Глава 2. Тестирование скоростно-силовых способностей у волейболистов 14-15 лет

2.1. Методика тестирования волейболистов

1. Контрольные тесты.

В качестве контрольных тестов по оценке скоростно­силовых

способностей использовались следующие упражнения:

1. Прыжок в длину с места.

2. Прыжок вверх с места (по методу В.М.Абалакова).

3. Прыжок вверх после трех шагов.

4. Прыжок вверх после трех шагов с доставанием

максимальной высоты.

5. Время и скорость пробегания 9­метрового отрезка.

6. Бросок набивного мяча на дальность стоя.

7. Бросок набивного мяча на дальность в прыжке.

8. Бросок набивного мяча на дальность сидя.

9. Бросок набивного мяча на дальность стоя сильнейшей

рукой.

10. Максимальная сила мышц сгибателей кисти.

11. Максимальная сила мышц разгибателей предплечья.

12. Максимальная сила мышц разгибателей плеча.

13. Максимальная сила мышц разгибателей бедра.

14. Максимальная сила мышц разгибателей голени.

15. Максимальная сила мышц подошвенных сгибателей

стопы.

16. Максимальная сила мышц разгибателей туловища.

17. Максимальная сила мышц сгибателей туловища.

18. Максимальная сила мышц разгибателей бедра и голени.

19. Максимальная сила мышц сгибателей стопы.

Контроль за состоянием волейболисток не может дать тренеру

полного представления об их подготовленности, если он не имеет

сведений о физическом развитии занимающихся. Как известно,

физические качества спортсмена одна из сторон двигательной

деятельности, характеризующая их функциональные

проявления. Однако, каждое проявление функций совершается

на материальной основе. Без материальной основы функция

проявиться не сможет. Наиболее существенными параметрами

материальной основы физических качеств являются вес и длина

тела.

2.2 Теоретическое обоснование комплексов, направленных на развитие скоростно-силовых способностей у волейболистов 14-15 лет.

1. Прыжок в длину с места. Для выполнения теста готовится место

для прыжка с сантиметровыми отметками, либо расположенной

параллельно направлению прыжка рулеткой с сантиметровыми

делениями. Волейболист, располагая носки ног на уровне нулевой

отметки, из полуприседа, толчком двумя ногами, выполняет прыжок

в длину. Замер делают от контрольной линии до ближайшего к ней

следа испытуемого при приземлении. Выполняются три попытки —

в расчетах используется лучший результат.

2. Прыжок вверх с места. Для оценки результата прыжка вверх

используется приспособление, состоящее из ленточного метра,

пояса и небольшой скобы, крепящейся к полу. Испытуемый одевает

пояс с прикрепленным метром, нижний конец метра пропускается

через скобу в полу. Ленточный метр натягивается в положении

испытуемого “основная стойка “над скобой. Отмечается значение

метра на уровне пола. Полуприсев, толчком двумя ногами

испытуемый выполняет, с махом руками, максимально возможный

прыжок вверх. Прикрепленный к полу метр, вытягиваясь, проходит

сквозь скобу и прекращает движение в момент достижения высшей

точки прыжка. После приземления фиксируется значение на метре

в проеме скобы. Разница между значением до прыжка и после

него соответствует высоте прыжка в сантиметрах. Выполняются

три попытки, в расчетах используется лучший результат.

3. Прыжок вверх после трех шагов. На специальной рейке

делаются сантиметровые отметки, которая крепится на

баскетбольном щите. Нижняя отметка находится на высоте 180

см от пола, а верхняя на высоте 320 см. Испытуемый становится

боком к планке и, вытянув максимально руку вверх, фиксирует

значение на рейке. Прыгая вверх после трех шагов старается

коснуться планки как можно выше. Значение точки касания

фиксируется. Разница между значениями зафиксированных точек

в исходном положении и в момент прыжка будет соответствовать

высоте прыжка испытуемого. Выполняются три попытки, в расчетах

используется лучший результат.

4. Прыжок вверх после трех шагов с достижением максимальной

высоты. Описан в предыдущем тексте. Необходимо отметить, что

при прыжках вверх отталкиваться и приземляться испытуемые

должны в пределах квадрата 50x50 см.

5. Время и скорость пробегания 9­метрового отрезка. Испытуемый

становится на линии старта лицом в направлении бега. По сигналу 29

начинает движение и преодолевает отрезок с максимально

возможной скоростью. Для получения более надежных результатов

лучше использовать электронные секундомеры с фотодатчиками.

6. Бросок набивного мяча на дальность стоя. Испытуемый стоит

у линии, одна нога впереди, держит мяч двумя руками снизу перед

собой, поднимая мяч вверх, выполняет замах назад за голову и

тут же сразу бросок вперед. Необходимо отметить, что во всех

бросковых тестах вес мяча 1 кг, выполняется по три попытки, для

расчетов берется лучший результат (для исключения травм броски

выполняются только по сигналу).

7. Бросок набивного мяча на дальность в прыжке. Исходное

положение то же, что и в предыдущем тесте, но ноги на одной

линии. Подпрыгнув испытуемый делает замах и бросок в прыжке,

приземляясь после прыжка до линии отсчета.

8. Бросок набивного мяча на дальность сидя. Плечи должны

находиться на линии отсчета, ноги вытянуты вперед, в момент

броска ноги от пола не отрывать.

9. Бросок набивного мяча на дальность сильнейшей рукой.

Испытуемым 14-15 летнего возраста еще трудно удерживать

мяч одной рукой во время замаха, поэтому мы рекомендуем

разрешать юным волейболистам во время замаха до броска

поддерживать мяч другой рукой. Необходимо также чтобы впереди

находилась разноименная нога.

Измерение максимальной мышечной силы.

Измерения в данных тестах проводятся по методике Б.Рыбалко

(1966). Данная методика позволяет добиваться изолированного

действия отдельных мышечных групп, полностью исключая

влияние других. При проведении измерений необходимо

придерживаться следующих правил: закреплять тело испытуемому

так, чтобы совершенно исключить движение других групп мышц,

кроме измеряемой; в каждом измерении лямка, к которой

прикрепляют с помощью крючков динамометр, охватывала

дистальную часть конечности. По команде испытуемая развивает

максимальное усилие изучаемой группы мышц. Для младших

продолжительность усилия 3­4 секунды, а для старших

волейболистов максимальная продолжительность не более 6­ти

секунд, чтобы исключить чрезмерную нагрузку при натуживании

на сердечно­сосудистую систему. Обязательным условием при

измерении силы отдельных мышечных групп — сохранение угла

90 градусов между исследуемыми звеньями. На каждой мышечной

группе проводятся по три измерения, для расчетов берется лучший

результат. Чтобы исключить влияние утомления между отдельными

измерениям даются интервалы отдыха, определяемые по

субъективным ощущениям готовности к повторному выполнению

работы.

10. Максимальная сила мышц разгибателей бедра и

голени. Измерения проводятся с помощью универсального

динамометрического стенда (УДС­3) конструкции

Ю.В.Верхошанского (1982). При измерении угол в коленном

суставе составляет 120 градусов и устанавливается с помощью

гониометра. Дается по три попытки, для обработки берется лучший

результат.

11. Максимальная сила мышц сгибателей стопы. Для измерений

использовался прибор как и в тесте 18. Угол в голеностопном и

коленном суставах равняется 90 градусов. Испытуемые выполняют

по три попытки, для расчетов берется лучший результат.

12. Длина тела. Измерение проводят с помощью ростомера.

Исследования желательно проводить в одно и то же время лучше в

первой половине дня, так как к концу дня рост может уменьшаться

в пределах 2­ух см, что особенно важно учитывть при повторных

исследованиях. Испытуемый должен стоять на жесткой ровной

площадке босиком или в тонких носках. Длина тела измеряется в

положении стоя, корпус выпрямлен, руки свободно опущены вдоль

туловища, колени выпрямлены, пятки соединены, носки разведены

в стороны (расстояние между ними 15­20 см); живот подобран,

голова находится в положении глазнично­ушной горизонтали

Заключение.

Итак, в данной работе мы попытались показать, какую  важную и незаменимую роль играет развитие скоростно-силовых качеств  у волейболистов. Для этой цели мы изучили психологические, педагогические и методические труды, позволившие  нам более глубже и основательнее изучить вопросы, касающиеся особенностей работы по данной теме.

Волейбол широко используется как средство физического воспитания детей школьного возраста. Систематические занятия спортивными играми способствует всестороннему развитию школьников, особенно положительно влияют на развитие таких физических, как быстрота, скоростная и силовая выносливость, ловкость. Приведенные в качестве примера подготовительные упражнения и подвижные игры вначале даются в основной части урока, а по мере их усвоения переносятся в первую часть урока, где служат средством разминки. Систематическое применение подготовительных упражнений в значительной мере облегчает и ускоряет процесс обучения и совершенствования игровых навыков

Под скоростно–силовыми качествами понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений.  Спортивные игры содействуют воспитанию у учащихся морально-волевых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности, способности к преодолению трудностей. Игры содействуют и нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, честность в спортивной борьбе, стремление к совершенствованию - все эти качества могут успешно формироваться под влиянием спортивных игр. Вот почему спортивные игры, в частности волейбол, в школьной программе представлены как основной материал, который широко используется во внеклассной работе.

Все выше сказанное  еще раз подтверждает, что при  целесообразном использовании теории и методики, развития скоростно-силовых качеств у волейболистов на разных этапах физического воспитания будет более эффективным и продуктивным.

Список информационных источников.

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. – М. : Физкультура и спорт, 2004 – 223 с.

2. Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы»

3. Закон Российской Федерации «Об образовании».- М.:ТЦ Сфера, 2006. – 64 с. (Правовая библиотека образования).

4. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / Под ред. А. В. Беляева, М. В. Савина. – М. : СпортАкадемПресс, 2002. – 368 с.

5. Безруких, М.М., Сонькин, В.Д., Фирбер, Д.А. Возрастная физиология – М. : 2002 с.

6. Беляев, А. В., Савик, Н. В. «Волейбол». – М. : Спорт Академ Пресс, 2000 -223 с.

7. Железняк, Ю. Д., Ивойлов, А. В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 239 с.

8. Железняк,Ю.Д.,Петров,П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для вузов. – М. : Издательский центр «Академия», 2001. – 18 - 22 с.

9. Жуков, Ю.Д., Петров, П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Жуков, П.К. Петров. – М. : Издательский центр «Академия», 2001. Ивойлов А.В. Железняк Ю.Д. волейбол : Учебник для институтов физической культуры. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 239 с.

10. Лях, В.И. Тесты о физическом воспитании школьника. — М. : 1998.

11. Марков, К.К. Руководство тренера по волейболу / К.К. Марков. - Иркутск, 1999.

12. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания, теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры). – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

13. Матвеев, Л.П.Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: Учебник для высших. физкультурных учебных заведений. – М. : «Лань»2004.

14. Настольная книга учителя физической культуры / под. ред.Л.Б. Кофмана.- М. : Физкультура и спорт, 1998. – 496 с.

15. Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений. – М. : ВЛАДОС – ПРЕСС, 2002, – 240 с.

16. Петров, П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. – М. : 1998.

17. Попов, А.Л. Спортивная психология. – М. : 1999.

18. Спортивные игры: Учеб. Для студентов пед. ин-тов по спец. «Физ воспитание»/ В. Д. Ковалев, В. А. Голомазов, С. А. Кераминас и др.; Под ред. В. Д. Ковалева. – М. : Просвещение, 1988. – 304 с.:ил.

19. Спортивные игры: Техника и тактика, методика обучения. Под. ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. – М. : «АКАДЕМИЯ», 2004.

20. Спортивные игры: Техника тактика обучения: Учеб. Для студ. Высш. Пед. Учеб. Заведений / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин, А. В. Лексаков, Под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. – М. : Издательский центр «Академия», 2001. – 520 с.

21. Суслов, Ф.П., Тышлер, Д.А., Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. – М. : 2001.

22. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений / Пер. с польск. – М. : Физкультура и спорт, 1998. – 412 с., ил.

23. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред.Ю.Ф. Курамшина. – М. : Советский спорт,2004 – 464 с.

20. Федулина, Г. М. Волейбол / Г. М Федулина //Физическая культура в школе.- 2004. - №4 – С. 19 – 22.

21. Фомин, Н.А. Физические основы двигательной активности. - М., 1994.

22. Холодов, Ж.К., Кузнецов, B.C. Теория и методика физического воспитание и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. учебн. заведений. – 2-е изд., и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.