Пинан соно ён.
Принять Фудо дачи.
2, 3. Положив, левый кулак на правый, повернуться на 90 градусов влево, принять хидари кокуцу дачи и выполнить шуто дзёдан уке и шуто чюдан уке.
4,5. Выполнить действия 2-3 вправо.
6,7. Повернуться на 90 градусов влево, принять хидари Дзенкуцу дачи и выполнить блок сейкен джуджи уке гедан.
8. Сделать шаг вперёд, принять стойку миги Дзенкуцу дачи и выполнить блок моротэ учи уке.
9. Левую ступню положить на правое колено, принять стойку Цуру Аши дачи, прижать правый кулак к ребру, а левый ребром к правому. Резко посмотреть влево.
10. Одновременно выполнить удары дзёдан ёко гери и Уракен ёко учи.
11, 12. Опустив ногу, принять стойку хидари Дзенкуцу дачи, раскрыть левую ладонь и выполнить удар дзёдан хиджи атэ по левой ладони.
13-16. Выполнить пункты 10-12 симметричным образом.
17, 18. Повернуться на 90 градусов влево, быстро раскрыть и поднять левую ладонь к голове для защиты лица, одновременно нанося удар шуто ганмен учи.
19. Выполнить удар дзёдан мае гери на 45 градусов влево от центральной оси.
20. Выставив правую ногу вперёд по центральной линии и приблизив левую ногу к правой, принять стойку каке дачи и нанести удар Уракен саю учи с Киай.
21, 22. Поворачиваясь на правой ноге влево, принять стойку хидари Дзенкуцу дачи и медленно выполнить моротэ гедан барай.
23. Выполнит чюдан мае гери.
24, 25. Выполнить быстро подряд два удара – гияку и ой сейкен цуки.
26-30. Повернуться на левой ноге вправо на 90 градусов выполнить пункты 23-25 симметричным образом.
31, 32. Повернуться влево на 45 градусов на центральную линию и выполнить моротэ учи уке.
33. Выполнить пункт 32 симметрично в правой Дзенкуцу дачи.
34. Выполнит пункт 32.
35,36. Выполнить верхний захват и одновременно с рывком рук к телу выполнить мае хидзо гери с Киай.
37, 38. Выполнить поворот на 180 градусов влево, принять стойку хидари кокуцу дачи и выполнить от головы шуто маваши уке.
39. Сделать шаг вперёд, принять стойку миги кокуцу дачи и выполнить шуто маваши уке.
40, 41. Вернуться в Фудо дачи.
Янцу.
1-3. Принять мусуби дачи, закрыть глаза, левую ладонь положить на правую. Открыть глаза. Принять стойку Фудо дачи.
4. Выполнить моротэ дзёдан хайто учи.
5, 6. Выполнить моротэ дзёдан цуки.
7. Вернуть руки в хикитэ.
8-11. Выполнить миги Уракен дзёдан маваши учи и хидари дзёдан маваши учи.
12, 13. Выполнить правый и левый ёхон нукитэ чюдан.
14. Медленно отвести руки в хикитэ, сжав ладони в кулак.
15-17. Закрыть лицо и грудь предплечьями. Медленно выполнить внешнее Тэншо двумя руками.
18, 19. Быстро выполнить хидари чюдан Шотей уке. Сделав шаг вперёд, принять стойку миги Дзенкуцу дачи и выполнить чюдан ой цуки.
20-23. Отвести правую ногу назад в неко аши дачи, правый кулак отвести в хикитэ. Раскрыть правый кулак, выполнить гедан Шотей уке и медленно кокен дзёдан уке, затем, поворачивая кисть, медленно нанести удар шуто сакутсу ути коми.
24-30. Принять стойку мусуби дачи и выполнить пункты 18-23 симметричным образом.
31. Повернуться на правой ноге на 90 градусов вправо, левую приблизить к правой, принять стойку мусуби дачи и медленно выполнить хидари Шотей уке.
32-34. Правой ногой сделать шаг вперёд, принять стойку миги Дзенкуцу дачи и выполнить санбон с Киай – гедан, дзёдан, чюдан.
35-43. Левой ногой выполнить мае гери и, вернув её назад, принять стойку миги Дзенкуцу дачи, затем пододвинув правую ногу к левой принять стойку миги неко аши дачи. В этом положении выполнить миги чюдан хайто учи и, отведя руку назад, выполнить гедан шотэй уке, затем медленно кокен дзёдан уке и, повернув кисть, шуто сакуцу ути коми.
44-45. Выполнит поворот на правой ноге на 180 градусов против часовой стрелки.. Принять стойку мусуби дачи.
46-56. Выполнить пункты 32-43 симметричным образом.
57. Повернувшись на правой ноге на 90 градусов вправо, принять стойку мусуби дачи и медленно выполнить хидари чюдан шотэй уке.
58, 59. Вернуться в исходное положение.