Образец составления коррекционной программы (тренинга) Тренинг саморегуляции эмоциональных состояний

№ п/п

Цель занятий

Примерный перечень

Упражнений (мероприятий)

Кол-во

часов

1.

Знакомство участников группы; освоение правил работы в тренинге. Создание единения участников группы

1. «Колокол»

2. «Самопрезентация»

3. «Успехи в прошлом»

4. «Печатная машинка»

5. «Мои соседи»

6. «Погода»

4

2.

Актуализация опыта и знаний, относящихся к эмоциональной сфере. Выработка умения выражать свое эмоциональное состояние и понимать его. Формирование навыков снятия психологического напряжения.

1. «Имена чувств»

2. «Карта страны чувств»

3. «Плохое настроение»

4. «Хромая обезьяна».

5. «Термометр»

6 «Пульс».

7. «Дыхание».

8. «Мышечные зажимы»

9. «Хорошее и плохое»

10. «Что мне мешает»

11. «Белый экран»

12. «Сбрось усталость»

13. «Аутотренинг»

14. «Снятие напряжения в двенадцати точках»

15. «Гора с плеч»

16 «Маленький Будда»

17. «Передача энергии»

6

3.

Ознакомление со способами вытеснения агрессии и других отрицательных эмоциональных состояний

1. «Польза от ошибок»

2. «Борьба с комплексом вины»

3. «Список претензий»

4. «Правила о злобе»

5. «Два барана»

6. «Заземление»

7. «Снежки»

8. «Случай в деканате»

9. «Визуализация»

6

4.

Закрепление полученных навыков. Подведение общих итогов

тренинга

1. «Комплименты»

2. «Похвали себя»

3. «Поплавок».

4. «Я глазами группы»

5. «Похвалилки»

6. «Что в нем нового?»

7. «Лучик»

8. «Последняя встреча»

4

Итого

20