2. Ловкость и методы ее воспитания
«Ловкость» − как понятие недостаточно определено. В современной литературе выделяют более определенное понятие «координационные способности», или «двигательно-координационные способности», под этим подразумевают:
1) способность целесообразно координировать движения (согласовывать, соподчинять, организовывать их в единое целое) при построении и воспроизведении новых двигательных действий;
2) способность перестраивать координацию движений при необходимости изменить параметры освоенного действия или переключении на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий.
Оценка степени развития «ловкости» производится:
по времени, затраченного на освоение новых форм двигательных действий, либо на перестройку усвоенных.
учитывают степень координационной сложности действия (биомеханики, физиологии);
точность движений (во времени, в пространстве и по величине усилий).
Ловкость с позиции физиологии:
И.П. Павлов говорил, что в высшей нервной деятельности «ничто не остается неподвижным, неподатливым, а все всегда может быть достигнуто, изменяться к лучшему, лишь бы были осуществлены соответствующие условия».
Способности определяются:
возможностями сенсорных систем в управлении движениями;
состоянием нервно-мышечных механизмов регулирования функций двигательного аппарата;
приобретенным двигательным опытом.
Чем богаче опты двигательной деятельности, тем больше возможности для построения новых двигательных действий и преобразований их, когда возникает необходимость.
«Ловкость» с позиции психолого-педагогического аспекта:
- черты двигательно-координационных способностей характеризуются такими понятиями:
а) моторная обучаемость;
б) двигательная сноровка;
в) находчивость.
«Координация» зависит от «чувства пространства», «чувства времени», «мышечного чувства» и включает в себя способность точно соразмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движения.
Качество координации движений обусловлено способностью без излишней мышечной напряженности (скованности) поддерживать позу и особенно выполнять двигательные действия.
Различают:
тоническую напряженность (гипермиотония) характеризуется постоянным чрезмерным титаническим напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы.
координационная напряженность выражается в скованности, закрепощенности движений, связанной с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным и (или) замедленным переходом мышц в фазу расслабления.
Обе напряженности препятствуют формированию техники двигательных действий, ухудшают общую результативность, сдерживают проявление скорости и мощности движений, способствуют утомлению (из-за лишних затрат мышечной энергии).
Цель воспитания − умение регулировать мышечный тонус и чередовать мышечные напряжения с расслаблением по ходу движений.
Оценку способности к рациональному мышечному расслаблению учитывают с помощью инструментов - миотонометров, которые выявляют разницу показателей твердости мышц в напряженном и расслабленном состоянии (чем больше разница, тем выше степень расслабления).
С помощью электромиографов определяют разницу между:латентным временем сокращения (ЛВС) и латентным временем расслабления (ЛВР) мышц (по мере совершенствования способности избирательно управлять мышечным сокращением и расслаблением ЛВР становиться короче, чем ЛВС).
Динамика двигательных действий всегда связана с поддержанием относительно устойчивого положения тела (оперативной позы), т.е. равновесия - состояния, которое достигается в результате противодействия силам, вызывающим отклонение тела от целесообразного положения: силам инерции, реакции опоры и др.
Роль устойчивости позы особенно существенна при выполнении действий в условиях, способствующих ее нарушению (малая площадь опоры, при вращательных движениях), т.е. способность поддерживать равновесие.
Показателем является степень устойчивости позы, определяемая по факту сохранения заданного положения тела в условиях затрудняющих поддержание равновесия:
по величине отклонений;
по факту устранения отклонений и времени, затраченному на это.
Для измерения используют устройства, называемые стабилографическими платформами.
Физиология равновесия при двигательных действиях обусловлена взаимодействием внешних и внутренних сил, влияющих на устойчивость позы, соотношением сенсорных коррекций, обеспечивающих регулирование позы и движений и своеобразием форм координации движений (показатели равновесия в статических и динамических позах имеют малую степень корреляции при сходных формах упражнений).
Равновесие различают: статическое и динамическое.
В целом устойчивость позы достигается как тоническими напряжениями мышц, так и постоянными корректировочными движениями.
В практике ведущую роль играет установка не на жесткую фиксацию позы, а на оптимальное балансирование в ней.
Способность поддерживать равновесие есть способность к оптимальному балансированию в статических и динамических позах.
Задачи воспитания двигательно-координационных способностей:
Общие задачи:
совершенствование способности строить новые формы движений, достигая точности, экономичности и эффективности;
совершенствование способности преобразовать (перестраивать) сложившиеся (имеющиеся) формы координации движений в соответствии с меняющимися обстоятельствами;
повышение устойчивости сформированных форм координации движений по отношению к утомлению и других факторов.
Частные задачи:
направленное совершенствование функций восприятия, анализа и коррекции движений по систематическому обогащению двигательного опыта;
достижение точности в соответствии их пространственных, пространственно-временных и динамических параметров предъявляемым требованиям;
совершенствование способности обеспечения устойчивости позы в статических положениях и двигательных действиях;
способность исключать нерациональную мышечную напряженность.
Возрастная динамика «ловкости»
Предпосылки высокого проявления координационных способностей проявляются уже к периоду полового созревания. Детский, подростковый и юношеский периоды онтогенеза можно считать особо благоприятными для развития координации движений. В эти периоды прогрессирует особо способность приобретать новые умения и навыки и преобразовывать их (то, что называется «моторной обучаемостью», «тренируемостью»).
В зрелом возрасте при инволюционных процессах необходимо противодействовать им и по возможности дольше сохранить достигнутый уровень координационных движений.
Средства воспитаний координационных способностей. Основное средство воспитания координации являются физические упражнения со значительным преодолением координационных трудностей.
Новизна, хотя бы частичная, необычность и неординарные требования к координации движений − важнейшие критерии (оценки) при выборе упражнений для эффективного воздействия на двигательно - координационные способности. Особенно ценны разнообразные комбинации движений гимнастики, спортивных и подвижных игр. Материал гимнастики (основной, спортивной, с предметами, без предметов, художественной гимнастики и гимнастики на снарядах, акробатики, а так же гимнастики ушу и других видов восточных единоборств) позволяет с планомерностью и постепенностью предъявлять ряд заданий по согласованию движений (связки и комбинации).
Игры позволяют предъявить повышенные требования к варьированию усвоенных форм двигательной координации, способности преобразовать их и переключаться с одних на другие.
Основные методические линии воспитательной координации; их две:
Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых движений путем последовательного освоения согласования движений и преодоления помех. Здесь имеет значение не столько факт научению действию, сколько способность координировать движения, искусно строить и перестраивать их. Существенную роль играет преодоление интерференции (отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение двигательных задач через преодоление интерференции является основным фактором воспитания координации способностей.
Фонд приобретенных координационных способностей необходимо регулярно обновлять, иначе возникает координационный барьер (особенно при постоянном закреплении узкого круга приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершения двигательной деятельности. Учитывать, что время на освоение новых форм двигательных действий небезгранично. Здесь имеет значение вторая линия.
Вторая линия характеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий (дополнительные требования к координации). Используются следующие подходы:
внесения строго регламентированных изменений в отдельные параметры, действия или смена способа его выполнения;
предъявления новых координационных требований посредством выполнения привычных действий в непривычных сочетаниях (комбинирование, варьирование);
изменения внешних условий для варьирования привычных форм координации движений.
Примеры по второй линии методики:
введение необычных исходных положений; изменение привычной скорости или темпа движений; зеркальное выполнение упражнений; смена способа выполнения действия; конструирования нового способа его выполнения;
усложнение привычного действия добавочными движениями; комбинирование привычных действий в непривычных сочетаниях (упражнения с листа);
введение объектов действия и сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действия; направленное варьирование внешних предметных отягощений; изменение пространственных границ, в которых выполняется действие; использование различного оборудования и естественных средовых условий для расширения диапазона вариативных двигательных навыков.