Розділ III. Особливості фізичної підготовки одноборців

3. 1. Тхеквондо

Комплектування спортивних шкіл ґрунтується насамперед на паспортному (календарному ) віці учнів. Під паспортним віком розуміють час, що минув з моменту народження людини до певного періоду його життя. Сучасна система підготовки спортивного резерву та відбору найбільш обдарованих спортсменів вимагає глибокого вивчення росту і розвитку дитячого організму. Поняття про зростання і розвитку організму відноситься до числа основних понять в біології. Під терміном «зростання» розуміються кількісні зміни, що відбуваються в організмі, - збільшення довжини, об'єму і маси тіла, пов'язані зі зміною числа клітин і їх органічних молекул в дитячому та підлітковому організмі. Термін «розвиток» позначає всі якісні зміни організму, які полягають в ускладненні будови і функцій всіх тканин та органів, ускладненні їх взаємин і т. д.

Кількісні та якісні зміни тісно взаємопов'язані і взаємозумовлені між собою, оскільки кількісні зміни, що відбуваються в організмі , призводять до утворення нових якісних особливостей. Наприклад, формування рухових функцій пов'язане з дозріванням нервово-м'язового апарату, що забезпечує здійснення цих функцій. Ріст і розвиток всіх органів і систем відбувається безперервно (розвиток живого організму без тривалих зупинок по певному генетично детермінованого плану), нерівномірно і неодночасно, тобто гетерохронно (різночасовість дозрівання виявляється в тому, що, наприклад, зоровий аналізатор дозріває до 6-7 років, а руховий - до 8-9 років).

Нерівномірність розвитку виражається в тому, що окремі вікові періоди характеризуються бурхливими змінами різних функцій. Наприклад, вік в пубертатному, або підлітковому , періоді для хлопчиків припадає на 13-16 років. Причому межі цього вікового періоду не вважається суворо встановленими, оскільки терміни початку і завершення процесу біологічного дозрівання в залежності від ряду факторів істотно варіюють у бік більш старшого чи молодшого віку.

Практика спортивної діяльності свідчить про те, що більшість юних чемпіонів згодом нездатні показувати високі спортивні результати. Крім того, серед них рідко зустрічаються спортсмени екстра - класу, тому що свої перші перемоги вони досягають за рахунок високих темпів фізичного розвитку в підлітковому віці. Це тимчасова перевага над однолітками пояснюється високим рівнем фізичного розвитку, окремих фізичних якостей і функціональних систем організму. Часто через кілька років систематичних занять в ДЮСШ акселератів починають обганяти діти з нормальними і пізніми термінами біологічного дозрівання, оскільки, маючи пізніше статеве дозрівання, вони ростуть довше, мають більш високим потенціалом розвитку і в остаточному періоді статевого дозрівання (18-19 років) досягають великих розмірів тіла і високого рівня розвитку фізичних якостей. Виходячи зі сказаного, проблема вибору обсягу, інтенсивний, спрямованості фізичного навантаження відповідно з якісними і кількісними змінами, що відбуваються в дитячому організмі, на початковому етапі занять тхеквондо (ВТФ) вимагає серйозного аналізу й осмислення. Всупереч загальноприйнятій думці процес зростання не є безперервним і збалансованим.

Різні частини тіла, органи і системи розвиваються нерівномірно. Наприклад, з 12 до 19 років відбувається окостеніння різних гребенів, кісток, суглобових площ з хрестцем і сідничного бугра. Цей процес закінчується до 20-25 років . У 14-16 років відбувається злиття трьох кісток в одну тазову кістку. Ядро окостеніння великогомілкової кістки з'являється в 12-14 років. Слід зазначити , що на зростання кісток активно впливають доза механічного навантаження і норми реакції організму. Якщо при середніх навантаженнях зберігається нормальний ріст кісток, то при великих і максимальних навантаженнях кістка росте не сну - ружі, а зсередини. Ірраціональна адаптація може привести до травми.

Заняття спортивними єдиноборствами призводять до процесу адаптації та м'язові волокна, розвиток яких також має вікові особливості. У шкільні роки відбувається інтенсивний розвиток рухових функцій. З віком зменшується різниця в показниках точності рухів рук і ніг. У дітей 9-10 років ця різниця дорівнює 1,7°, 13-14 років - 0,7°. Латентний період рухової реакції зменшується в 9-10 років особливо інтенсивно, потім сповільнюється до 14-15 років і продовжує зменшуватися до 20-25 років. Також відбувається перебудова вегетативних і соматичних функцій організму.

Всі ці зміни, що відбуваються в організмі поряд з фазами біологічного дозрівання на різних вікових етапах, пов'язують з найбільш сприятливими періодами розвитку всіх систем і функцій. Ці періоди називають критичними, чутливими, сенситивними Численними дослідженнями встановлено, що критичні періоди у фізичному розвитку дітей та підлітків представляють особливо сприятливі можливості для спрямованого впливу на вдосконалення їхньої рухових здібностей.

Узагальнюючи численні дані, можна відзначити такі особливості сенситивних періодів , що мають значення для занять тхеквондо (ВТФ).

Росто-вагові показники. Найбільший приріст простежується у дітей в роки статевого дозрівання. У хлопчиків період бурхливого дозрівання цих показників триває з 12 до 15 років. До 16 років організм з точки зору кісткового скелета вважається сформованим. При цьому, як уже зазначалося вище , занадто високі навантаження стримують зростання трубчастих кісток.

Сила. Природне зростання сили м'язів незначний до 11-12 років. З початком статевого дозрівання (з 12 до 14 років) темпи її зростання помітно збільшуються. Найбільш інтенсивний розвиток сили має місце в 14-17 років.

Швидкість. Розвиток швидкості спостерігається з 7 до 20 років. Найбільш інтенсивні темпи природного зростання цієї якості у віці від 9 до 11 років, в момент статевого дозрівання - від 14 до 15 років і пізніше.

Швидкісно-силові якості. Найбільший приріст припадає на вік від 10-12 до 13-14 років. Після цього віку ріст цих якостей триває в основному під впливом цілеспрямованої тренування.

Витривалість. Аеробні можливості організму і, зокрема, аеробне потужність, яка характеризується показником максимального споживання кисню (МПК), збільшуються з віком. Показники аеробної потужності найбільш інтенсивно збільшуються в період статевого дозрівання (14-15 років) і сповільнюються тільки після 18 років. При цьому відносний показник МПК (мл / хв / кг) майже не змінюється у віці від 10 до 17 років.

Анаеробно-гликолитичні можливості мають тенденцію до незначного зростання до 12-13 років і до більш значного зростання після 16 років , тобто в період досягнення біологічної зрілості. У зв'язку з цим діти набагато легше переносять змагання в бігу на 3000 м, ніж на 200-300 м. Креатинфосфатний енергетичний механізм найбільш інтенсивно розвивається після досягнення біологічної зрілості у віці 16-18 років.

Гнучкість. Зростання цієї якості інтенсивно збільшується у віці від 6 до 10 років. Максимальний стрибок в його розвитку припадає на 10 років. У наступні роки гнучкість розвивається в основному під впливом спеціального тренування.

Координаційні здібності розвиваються найбільш інтенсивно з 9-10 до 11-12 років. Сенситивні періоди у дітей мають значні індивідуальні коливання, пов'язані з настанням біологічної зрілості. З урахуванням цих особливостей слід визначати переважну спрямованість тренувального процесу по роках навчання.