«Разминка»

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек. Во время разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

«Восьмёрка»

Условие упражнения такое же, как в «БАБОЧКЕ». А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

Или. Только теперь рисуем глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим.

«Упражнения на развитие бокового зрения»

Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать. Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. После этого смотрим вперед, а внимание - в стороны, отмечая какие - нибудь предметы боковым зрением. И так попеременно: на кончик носа, вперед, а внимание в стороны; на переносицу - вперед, а внимание в стороны; на точку между бровями. Повторяем движение 8-10 раз все упражнения.

Как беречь зрение?

Наши глаза настолько драгоценны, что мы просто обязаны их беречь.

Чтобы глаза были здоровыми, нужно выполнять следующие правила:

• ежедневно делать гимнастику для глаз;

• умываться по утрам;

• смотреть телевизор не более 1-1,5 часов в день;

• сидеть не ближе 3 м от телевизора, подальше от монитора компьютера;

• не читать лежа, в транспорте;

• беречь глаза от попадания инородных предметов;

• при чтении и письме свет должен падать слева;

• употреблять в пищу витамины, морковь, лук, сладкий перец, помидоры, петрушку;

• укреплять глаза, глядя на восход или закат.

• Обычно человек долго смотрит на экран монитора. При этом глазные и внутриглазные мышцы остаются неподвижными, в то время как они нуждаются в динамическом режиме работы. Это приводит к ослаблению остроты зрения

Анкетирование.

Я провёл анкетирование.

1. Есть ли у вас компьютер? –

2. Умеете ли вы работать на нём?

3. Играете ли вы в игры?

4. Сколько времени проводите за компьютером?

5. Делаете ли вы зарядку для глаз?

Заключение

В результате исследования выяснилось:

• Выполняя постоянно упражнения для глаз доктора М. Норбекова, мы обратились к специалисту и прошли обследование. Медицинский работник отметил хорошие результаты по проверке зрения и дал следующие рекомендации:

• проверять глаза каждые 1 - 2 года у специалиста;

• выбрать хороший монитор (лучше жидкокристаллический);

• делайте перерывы в работе через 15-20 мин., чтобы дать возможность глазам расслабиться и освежиться.

• В результате длительной работы с компьютером развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса, поэтому необходимо строго дозировать время:

1 класс – 10 минут

2 класс – 15 минут

3 класс – 20 минут

4 класс – 20 -30 минут

• Проведя анкетирование, я получил следующие результаты.

Из 15 человек -5 имеют компьютер.

Навыки работы имеют 5 человек.

В игры играют 12 человек.

За компьютером 6 человек проводят 1 час, 6 – 30 минут.

Зарядку в школе выполняют все, дома – 5 человек.

• Берегите газа с детства, выполняйте гимнастику для глаз.

• Гимнастика доктора М. Норбекова даёт отличный результат.