- •1. Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой.
- •3.Самoконтрoль с примененном функциональной пробы (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры по их предупреждению.
- •Самоконтроль с применением антропометрических измерений (рассказать, продемонстрировать и оценить).
- •2. Каким должен быть пульсовой режим при выполнении физических упражнений?
- •3. В чем состоят особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время года? Обосновать рассказ, используя собственный опыт.
- •2. С помошыо каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как быстрота?
- •3. Разработать комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
- •Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания». Как себя вести в подобных ситуациях?
- •1. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований.
- •Каким требованиям должен отвечать дневник самоконтроля? Методика самоанализа его данных (на личном примере).
- •1. История Олимпийских игр н их значение.
- •2. С помощью каких упражнений можно эффективно развивать такое дшн агслыюе ка честно, как выносливое гь?
- •3. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки? Изложить два-три варианта, продемонстрировать один из них.
- •Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажерном зале.
- •С какой целью проводится тестирование двигательной подготовленности? При помощи каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты?
- •Продемонстрируйте жесты судьи по одной из спортивных игр (волейболу, баскетболу, футболу или хоккею). Официальные жесты судей по волейболу
- •1. Профилактические меры, исключающие обморожение. Ваши действия, если это случилось.
- •2. С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать такое физическое качество, как гибкость?
- •1. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара во время приема солнечных ванн. Ваши действия, если это случилось.
- •Что вы знаете о XXII Олимпийских играх?
- •Охарактеризуйте современные системы физических упражнений прикладной направленности.
- •2. Раскройте содержание технико-тактнческнх действий в избранном вами виде спорта (баскетбол, волейбол и т. Д.)-
- •3. Как правильно экипировать себя для 2—3-дневного туристского похода?
- •1. Что такое физическая культура, каковы ее роль и значение в формировании здорового образа жизни человека?"
- •3: Ответ на билет "Составьте и покажите простейшую композицию ритмической гимнастики."
- •Вопрос 1:"Дайте определение здорового образа жизни и расскажите об основных его составляющих."
- •Вопрос 2: "Какие физические упражнения можно выполнять после длительной болезни, какими при этом должны быть режимы физической нагрузки."
- •Вопрос 3:"Назовите основные оздоровительные системы физического воспитания и расскажите об их роли в формировании здорового образа жизни и предупреждении заболеваний."
- •1 Расскажите о положительном влиянии занятий физической культурой на формирование важных качеств личности. Обоснуйте это собственными примерами."
- •3 Расскажите о правилах спортивных соревнований и их предназначении (на примере одного из видов спорта)."
- •1 "Дайте определение физической подготовки и расскажите о ее назначении, формах занятий и способах оценки."
- •2 "Расскажите о технике попеременного двухшажного хода на лыжах и выполните упражнение, имитирующее передвижение этим ходом."
- •3 "Составьте и покажите простейшую композицию по аэробике."
- •1"Расскажите о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» и мерах безопасности при его выполнении."
- •2: Ответ на билет "Расскажите о причинах избыточного веса и роли физической культуры и спорта в профилактике этой проблемы."
- •3 Ответ на билет "Расскажите о внешних признаках утомления, проявляющихся во время занятий физическими упражнениями, выполните комплекс дыхательных упражнений по профилактике утомления."
- •Расскажите о физическом качестве «выносливости» и объясните, с помощью каких тестовых упражнений можно его измерить.
- •Какие символы и знаки олимпийского движения вы знаете?
- •Что такое атлетическая гимнастика? Расскажите об ее основных целях, задачах и методах
- •Какие правила безопасного поведения надо соблюдать в плавательном бассейне?
- •Билет № 23
- •1. Что такое личная гигиена? Расскажите, какие элементы она в себя включает? Объясните, почему необходимо соблюдать правила личной гигиены, регулярно занимаясь физической культурой.
- •2. Объясните, с какой целью используют массаж и самомассаж в системе общей физической подготовки и какие гигиенические требования предъявляют к этим процедурам?
- •3. Расскажите, какие требования безопасности необходимо соблюдать при купании в естественных
- •1. Расскажите, какие требования техники безопасности необходимо соблюдать во время утренней зарядки в помещении и на открытой площадке.
- •2, Расскажите о технике выполнения опорного прыжка через гимнастический «козел» и выполните этот прыжок.
- •1. Назовите основные положения законодательства Республики Казахстан в области физической культуры и спорта.
- •12) Развития технических и прикладных видов спорта
- •2. Составьте комплекс упражнений для самостоятельных занятий по коррекции осанки при сутулой спине и выполните фрагмент этого комплекса.
- •3. Какие профилактические меры надо выполнять для предупреждения развития плоскостопия?
3. В чем состоят особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время года? Обосновать рассказ, используя собственный опыт.
Человек с давних времен пользуется солнцем, свежим воздухом и чистой водой для укрепления своего здоровья. Под воздействием закаливающих процедур улучшается деятельность нервной и дыхательной системы, работа сердца и сосудов. Медицина не знает пока лучшего профилактического средства, чем закаливание, которое доступно всем и не требует какой- то специальной обстановки и сложного оборудования. Приступать к закаливающим процедурам можно в любое время года. Рассмотрим особенности организации и проведения закаливающих процедур в весеннее время года. Весенний период, как и другие времена года, по-своему оказывает определенное воздействие на человеческий организм. Весной с каждым днем температура воздуха на улице обычно повышается, правда иногда наблюдается похолодание, но, как правило, очень ненадолго. Организм за зимний период в большей степени приспособился к низкой температуре воздуха, а показателем этого может служить сравнение того, как мы переносим, допустим, температуру +5 °С осенью (просто замерзаем и одеваемся почти по-зимнему) и весной (нам сравнительно жарко, и многие уже не одеваются как в осенний период, а стараются одеться по-летнему). В весенний период лучше всего проводить закаливающие процедуры, используя ножные контрастные ванны. Это очень эффективное средство закаливания и профилактики. Процедура проводится следующим образом. В два сосуда наливают воду, в один горячую (28—40 °С), в другой — воду, имеющую температуру 28—30 °С. Сначала ноги погружают в горячую воду на I—1,5 мин, а затем, не вытирая, в холодную на 8—10 с. В начале курса закаливания такую смену производят 3—4 раза. Через каждые 8—10 дней температуру холодной воды снижают на 1—2 °С. 'Температура горячей воды на протяжении всего курса закаливания остается постоянной, как и длительность погружения в нее. Время нахождения в холодной воде постепенно увеличивается и к концу курса достигает 30 с. Увеличивается и количество смен холодной и горячей воды в течение одной процедуры, которое к концу курса доводится до 10—12 раз. При некоторых заболеваниях и состояниях водные процедуры принимать нельзя, поэтому, прежде чем к ним приступать, необходимо проконсультироваться у врача.
БИЛЕТ №6
Общие требования безопасности при проведении занятий по подвижным и спортивным играм. Рассказать на примере одной из игр.
С помощью, каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество, как « Быстрота»?
Разработать комплекс физических упражнений, направленный на коррекцию индивидуального физического развития и двигательных возможностей (лично для себя).
1. Общие требования безопасности при проведении занятий по подвижным и спортивным играм. Рассказать на примере одной из игр.
К занятиям подвижными и спортивными играми допускаются школьники, прошедшие медицинский контроль и инструктаж. Они должны иметь спортивную форму, предусмотренную правилами игры, и обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения и порядок действий в случае эвакуации при возникновении пожара или стихийного бедствия. Занятия должны проводиться с учетом возрастно-половых особенностей и двигательной подготовленности учащихся.
Во время игр участники могут при падениях, столкновениях и выполнении индивидуальных игровых действий получить различные травмы. Поэтому занятие должно быть обеспечено аптечкой для оказания первой медицинской помощи. Обеспечение мер безопасности во время игр достигается выполнением следующих основных правил:
Занятия должны проводиться на спортивных площадках и в запах стандартных размеров, отвечающих требованиям правил игры.
Перед игрой участники должны снять все украшения (кольца, браслеты, серьги и др.). Ногти у них на руках должны быть коротко острижены, а очки закреплены резинкой и иметь роговую оправу.
Па занятиях необходимо соблюдать дисциплину, строго выполнять требования и указания судьи, преподавателя, тренера, капитана команды.
Игра должна проводиться на сухой площадке. Если она проходит в зале, пол должен быть чисто вымытым и сухим.
Все острые н выступающие предметы, находящиеся в зале, должны быть заставлены матами или ограждены.
Тренировочные игры должны проходить в соответствии с правилами.
Занятия должны проводиться под руководством учителя физкультуры (инструктора-общественника, тренера).