2. Формы физического воспитания в школе.

К формам физического воспитания в школе относятся:

уроки по предмету "Физическая культура": обязательные уроки, проводимые по государственной программе, создают основу физкультурно - оздоровительной работы и поэтому являются важнейшей формой.

Формы активного отдыха в режиме школьного дня, в том числе и продлённого:

11. - гимнастика до занятий: имеет большое воспитательное, ги­гиеническое и оздоровительное значение, является содержани­ем режима дня ученика. Она выполняется независимо от того, сделал ли ученик дома зарядку. Решает следующие специфи­ческие задачи:[Приложение 1]

• организует и дисциплинирует учени­ков перед учебными занятиями в школе,

• способствует повыше­нию обмена веществ в организме,

• улучшает учебную работоспо­собность,

• закаливает организм,

• предупреждает искривление осанки,

• регулирует внимание и эмоциональное состояние,

• улучшает самочувствие и на­строение.

- физкультурные паузы, физкультурные минутки: цель этих форм - вернуть уставшему ребенку работоспособность, внимание, снять

мышечное напряжение и умственное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный настрой учащихся. [Приложение 2]

Физкультурная минута в режиме дня ученика проводится во второй половине урока, когда замет­но утомление учеников и появляется задача поднятия работо­способности.[20]

Гигиеническая ценность физкультурной минуты в том, что она уменьшает статическое напряжение, возникшее в результате длительного сидения за партой, способствует выпрямлению позвоночника. Она проводится не более двух минут и состоит из трех-четырех простых упражнений. Упражнения проводит учитель-предметник, обязательно при открытых дежурным уче­ником форточках.

перемены с организованными играми.

Если физкультминутка длится 1-3 мин, то физ­культурная пауза проводится продолжительностью 5-10 мин.

Физкультпаузы должны проводиться с учащимися и во время продленного дня, и дома. Они проводятся в тече­ние 10-15 мин через каждые 35-45 мин учебной работы. Кроме общеразвивающих упражнений, в паузы включают­ся бег на месте, прыжки, подвижные игры. Физкультпаузы могут проводиться самостоятельно небольшими группами или индивидуально в зависимости от обстоятельств в зале, на площадке, в домашних условиях. Во время физкультпауз, как правило, выполняют домашнее задание по физиче­ской культуре.[Приложение 3]

Комплексы физкультурных пауз должны соответ­ствовать следующим требованиям:

• режим выполнения упражнений не должен по­вторять режим трудовых действий;

• упражнения должны быть подобраны так, что­бы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участ­вующие в трудовой деятельности;

• чем больше физическая нагрузка в процессе тру­да, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление;

• при незначительном утомлении учащихся в комп­лекс включаются преимущественно динамические уп­ражнения с элементами расслабления, при выражен­ном утомлении - упражнения на расслабление рабо­тающих мышц;

• темп выполнения упражнений должен соответст­вовать привычному для учащихся.

- физические упражнения на удлиненных переменах: в практике работы учителей они по­лучили разные названия: час активного отдыха, динамиче­ская пауза, олимпийский урок и др.

Физические упражнения и подвижные игры на уд­линенных переменах организуются как мероприятие активного отдыха с целью снижения утомления, воз­никшего в результате учебной деятельности школь­ников. Они проводятся на большой перемене, дают хороший оздоровительный эффект, улучшают физи­ческое развитие учащихся и повышают их работоспо­собность. Эмоциональные, подвижные и спортивные игры и танцы помогают быстрее снять у учащихся статическое напряжение, служат прекрасным средст­вом профилактики заболеваний и оздоровления.

Подвижные перемены проводятся после третьего урока в течение 30 мин в односменных школах и 20 мин в двухсменных. Непосредственно на занятия физическими упражнениями и играми отводится со­ответственно 20 и 15 мин. Остальное время предна­значено для пассивного отдыха и подготовки к уроку.

Каждое занятие должно строиться по такому плану, который обеспечил бы постепенное вхождение в ра­боту (первая часть), удержание функций организма на уровне малой и средней интенсивности (вторая часть - ос­новная) и постепенный выход из работы (третья часть - за­ключительная).

Используется материал учебной программы каждого класса,преимущество отдается упражнениям и играм, ко­торые вызывают наибольший интерес у учеников.[7]

- Спортивный час в группах продленного дня: эти занятия направлены на укрепление здоровья учеников, организацию активного от­дыха после уроков в школе, создание более высокой работоспо­собности перед выполнением домашних заданий. Очень важно, чтобы ежедневные занятия физическими упражнениями содей­ствовали закреплению материала уроков физической культуры, способствовали лучшей подготовке школьников к сдаче норма­тивных требований. Поскольку занятия носят ежедневный ха­рактер, их следует планировать на 2-недельный отрезок време­ни (10 занятий) в определенной системе связи с уроками физи­ческой культуры и домашними заданиями. Только в этом случае можно достичь высокого педагогического результата в решении задач физического воспитания.

Занятия физическими упражнениями в группе (классе) про­дленного школьного дня проводит учитель-воспитатель при систематической консультации и помощи учителя физической культуры, физкультурного актива, родителей учеников. Учени­ки занимаются в спортивных костюмах. Занятия должны прово­диться преимущественно на свежем воздухе, быть разнообразны­ми по содержанию, интересными, строиться с учетом программы физического воспитания, быть достаточно интенсивными.[17]

Особенностью методики является то, что они проводятся в свободной, непринужденной обстановке и носят игровой характер. Однако занятия четко организовывают.

Младшие школьники очень любят простейшие соревнования. Они могут проходить в форме заданий: кто быст­рее пробежит 25-30 м, кто дальше прыгнет в длину с места или с разбега, кто дальше бросит мяч (снежок, камушек), кто поразит цель. Необходимо использовать и такие виды соревнований, как бег с обручем, прыжки по кружкам на скорость и точность. Интересны и полезны для младших школьников спортивные развлечения и аттракционы (катание на санках, велосипедах, набрасывание колец, удочки, кегли и т.д.).

С целью поддержания здоровья детей в общеобразовательной школе организуется внеклассная физкультурно – оздоровительная и спортивно – массовая работа. Разработана система мероприятий, позволяющая привлекать школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитывать культуру здорового образа жизни. Основными формами такой деятельности являются:

- группы общей физической подготовки, лечебной физкультуры, кружки физической культуры, спортивные секции по видам спорта, группы военно-прикладной подготовки;

- общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия: ежемесячные дни здоровья и спорта, внутри школьные мероприятия: (соревнования, кросс, туризм, многоборье, олимпийские старты и др.);

- индивидуальные занятия физической культурой и спортом: утренняя гимнастика, прогулки, закаливание, домашнее задание по физкультуре, самостоятельная тренировка по индивидуальному плану.[14]

Многие традиционные формы занятий физическими упражнениями, а также использование естественных факторов природы заменяются сейчас новыми, учитывающими интересы и возможности учащихся. Речь идёт о спортивных танцах, ритмической гимнастике, "аэробике", весёлых физкультурных аттракционах, китайской гимнастике - "ушу". Необходимо отказаться от жёсткой регламентации дополнительных форм занятий физической культурой и спортом. Важно, чтобы они были неформальными и доступными. Главная цель - способность гармонического развития и укрепления здоровья средствами физического воспитания. Разнообразие форм и средств физического воспитания даёт возможность, с одной стороны, достичь наибольшего эффекта, а с другой - учитывать интересы, желание и индивидуальные психофизиологические особенности школьников. В целях взаимосвязи всех форм, средств создаются комплексные программы, включающие уроки физкультуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня и в режиме свободного времени, внеклассные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия. Кроме того, существуют дополнительные научно обоснованные программы внешкольной спортивной подготовки по отдельным видам спорта.