Биоэнергетика

Биоэнергетика - понятие телесно-ориентированной психотерапии, термин Лоуэна, который продолжил учение Райха. Объясняет течение энергии в теле человека, вернее ее блокировку из-за психологических причин. Основной тезис биоэнергетики – тело и ум неразрывно связаны. На внутреннем уровне человек имеет единый организм с ядром энергии, на внешнем – отдельно действующие психику и соматику (телесные проявления) которые влияют друг на друга. Биоенергетика Лоуэна – способ преодоления внутренних конфликтов человека с помощь телесно-энергетической работы, т.к. душевный конфликт выражается в виде телесных напряжений. Ощущения же тела являются ключом к эмоциональным переживаниям человека. Неврозы проявляются в теле – и в нарушении гармонии его построения, и в движениях. В этом состоянии большую часть энергии человек тратит на поддержание работы психологических защит и удержание зажимов с помощью мышечного напряжения. Если расслабить напряженные участки, энергия высвободится и причины напряжений – соответствующие эмоциональные переживания - могут попасть в сознание и изменения станут доступны и подвластны человеку. УПРАЖНЕНИЯ 1) Найдя в теле напряженный участок, искусственно усилить напряжение в нем и подержать пару минут, затем расслабиться. Сделав несколько раз вы лучше почувствуете эти части тела (произойдет «распускание мышечного панциря) 2) Упражнение на заземление – дает выход негативным эмоциям. Осуществляются следующим образом: надо плотно встать на ноги, почувствовав под собой опору. Дальнейшие действия предполагают усиление и поддержание этого контакта ног с землей – можно прыгать, топать и т.д., при этом и будет происходить заземление и высвобождение.

БАРЬЕРЫ В ОБЩЕНИИ Барьеры в общении это трудности, кажущиеся непреодолимыми, которые играют своего рода роль стены, мешающей общаться. Надо понимать, что они присутствуют в жизни каждого человека, но имеют разные причины из-за наличия особенностей характера, накопившихся комплексов, неразвитости личности, социальных предрассудков и т.д.

ВИДЫ БАРЬЕРОВ В ОБЩЕНИИ

I. Барьеры коммуникации - барьеры, связанные с обменом информацией между собеседниками: - Семантический барьер - два собеседника под одними и теми же понятиями подразумеваете совершенно разные вещи. Чтобы разрушить этот барьер необходимо хорошо понимать партнера и его картину мира – те смыслы, которые он вкладывает в различные понятия. Уточняйте, что имеете ввиду вы и спрашивайте, что имеет ввиду собеседник. - Логический барьер – разные логики мышления и изложения или отсутствие логики (женская логика, мужская логика). Чтобы разрушить этот барьер необходимо научиться пользоваться обратной связью или искать другие опоры понимания, не логику, которая к тому же может увести от понимания истинности происходящих событий (что, как и многое в жизни, чаще всего не поддается никакой логике). - Фонетический барьер - .плохая техника речи – когда непонятно, что говорит собеседник, и это мешает воспринимать информацию.  Чтобы разрушить этот барьер необходимо переспрашивать и уточнять, а также научиться не вносить в поле общения раздражение, воспринимая человека таким, как он есть. - Модальностный барьер – для каждого есть свой лучший канал восприятия, надо это изучать и учитывать. Чтобы разрушить этот барьер необходимо искать модальность собеседника и доносить до него важную информацию, используя это в две стороны – спрашивать у того, с кем вы общаетесь, как ему удобнее воспринимать информацию, и говорить о своем дискомфорте, если такой есть. - Личностный барьер – острые моменты характера или недостаток самоконтроля. Чтобы разрушить этот барьер, необходима работа над собой, этика в общении, воспитание терпения и сострадания. Как вариант если общаться с человеком очень сложно и ничего нельзя сделать, можно представлять, что это ваш неразумный ребенок, найдете же вы с таковым способ общения вместо выкидывания его из своей жизни! II. Барьеры взаимодействия - связаны с взаимодействием с человеком во время общения и возникающие из-за недовольства поведением другого из-за разности позиций или уровня. - Мотивационный барьер - разные мотивы вступления в контакт. Чтобы разрушить этот барьер необходимо как минимум понимать свои мотивы общения. Также поможет разветвленное дерево целей и осознание их связей. - Барьер некомпетентности - встречается в совместной работе, если партнер или партнеры говорят или делают очевидные глупости и проявляют некомпетентность, это может вызвать чувство злости, досады и потерянного времени. Чтобы разрушить этот барьер необходимо тщательно выбирать партнеров или осваивать методы саморегуляции. - Этический барьер - в ситуации несовместимости нравственных позиций партнеров по общению. Чтобы разрушить этот барьер необходимо выработать для себя позицию чистоты общения если речь идет о личном общении и выработать тактику поведения при неминуемом неподходящем общении. - Барьер стилей общения – манера общения долго формируется и от многого зависит, например, от таких факторов, как темперамент, характер, воспитание, профессия и другие. Чтобы разрушить этот барьер необходимо научиться принимать другого таким, как он есть - изменить его практически невозможно извне, по крайней мере очень сложно. К тому же любые ваши подобные попытки вызовут с вами нежелание общаться. III. Барьеры понимания и восприятия - барьеры, связанные с восприятием и познанием друг друга, а также с установлением взаимопонимания на этой основе. - Эстетический барьер - возникает тогда, когда нам не нравится, как выглядит собеседник.  Чтобы разрушить этот барьер необходимо научиться за внешней оболочкой видеть суть и придавать этому основное значение, об этом есть немало ведических притч. - Социальный барьер - разный социальный статус партнеров.  Чтобы разрушить этот барьер важно помнить, о том, что появление такого барьера зависит от вас – как вы относитесь к социальному статусу и как вы разрушаетесь от «статусного» наезда других. Поможет юмор и понимание, что для многих ситуаций статус неважен – например, для обсуждения какого-то вашего любимого занятия или поддержки друг друга. - Барьер отрицательных эмоций – нам трудно общаться с людьми в отрицательных эмоциях, потому что мы подобные эмоции склонны относить к себе, а зачастую не являемся их источником, а только точкой переноса и приложения. Чтобы разрушить этот барьер необходимо прежде всего самому научиться не вносить отрицательные эмоции в общение. - Барьер установки – заранее предвзятое отношение на чем-то основанное или безосновательное. Может базироваться на том, что человек вам кого-то напоминает и вы переносите на него прежнее. В этом случае надо проговорить его похожесть с ним самим и произнести фразу – но ты другой, это поможет. Чтобы разрушить этот барьер необходимо почаще исбавляться от стереотипов, особенно старых. - Барьер “двойника”- мы можем приписывать собеседнику свои мысли и мотивы. Чтобы разрушить этот барьер необходимо понимание что все люди сугубо индивидуальны, произнося одну из известных психологических фраз: «Ты -это ты, а я – это я». - Барьер грубости – когда приходится общаться с грубыми, невоспитанными, часто невежественными людьми. Чтобы разрушить этот барьер необходимо помнить, что важно не поддаваться такому воздействию и самому не огрубевать, а также внутренне не давать вводить себя в отрицательное поле – пользоваться методами психорегуляции и защиты – например представлять вокруг себя огненный защитный круг или стакан, или ставить между собой и собеседником зеркало, отражающей поверхностью к нему. Самому же иметь и использовать своеобразные психологические девизы-мантры, которые помогут в таком общении. - Неумение слушать - следствие реального неумения или остутствие интереса в общении с конкретным человеком. Чтобы разрушить этот барьер (для того, чтобы вас слушали) необходимо говорить эмоционально, прерываясь на вопросы собеседнику, используйте приемы включения собеседника в вашу речь, а также различные способы привлечения внимания: интонации, мимику, жесты. УСПЕХОВ В ОБЩЕНИИ!!!

БЕЗОПАСНОСТЬ Безопасность — состояние защищённости жизненно важных интересов (потребностей ) личности от внешних и внутренних угроз. Во всех психологических системах рассматривается как одна из базовых потребностей человека. Бывает разных видов: - психологическая - это защищенность психики каждого отдельно взятого индивидуума, его душевного здоровья, духовного мира; - социальная – когда личность может самостоятельно, без вмешательства и давления извне свободно выбирать и осуществлять свою линию поведения и развития - др.виды напрямую не являющиеся психологическими. Основной источник беспокойства, вызывающий чувство незащищенности и понижающий безопасность – страх за будущее во всех его аспектах. Психологи открыли, что состояние защищенности, выражающееся в спокойствии за будущее, в основном обеспечивается раскрытием и реализацией своих возможностей. Стабильное ощущение безопасности дает не возможность избегания угрозы (личности, благополучию, статусу и т.д.), а наличие и возможность самостоятельного выбора, сознательное отношение к своим поступкам, поведение во имя успеха и счастья, а не ради предотвращения опасности. Таким образом, основа личностной безопасности – работа над собой, над своей личностью. Self-made man – сделавший самого себя (вопреки или во имя) - это автономная, хорошо организованная, саморегулирующаяся личность. Психологическая безопасность человека, который владеет своим внутренним миром, приближается к абсолютной, несмотря на то, что внешним миром мы не руководим.

ПРИЛОЖЕНИЕ

I Колесо жизненного баланса.

(Мандала Вашей жизни)

1 шаг. Начертите  круг.

 И разбейте круг на 6-8-12 равных секторов, как на рисунке. В центре круга будет точку отсчета (0), а  в любой точке окружности — 10 или 12 баллов.

2 шаг.  Обозначьте сферы жизни.

(Вы можете вписати актуальне для вас сферы, не такие, как в примере)

3 шаг.  Оцените Вашу эффективность в каждой сфере.

По шкале от  0 до 10 баллов. Где 0, 1, 2, 3 — это полное отсутствие или Ваша минимальная эффективность в жизненной сфере. 4, 5, 6, 7 — это удовлетворительная эффективность — что-то уже сделано, но до идеала еще далеко. И, наконец: 8, 9, 10 — это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. 10 — полное счастье, Вы довольны собой в этой сфере. Оцените правдиво и честно — это ведь Ваша жизнь!

4 шаг. Как катится Колесо Вашей Жизни? Вообще не катится? Или переваливается по принципу «в одних сферах пусто, в других густо»?

В приведенном ниже примере — целых 6 сфер жизни требуют значительной проработки - последовательной постановки целей, составления плана их воплощения и задач на каждый день.

5 шаг. Работа с Колесом Жизненного Баланса.

Одновременно выберите 1-3 сферы и начинайте повышать балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.

Сделайте последовательно и планомерно описанные 5 шагов. Если Вам необходима помощь в работе над Колесом — обращайтесь к психологу.

II (из книги Рой Мартина «Искусство эмоционального баланса»)

Тpu уровня проявления

Давайте … посмотрим, каким образом мы достигаем поставленных целей, осуществляя свои стремления, мечты и желания.

Уровень 1: тяжелый труд

Ключевые слова: сила, конкуренция, концентрация, поставленная цель.

На этом уровне сознания все наши желания осуществляются через тяжелый труд и энергетические затраты. Мы вынуждены преодолевать преграды на пути к своей цели, и мы ограничены временем. Тот, кто более силен и напорист, достигает большего успеха. Если мы действуем на первом уровне, нам помогут семинары, проводимые Антони Роббинсоном, Лео Брауном и Зиг Зигларом, поскольку эти личности заряжают нас своей энергией. Тем не менее, нам приходится постоянно выслушивать одни и те же рекомендации и советы, чтобы сохранять мотивацию и подзаряжаться от посторонних энергий. Главный недостаток такой мотивации успеха — это постоянное побуждение к позитивному мышлению, что может привести нас к подавлению своих эмоций.

Действуя на этом уровне, вы можете добиться успеха, но часто очень высокой ценой. Большинство людей, действующих на этом уровне, приносят в жертву свои семейные отношения, свою физическую форму и даже здоровье ради достижения поставленной цели. Они превращаются в трудоголиков, потому что их счастье зависит от их деятельности. Такие люди принадлежат Типу А и склонны к сердечным заболеваниям, аллергиям, стрессам и повышенному давлению. Находясь на уровне 1, вы подсознательно ищите защиту! Высшая цель связана с материальными проявлениями.