Комплекс вправ для хворих на неврастенію.

1. Лежачи на спині, руки в сторони, у правій руці тенісний м’яч. Руки з’єднати спереду, перекласти м’яч у ліву руку. Повер­нутися в початкове положення. Руки з’єднати спереду, перекласти м’яч у праву руку. Повер­нутися в початкове положення. Дивитися на м’яч. Повторити 10−12 разів.

2. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, у правій руці м’яч. Підняти руку вгору (за голову) і, опускаючи її, перекласти м’яч в іншу руку. Те ж саме повторити іншою рукою 5-6 разів Дивитися на м’яч. При піднятті рук – вдих, при опусканні − видих.

3. Лежачи на спині, руки вперед − в сторони. Виконувати перехресні рухи прямими руками протягом 15-20 с. Слідкувати за рухом кисті однієї, потім іншої руки. Дихання довільне.

4. Лежачи на спині, руки вперед − в сторони. Махи однією но­гою до різнойменної руки. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок. Мах виконувати швидко. Під час маху – видих.

5. Лежачи на спині, в піднятих вперед руках тримати волей­больний м’яч. Махи ногою з дотиком носком м’яча. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок. Під час маху – видих.

6. Лежачи на спині, руки вперед. Виконувати перехресні рухи руками, опускаючи і підіймаючи їх. Слідкувати за кистю однієї, потім іншої руки. Виконувати 15-20 с.

7. Лежачи на спині, у правій руці, піднятій вперед, тримати тенісний м’яч. Виконувати рукою колові рухи вперед і назад протягом 20 с. Дивитися на м’яч. Змінювати напрямок руху через 5 с.

8. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, прямі ноги злегка під­няті. Виконувати перехресні рухи 15-20 с. Дивитися на мисок однієї ноги. Голову не повертати. Дихання не затримувати.

9. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, прямі ноги. Почергово піднімати і опускати ноги. Виконувати 15-20 с. Дивитися на мисок однієї ноги.

10. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду. Мах правою ногою вгору – ліворуч, повернутися в початкове положення. Те ж саме лівою ногою вгору – праворуч. Повторити 6-8 разів кожною ногою.

11. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду. Те ж саме повторити іншою ногою ліворуч 6-8 разів кожною ногою.

12. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, пряма нога злегка припід­нята. Виконувати колові рухи ногою в одному та іншому напрямку. Повторити 10-15 с кожною ногою.

13. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, але підняті обидві ноги. Виконувати колові рухи в одному та іншому напрямку 10-15 с. Дивитися на миски.

14. Стоячи, тримати гімнастичну палицю внизу. Підняти палицю вгору, прогнутися − вдих, опустити палицю − видих. Дивитися на палицю. Повторити 8-12 разів.

15. Стоячи, тримати гімнастичну палицю внизу. Присісти і підняти гімнастичну палицю вгору, повернутися у початкове поло­ження. Дивитися на палицю. Повторити 8-12 разів.

16. Стоячи, тримати гантелі спереду. Колові рухи руками в одному та іншому напрямку − 15-20 с. Дивитися то на одну, то на іншу гантель. Виконувати колові рухи 5 с в одному напрямку, потім 5 с в іншому.

17. Стоячи, тримати гантелі спереду. Одну руку піднімати, іншу − опускати, потім навпаки − 15-20 с. Дивитися то на одну, то на іншу гантель.

18. Стоячи, гантелі в опущених руках. Підняти гантелі вгору, потім опустити. Дивитися спочатку на праву гантель, потім на ліву. Знову перевести погляд на праву гантель. Виконувати рухи очима в одному та іншому напрямку 15-20 с. Змінювати напрямок руху очей через 5 с.

19. Стоячи, у витягнутій руці обруч. Обертати обруч в одну, потім в іншу сторону 20-30 с. Дивитися на кисть. Виконувати од­нією та іншою рукою.

20. Стоячи, дивитися тільки вперед на будь-який предмет. Повернути голову праворуч, потім ліворуч. Повторити 8-10 разів в кожну сторону.

21. Стоячи, дивитися тільки вперед на будь-який предмет. Голо­ву підняти, потім опустити, не змінюючи погляд. Повторити 10 разів. Дивитися на будь-який предмет.

Примітка: при виконанні вправ рекомендується голову не пове­ртати, рухи очима виконувати повільно.

Ритмічна гімнастика

Особливість ритмічної гімнастики полягає у тому, що темп рухів і інтенсивність виконання вправ задається ритмом музичного супроводу.

Ранкова гігієнічна гімнастика для хворих на невроз

Ранкова гігієнічна гімнастика сприяє швидшому приведенню організму в робочий стан після пробудження, підтримці високого рівня працездатності у перебіг трудового дня, вдосконаленню координації нервово-м’язового апарату, діяльності серцево-судинної і дихальної систем. Під час ранкової гімнастики і подальших водних процедур активізується діяльність шкірних і м’язових рецепторів, вестибулярного апарату, підвищується збудливість ЦНС.

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

1. Александров А. А. Современная психотерапия / Александров А. А. – К., 1997. – 334 с.

2. Александровский Ю. А. Пограничные психические расстройства / Александровский Ю. А. – М.: Медицина, 1995. – 400 с.

3. Алексеев А. В. Исследование механизмов и эффективности психотерапии при нервно-психических расстройствах / Алексеев А. В. – К.: СПб., 1998. – С. 21-24.

4. Анастази А. Психологическое тестирование / Анастази А. – М., 1995. – 318 с.

5. Асатиани Н. М. Клиническая динамика неврозов и психопатий / Асатиани Н. М. – К., 1997. – 187 с.

6. Балунов О. А. Влияние повторных курсов восстановительного лечения на эффективность реабилитации больных неврозами / Балунов О. А., Триумфова Е. А. – М.: СПб.. 2000. – 20 с.

7. Белоусова И. Т. О синдроме навязчивых состояний / И. Т. Белоусова // Неврология и психиатрия. – 1998. – №2. – С. 917-927.

8. Блейхер В. М. Патопсихологическая диагностика. / Блейхер В. М.. Крук И. В. – К., 1998. – 279 с.

9. Бурлачук Л. Ф. Исследование личности в клинике / Бурлачук Л. Ф. – К., 1999. – 239 с.

10. Вайсфельд Д.Н. Физические и курортные факторы в лечении неврологических больных / − Вайсфельд Д.Н. – Киев, 1988. – 234 с.

11. Захаров А.И. Неврозы и пограничные состояния / Захаров А.И. – Л., 1972. – 379 с.

12. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и врачебный контроль /Епифанов В.А., Апанасенко Г.А. – М.: Медицина, 1990. – 290 с.

13. Карандашева Э. А. К клинико-психологической и биохимической характеристике фобического синдрома у больных неврозами / Карандашева Э. А., Мурзенко В. А. – Л., 1972. – 258 с.

14. Карандашева Э. А. Неврозы и пограничные состояния / Карандашева Э. А., Мурзенко В. А. – Л., 1972. – 582 с.

15. Карвасарский Б. Д. Неврозы. – 2-е изд., перераб. и доп./ Карвасарский Б. Д. – М.: Медицина, 1990. – 417 с.

16. Клапчук В. В. Лікувальна фізкультура та спортивна медицина / Клапчук В. В., Дзяк Г. В. – К.: Здоров’я, 1995. – 312 с.

17. Марченко О. К. Фізична реабілітація хворих з травмами й захворюваннями нервової системи / Марченко О. К. – Київ: Олімпійська література,2006.–195 с.

18. Мишина Т. М. Психологическое исследование супружеских отношений при неврозах / Мишина Т. М. – Л., 1978. – 523 с.

19. Мишина Т. М. Семейная психотерапия при нервных и психических заболеваниях / Мишина Т.М. – Л., 1978. – 327 с.

20. Мухін В. М. Фізична реабілітація: підручник / В.М. Мухін. – 3-тє вид., – К.: Олімпійська література, 2009. – 488 с.

21. Мягер В. К. Общие принципы и методика семейной психотерапии у больных неврозами / Мягер В. К. // – В кн.: тезисы докладов конф. по психотерапии. – М., 1973. – 132 с.

22. Мясищев В. Н. Некоторые теоретические и практические выводы из изучения 1000 больных отделения неврозов / В. Н. Мясищев // Нервопатология и психиатрия. – 1967. – №6. С. 897-900.

23. Попов С. Н. Физическая реабилитация / Попов С. Н. – Ростов-на Дону, 2000.- 420с.

24. Применение современных подходов к назначению лекарственной терапии при восстановительном лечении больных неврозами / [Балунов О. А., Демиденко Т. Д., Черников В. П.]. – М.: СПб., 2001. С. 38-45.

25. Роль семейных взаимоотношений в реабилитации больных неврозами. [Балунов О.  А., Демиденко Т. Д., Янковская Е. М.. Алемасова А. Ю., Ермакова Н. Г., Коцюбинская Ю. В.]. – М.: СПб., 2000. – 31 с.

26. Соколовський В. С. Лікувальна фізична культура: [Підручник] / Соколовський В. С. – Одеса: Одес.держ. мед. ун-т – 2005. – 487 с.

27. Стрелкова Н.И. Физические методы лечения в неврологии / Стрелкова Н.И. – М., 1983. – 198 с.

28. Сухаревой Г.Е. Психогенные патологические реакции (неврозы) / Сухаревой Г. Е., Юсевич Л. С. – М., 1965. – 765 с.

29. Фелинская Н.И. Клиническая дифференциация пограничных состояний / Н.И. Фелинская //Невропатология и психиатрия. – 1976. – № 6. – С. 575-579.

41