1.1. Аэробика как комплекс упражнений

Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений подритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Связка, или композиция — то есть танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия. Занятия дают ощущения полной психологической релаксации, удовлетворения и успеха, приходящие через уникальную хореографию. Стильная и изысканная музыка создает поистине магическую атмосферу. Отсюда – особые условия течения мыслей и телодвижений.

Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайд (мах в сторону, side), теп (tap) и другие.

Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда. Этот уникальный метод позволяет обрести здоровье, превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться. Он включает в себя оригинальную программу тренировок, основанных на растяжке, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке и духовному удовлетворению.

Развивая подвижность отдельных частей тела, суставов и позвоночника, Вы получите определенную нагрузку на все группы мышц, пребывая в состоянии физиологического комфорта, душевного покоя и равновесия. Благодаря улучшению функций двигательного аппарата у Вас улучшится координация движений, разовьется чувство ритма. Нейромускулярный подход сделает все Ваши движения элегантными, легко контролируемыми и безопасными.

1.2. Гармония превыше всего

В настоящее время существует огромное количество программ, которые в большинстве случаев составлены таким образом, чтобы стали максимально полезными и безопасными для организма человека. Важнейшей целью всех программ является не достижение тех или иных спортивных результатов, каких-то высоких достижений, а приучение человека к физической активности, здоровому образу жизни и максимально приблизить к эмоциональной гармонии с самим собой и окружающими.

Разрабатываются программы опытными инструкторами, спортсменами, врачами, диетологами и другими специалистами в этой сфере, которые способны разработать максимально эффективный комплексный подход к проблеме оздоровления организма. Поэтому аэробика является результатом опыта самых разных специалистов, наработанного за долгие годы.

Причем, это не только поход в фитнес центр, где проводятся занятие по аэробике, но и особая философия, определенный образ жизни и определенная система ценностей. Чтобы сохранить, укрепить и поддерживать здоровье, нужно позитивно смотреть на себя и на окружающий мир, поскольку душевная гармония напрямую связана с гармонией внешней. И эту задачу, наряду с остальными, призван решить аэробика. Ее философия учит радоваться окружающему миру и себе, жить полноценной жизнью, ежедневно делать новые открытия, целенаправленно решать поставленные задачи.

Любой человек – это отдельный мир, неповторимый и уникальный, и в современной жизни личность человека сделана практически культом, возведена на пьедестал. Поэтому гармония мира внешнего с внутренним миром ставится на первое место, являясь важнейшей задачей, и аэробика помогает человеку решить ее, осознать свою индивидуальность, уникальность, развить в себе лучшие духовные и физические качества – именно это включает в себя данное понятие, а вовсе не бездумное выполнение определенных упражнений. Это не увлечение, не хобби, а целая философия.

Такие занятия очень эстетичны и гармоничны, поэтому создается ощущение настоящего праздника. Ведь человек прекрасен сам по себе, это дано ему природой, и аэробика лишь подчеркивает природную красоту. Если попытаться преобразить себя, преобразится и мир, который нас окружает, его можно будет почувствовать в тех красках, полутонах и тонах, которые раньше можно было не замечать или даже просто не видеть. Но все же, если оставить философию и постараться ответить на вопрос тех, кто посещает фитнес-клубы, что же такое фитнес, можно сформулировать несколько основных определений.

Прежде всего, это активный образ жизни, а также опыт многих специалистов, который был воплощен в специально подготовленных для этой цели программах занятий, предназначенных для укрепления и поддержания здоровья человека. Особо следует подчеркнуть, что в отличие от профессионального спорта, занятия эти абсолютно безопасны. Это система тренировок, которая превращается в особый образ жизни, помогающий человеку позитивно смотреть на мир и обеспечивающий хорошее самочувствие. Аэробика – это целая философия, помогающая человеку познать самого себя как личность, достичь гармонии со своим внутренним миром, научиться относиться позитивно к миру внешнему. Кроме того, это великолепный способ продлить свою молодость.

И это еще далеко не все, что включает в себя аэробика. Дело в том, что любой человек находит в нем что-то свое, и это может практически бесконечно продолжить список. Эти занятия действительно охватывают огромный спектр понятий. Но главное, о чем следует помнить, то, что аэробика – явление, которому нужно обязательно найти место в своей жизни, поскольку это не просто спорт, а действительно здоровый образ жизни.