаются движения пальцев перед глазами. Они ускоряют усвоение но- вой информации в «переработке» (processing), интеграции. Во время предвари- тельной фазы коучинга клиента предупреждают, что на протяжении сеанса коуч будет мало говорить, а за короткими словесными вставками немедленно после- дуют новые движения пальцев перед глазами. Техника когнитивного вплетения требует от коуча высокой компетентности в распознавании тех убеждений кли- ента, которые блокируют его ресурсы. Коуч должен уметь точно сформулиро- вать догматические представления, на которых зиждутся эти убеждения. Имея в виду, что этот аспект метода EMDR невероятно важен для активизации внут- ренних ресурсов клиента, мы посвятили данной теме отдельную главу: «Кон- структивный подход к догме».

Во время последнего сета Карстен неожиданно обретает взгляд человека, которо- го осенило. Он жестом просит об остановке, и коуч прекращает двигать пальцами перед его глазами. Перед началом сеанса оговаривается, что поднятая рука слу- жит знаком «Стоп!» Кроме того, коуч и клиент договариваются о сигнале «Продол- жайте движения пальцев!», так как многие опытные участники EMDR-коучинга интуитивно понимают, сколько «энергии от движения перед глазами» им нужно, чтобы перешагнуть через какой-то важный момент или повысить интенсивность приятных ощущений.

Коуч: «Что случилось?»

Карстен: «Я просто скажу ему об этом».

Коуч: «Что вы имеете в виду?»

Карстен: «Я только что мысленно сказал ему: «Зёнке, это, конечно, твое право — уволиться. Но сейчас это для меня настоящий удар. Мне это надо переварить. Да- вай лучше продолжим разговор завтра, я успею все обдумать и успокоиться».

Коуч (также включаясь в этот «фильм»): «И как он на это реагирует?»

Карстен (смеется): «Дурацкая улыбка сходит с его лица, и ситуация неприятна теперь уже ему».

Коуч: «А что вы чувствуете, когда это представляете?» Карстен: «Облегчение».

Коуч: «В какой части тела вы отчетливее всего ощущаете облегчение?»

Карстен: «В плечах и в груди, больше всего в груди. Я чувствую, что могу сделать глубокий вдох».

Карстен, усаживаясь, выпрямляет спину и расправляет грудь. При этом слышно два легких похрустывания — происходит снятие блокады в шейной области по- звоночника. Этот феномен мы подробно обсудим в следующей главе.

Коуч: «Отдайтесь приятному ощущению и снова следуйте движению пальцев». (Выполняется новый сет.)

Последний эпизод демонстрирует, как воздействие EMDR трансформирует не- кое субъективное ощущение в позитивное, приятное переживание. Это касается не только дискомфортных, но и положительных физических и душевных состоя- ний, которые дополнительно усиливаются воздействием EMDR.

Карстен: «Приятное чувство разливается у меня по всему телу».

Коуч: «Пожалуйста, снова подумайте о вашей ситуации. Что вы испытываете?»

Карстен: «Приятное чувство остается, и я как-то совсем по-другому думаю о Зён- ке». (Он спокойно вспоминает о сцене, с мирным выражением лица «размышляю- щего наблюдателя».)

Коуч: «Вы можете выразить это словами?»

Карстен: «Думаю, Зёнке вовсе не был таким хладнокровным — наоборот, он ис- пытывал неуверенность. Ему и самому наверняка было неприятно говорить мне, что он уходит. Боясь выдать себя, он перестарался, демонстрируя явно показную непринужденность. Он вел себя неуклюже — он ведь еще очень молод. Вся эта сцена для меня больше не проблема».

Здесь Карстен вышел на эмоциональный уровень, к которому подспудно стремился уже не одну неделю. Он пытался думать о сцене увольнения как опытный руково- дитель, а не как обиженный мальчик. Но это желание, растворенное в сознании, не находило себе дороги в мире ощущений Карстена. Только вмешательство EMDR позволило установить связь между намерением и эмоцией, то есть между корой головного мозга и амигдалой.

Коуч: «Еще раз мысленно возвратитесь к сцене и скажите себе: «Я компетентен». Насколько вы теперь верите в это?»

Карстен: «Сейчас это заявление кажется мне справедливым. Я бы даже добавил: «Я умею компетентно обходиться со своими чувствами». И еще мне в голову при- ходит мысль: «Мои чувства — в порядке». И это для меня тоже очень важно».

Коуч: «Что вы чувствуете, проговаривая предложение: «Я — идиот»?»

Карстен: «Оно абсолютно неверно, бьет мимо цели».

Коуч: «В заключение еще раз подумайте об исходной сцене. Недавно ваша само- оценка равнялась -8. Как вы себя чувствуете теперь, думая о том событии?»

Карстен: «Нейтрально, по шкале это около "нуля". Но сконцентрировавшись, я чувствую себя хорошо, примерно на два балла. Зёнке благодаря мне и правда многому научился, я могу этим гордиться. Мне кажется, я хороший тренер». (В подтверждение своих слов он импульсивно ударяет ладонью по подлокотнику кресла. При этом он выглядит полным сил. Достигнутый результат закрепляется еще одним сетом, во время которого Карстен думает о сцене в свете утверждения «я компетентен».)

Кстати, позитивную часть шкалы самооценки мы называем «веллнесс-шкалой», шкалой хорошего самочувствия. Интересно, что иногда дополнительные сеты мо- гут еще улучшить общее положительное состояние.

Описанный сеанс длился 45 минут, вводная часть перед ним — примерно столько же. На все вместе с обсуждением результатов коучинга у нас ушло два часа.

Уже после первого сеанса Карстен добился цели. Он снова в полной мере смог использовать свои внутренние ресурсы; исчезла и проблема мотивировки. Но глав- ное, что в его обхождение с сотрудниками вернулись открытость и чувство юмора. Неделей позже на втором сеансе всплыла еще одна история из его жизни, позво- лившая понять, что именно было для Карстена раздражителем в сцене с молодым коллегой Зёнке. Это продолжение мы покажем в разделе под названием: «Какую роль играет предшествующий опыт при стрессе выдающихся достижений?» Од- нако прежде мы познакомим вас с другими подробностями метода EMDR.