- •Методические рекомендации по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (гто)
- •Методические рекомендации по выполнению видов испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (гто)
- •1. Челночный бег 3х10 м.
- •3. Смешанное передвижение.
- •4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
- •5. Прыжок в длину с разбега
- •6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
- •9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
- •10. Поднимание туловища из положения лежа на спине
- •7. Подтягивание из виса на высокой перекладине.
- •8. Рывок гири
- •11. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье
- •12. Метание теннисного мяча в цель
- •13. Метание спортивного снаряда на дальность
- •14. Плавание на 10, 15, 25, 50 м
- •15. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
- •16. Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км
- •17. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
- •18. Туристский поход с проверкой туристских навыков
- •19. Скандинавская ходьба
16. Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км
Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.
17. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или из электронного оружия. Выстрелов - 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу – 10 мин. Время на подготовку - 3 мин.
Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по мишени № 8.
Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по мишени № 8.
18. Туристский поход с проверкой туристских навыков
Выполнение норм по туризму проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII - IX ступеней длина пешего перехода составляет 5 км, IV - V, VII ступеней - 10 км, VI ступени - 15 км.
В походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.
19. Скандинавская ходьба
Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются (по возможности) на ровных дорожках парков по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников подбираются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.