23.Специфические методы физического воспитания.

Относятся:

-методы строго регламентированного упражнения; -игровой метод; -соревновательный метод.

Методы строго регламентированного упражнения. К ним относятся:

Метод целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом этапе обучения. Техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части.

Расчлененно-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Расчленение целостного двига­тельного действия на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое.

Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы (метает утяжеленное копье).

Методы стандартного упражнения в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организ­ме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и преры­вистым (интервальным).

Метод стандартно-непрерывного упражнения являются: а) равномерное упражнение (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнении);.

Метод стандартно-интервального упражнения — между повторениями могут быть раз­личные интервалы отдыха.

Методы переменного упражнения. Изменением нагрузки.

Метод переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяю­щейся интенсивностью.

Метод переменно-интервального упражнения. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Разновидностями:

а) прогрессирующее упражнение (поднимание штанги весом 70—80—90 с полными интервалами отдыха между подходами;

б) варьирующее упражнение с переменными интервалами от­дыха (60—70—80—70—80—90—50 кг, а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 мин);

в) нисходящее упражнение (пробегание отрезков 800 + 400 + 200 + 100 м с жесткими интер­валами отдыха между ними).

Круговой метод представляет собой последовательное выпол­нение специально подобранных физических упражнений, воздей­ствующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каж­дого упражнения определяется место, которое называется «стан­цией». Обычно в круг включается 8—10 «станций». Круг от 1 до 3 раз.

Игровой метод. Двигатель­ная деятельность занимающихся организуется на основе содержа­ния, условий и правил игры.

Основными методическими особенностями игрового метода являются:

игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков;

наличие в игре элементов соперничества требует от занимаю­щихся значительных физических усилий, что делает ее эффектив­ным методом воспитания физических способностей;

широкий выбор разнообразных способов достижения цели;

соблюдение условий и правил игры;

присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоцио­нальности и привлекательности.

Соревновательный метод — это способ выполнения упражне­ний в форме соревнований. Обязательным условием со­ревновательного метода является подготовленность занимающих­ся к выполнению тех упражнений, в которых они должны сорев­новаться. В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется:

-в виде официальных соревнований различного уровня (первенство страны, города);

-как элемент организации урока.

Соревновательный метод позволяет

—стимулировать максимальное проявление двигательных способностей;

-выявлять и оценивать качество владения двигательными дей­ствиями;

-обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

-содействовать воспитанию волевых качеств.