Iloraz inteligencji, a inteligencja emocjonalna
W tym rozdziale zostaną wykazane różnice pomiędzy „charakterem inteligentnym”, a „charakterem emocjonalnym”. 1) Mężczyzna z wysokim ilorazem inteligencji i małą inteligencją emocjonalną.
Szeroki wachlarz zainteresowań,
Ambitny, produktywny, uparty,
Nie dręczą go wątpliwości i niepokoje co do własnej osoby,
Odnosi się do wszystkiego krytycznie,
Jest grymaśny i oziębły seksualnie,
Nie okazuje uczuć,
Do wszystkiego podchodzi z dystansem.
2) Mężczyzna z małym ilorazem inteligencji i wysoką inteligencją emocjonalną.
Towarzyski i otwarty,
Życzliwy stosunek do otoczenia,
Nie jest lękliwy ani nie zdradza skłonności do martwienia się,
Skłonności do poświęcania swego czasu i energii na rzecz innych ludzi i spraw,
Chętnie biorą na siebie odpowiedzialność,
Współczują innym, okazują troskliwość
Rozpatrują wszystko w kategoriach etycznych.
3) Kobieta z wysokim ilorazem inteligencji
Duża sprawność intelektualna,
Nie ma kłopotów z wyrażaniem myśli,
Ceni wysiłek umysłowy,
Duży zakres zainteresowań,
Skłonność do niepokojenia się byle czym.
4) Kobieta o wysokiej inteligencji emocjonalnej
Bardziej pewna siebie,
Życzliwa, otwarta, towarzyska,
Stosownie wyraża swoje uczucia,
Dobrze radzi sobie ze stresem,
Wesoła i spontaniczna,
Często ma poczucie winy.
Są to oczywiście skrajne przypadki, pozwalają jednak zobrazować różnice w charakterach. W ogromnej większości cechy te mieszają się ze sobą tworząc uśredniony profil psychologiczny.
Kontroluj swoje emocje
Opanowanie drugiego punktu da Ci już podstawową kontrolę nad swoimi emocjami. Trzeci punkt ma na celu wnieść tą kontrolę na kolejny, już bardziej zaawansowany poziom. Tutaj jednak wymagany jest wytrwały trening – regularne wykonywanie określonych ćwiczeń, które po jakimś czasie przyniosą efekty w postaci pełnej kontroli nad emocjami.
Nie będę się tutaj rozpisywać na temat tego w jaki sposób kontrolować emocje, bo istnieje wiele narzędzi, które są w tym celu bardzo przydatne. Dlatego opis tego punktu będzie raczej odsyłaczem do innych możliwości, dzięki którym już w pełni staniesz się panem swojej emocjonalności.
Najlepszym sposobem na kontrolowanie swoich emocji jest umiejętność kontrolowania swoich myśli. Dlatego tutaj polecam medytację, która pomaga zapanować nad czasem chaotycznym myśleniem. Pomocne również są różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne.
Ponadto wiele narzędzi służących do zmiany emocji oferuje NLP – między innymi jest to zmiana submodalności, technika wyciągania emocji z ciała, swish kinestetyczny lub kotwiczenie.
Regularnie stosuj powyższe narzędzia a opanujesz swoje emocje całkowicie. To wymaga pracy, ale efekty mogą być niesamowite.
To właściwie wszystko co musisz wiedzieć o podstawach inteligencji emocjonalnej. Oczywiście wiedzy w tym temacie jest o wiele więcej, jak chociażby kwestie wywoływania silnych stanów emocjonalnych u siebie oraz u innych, temat osiągania głębokiej empatii, umiejętności tworzenia przekazów zawierających całą gamę najróżniejszych emocji. O tym wszystkim z pewnością jeszcze napiszę na tym blogu.
Bibliografia
Goleman D., Inteligencja emocjonalna, Media Rodzina,
Poznań 2007, Jaworowska A., Matczak A., INTE. Kwestionariusz Inteligencji Emocjonalnej. Podręcznik, Pracownia Testów Psychologicznych PTP, Warszawa 2001
Goleman D., Inteligencja emocjonalna, Media Rodzina, Poznań 2007
Jaworowska A., Matczak A., INTE. Kwestionariusz Inteligencji Emocjonalnej. Podręcznik, Pracownia Testów Psychologicznych PTP, Warszawa 2001
Inteligencja emocjonalna w praktyce autorstwa Daniela Goleman'a