Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Поттер Гарри выгорание госслужащих и совладание...doc
Скачиваний:
5
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
617 Кб
Скачать
☆

Методика сан

Инструкция

Вам предлагается описать свое состояние, с помощью 2-х таблиц, состоящих из 30 полярных признаков каждая. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру на шкале, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики.

В первой таблице следует выбирать ответы, оценивая свое состояние в настоящий момент, сейчас, а во второй таблице нужно оценить обычное свое состояние, то, что для Вас характерно в большей степени.

1. Самочувствие хорошее

3210123

Самочувствие плохое

2. Чувствую себя сильным

3210123

Чувствую себя слабым

3. Пассивный

3210123

Активный

4. Малоподвижный

3210123

Подвижный

5. Веселый

3210123

Грустный

6. Хорошее настроение

3210123

Плохое настроение

7. Работоспособный

3210123

Разбитый

8. Полный сил

3210123

Обессиленный

9. Медлительный

3210123

Быстрый

10. Бездеятельный

3210123

Деятельный

11. Счастливый

3210123

Несчастный

12. Жизнерадостный

3210123

Мрачный

13. Напряженный

3210123

Расслабленный

14. Здоровый

3210123

Больной

15. Безучастный

3210123

Увлеченный

16. Равнодушный

3210123

Взволнованный

17. Восторженный

3210123

Унылый

18. Радостный

3210123

Печальный

19. Отдохнувший

3210123

Усталый

20. Свежий

3210123

Изнуренный

21. Сонливый

3210123

Возбужденный

22. Желание отдохнуть

3210123

Желание работать

23. Спокойный

3210123

Озабоченный

24. Оптимистичный

3210123

Пессимистичный

25. Выносливый

3210123

Утомляемый

26. Бодрый

3210123

Вялый

27. Соображать трудно

3210123

Соображать легко

28. Рассеянный

3210123

Внимательный

29. Полный надежд

3210123

Разочарованный

30. Довольный

3210123

Недовольный

Приложение 3

Опросник с. Хобфолла

Инструкция.

Вам предлагаются 54 утверждения относительно поведения в напряженных (стрессовых) ситуациях. Оцените, пожалуйста, как вы обычно поступаете в данных случаях.

Для этого на листе ответов поставьте цифру от 1 до 5, которая наиболее соответствует вашим действиям. Если утверждение полностью описывает ваши действия или переживания, то рядом с номером вопроса поставьте 5 (ответ — да, совершенно верно). Если утверждение совсем не подходит к вам, тогда поставьте 1 (ответ - нет, это совсем не так)».

В бланке ответов рядом с номером вопроса поставьте баллы, которые соответствуют вашей оценке.

1 - нет, это совсем не верно

2 - скорее нет, чем да

3 - не знаю

4 - скорее да (чаще да)

5 - да, совершенно верно

опросник

1.

В любых сложных ситуациях вы не сдаетесь

2.

Объединяетесь с другими людьми, чтобы вместе разрешить ситуацию

3.

Советуетесь с друзьями или близкими о том, что бы они сделали, оказавшись в вашем положении

4.

Вы всегда очень тщательно взвешиваете возможные варианты решений (лучше быть осторожным, чем подвергать себя риску)

5.

Вы полагаетесь на свою интуицию

6.

Как правило, вы откладываете решение возникшей проблемы в надежде, что она разрешится сама

7.

Стараетесь держать все под контролем, хотя и не показываете этого другим

8.

Вы полагаете, что иногда необходимо действовать столь быстро и решительно, чтобы застать других врасплох

9.

Решая неприятные проблемы, выходите из себя и можете «наломать немало дров»

10.

Когда кто-либо из близких поступает с вами несправедливо, Вы пытаетесь вести себя так, чтобы они не почувствовали, что вы расстроены или обижены

11.

Стараетесь помочь другим при решении ваших общих проблем

12.

Не стесняетесь при необходимости обращаться к другим людям за помощью или поддержкой

13.

Без необходимости не «выкладываетесь» полностью, предпочитая экономить свои силы

14.

Вы часто удивляетесь, что наиболее правильным является то решение, которое первым пришло в голову

15.

Иногда предпочитаете заняться чем угодно, лишь бы забыть о неприятном деле, которое нужно делать

16.

Для достижения своих целей вам часто приходится «подыгрывать» другим или подстраиваться под других людей (несколько «кривить душой»)

17.

В определенных ситуациях вы ставите свои личные интересы превыше всего, даже если это пойдет во вред другим

18.

Как правило, препятствия для решения ваших проблем или достижения желаемого сильно выводят вас из себя, можно сказать, что они просто бесят вас

19.

Вы считаете, что в сложной ситуации лучше действовать самому, чем ждать, когда ее будут решать другие

20.

Находясь в трудной ситуации, вы раздумываете о том, как поступили бы в этом случае другие люди

21.

В трудные минуты для вас очень важна эмоциональная поддержка близких людей

22.

Считаете, что во всех случаях лучше «семь и более раз отмерить, прежде чем отрезать»

23.

Вы часто проигрываете из-за того, что не полагаетесь на свои предчувствия

24.

Вы не тратите свою энергию на разрешение того, что, возможно, само по себе рассеется

25.

Позволяете другим людям думать, что они могут повлиять на вас, но на самом деле вы - крепкий орешек и никому не позволяете манипулировать собой

26.

Считаете, что полезно демонстрировать свою власть и превосходство для укрепления собственного авторитета

27.

Вас можно назвать вспыльчивым человеком

28.

Вам бывает достаточно трудно ответить отказом на чьи-либо требования или просьбы

29.

Вы полагаете, что в критических ситуациях лучше действовать сообща с другими

30.

Вы считаете, что на душе может стать легче, если поделиться с другими своими переживаниями

31.

Ничего не принимаете на веру, так как полагаете, что в любой ситуации могут быть «подводные камни»

32.

Ваша интуиция вас никогда не подводит

33.

В конфликтной ситуации убеждаете себя и других, что проблема «не стоит и выеденного яйца»

34.

Иногда вам приходится немного манипулировать людьми (решать свои проблемы, невзирая на интересы других)

35.

Бывает очень выгодно поставить другого человека в неловкое и зависимое положение

36.

Вы считаете, что лучше решительно и быстро дать отпор тем, кто не согласен с вашим мнением, чем «тянуть кота за хвост»

37.

Вы легко и спокойно можете защитить себя от несправедливых действий со стороны других, в случае необходимости сказать «нет» в ситуации эмоционального давления

38.

Вы считаете, что общение с другими людьми обогатит ваш жизненный опыт

39.

Вы полагаете, что поддержка других людей очень помогает Вам в трудных ситуациях

40.

В трудных ситуациях вы долго готовитесь и предпочитаете .сначала успокоиться, а потом уже действовать

41.

В сложных ситуациях лучше следовать первому импульсу, чем долго взвешивать возможные варианты

42.

По возможности избегаете решительных действий, требующих большой напряженности и ответственности за последствия

43.

Для достижения своих заветных целей не грех и немного полукавить

44.

Ищете слабости других людей и используете их со своей выгодой

45.

Грубость и глупость других людей часто приводят вас в ярость (выводят вас из себя)

46.

Вы испытываете неловкость, когда вас хвалят или говорят комплименты

47.

Считаете, что совместные усилия с другими принесут больше пользы в любых ситуациях (при решении любых задач)

48.

Вы уверены, что в трудных ситуациях вы всегда найдете понимание и сочувствие со стороны близких людей

49.

Вы полагаете, что во всех случаях нужно следовать принципу «тише едешь, дальше будешь»

50.

Действие под влиянием первого порыва всегда хуже, чем трезвый расчет

51.

В конфликтных ситуациях предпочитаете найти какие-либо важные и неотложные дела, позволяя другим заняться решением проблемы или надеясь, что время все расставит на свои места

52.

Вы полагаете, что хитростью можно добиться порою больше, чем действуя напрямую

53.

Цель оправдывает средство

54.

В значимых и конфликтных ситуациях вы бываете агрессивным

86