4. Координаційна складність навантаження

Характеристика навантаження з точки зору складності виконання вправ необхідна більшою мірою в таких видах спорту, як гімнастика, акробатика, спортивні ігри, єдиноборства тощо. Це обумовлено тим, що в цих видах спорту використовується багато специфічних вправ і спостерігається велика варіативність під час виконання тренувальних завдань. Особливо це стосується спортивних ігор, де вправи виконуються в простих, ускладнених і складних умовах. Наприклад, футболіст виконує удар по м’ячу з місця, на великій швидкості бігу, в момент активних перешкод з боку суперника.

В ігрових видах спорту пропонуються наступні категорії складності вправ [3, 8]:

1) відповідність мети тренувальних вправ меті змагання;

2) об’єм і ступінь різнобічності техніко-тактичних дій;

3) швидкість виконання вправ;

4) активність єдиноборств;

5) стан спортсменів тощо.

З урахуванням цих критеріїв вправи класифікуються на групи:

1) ігри та ігрові вправи, що проводяться відповідно правил;

2) ті ж завдання, але які проводяться з відхиленням від правил; зменшенням або розширенням зон дій; одночасна гра двома м’ячами; гра на четверо воріт тощо;

3) ігрові вправи на утримання м’яча;

4) стандартні вправи в парах, трійках тощо.

Перші дві групи – це вправи, складність яких рівна або перевищує змагальну. Третя група – вправи середньої складності. Четверта – прості вправи.

Облік ступеня складності вправ, що виконуються дозволяє більш цілеспрямовано планувати тренувальні та змагальні навантаження.

Спеціалістами в області теорії і практики спорту координаційна складність навантажень характеризується як мала, середня, підвищена [3, 5, 6, 7, 14, 20].

Загальна класифікація навантажень наведена на рис. 3.2.

	Класифікація навантажень
	Характер навантажень		Тренувальне навантаження Змагальне навантаження Спеціалізованість (специфічне навантаження, неспецифічне навантаження) Інтегральне навантаження Регіональне навантаження Локальне навантаження
	Величина навантажень		Мала Середня Велика Максимальна
	Спрямованість навантаження		Аеробна відновлювальна Аеробна розвиваюча Змішана аеробно-анаеробна Анаеробна гліколітична Анаеробна алактатна Анаболічна
	Координаційна складність навантажень		Мала Середня Підвищена

Рис. 3.2. Класифікація навантажень у спорті [3]