Точка над головой.
Свободно перемещаемся по площадке. Мысленно представляем себе точку над головой. Если не удается представить, можно помочь себе, подержав некоторое время руку над темечком. Когда внимание немного привыкнет, убрать руку, но продолжать удерживать ее во внимании теперь уже мысленно.
Свободно передвигаемся по площадке. Без напряжения. Наше внимание отслеживает работу скелета, органов восприятия и точку над головой.
Открытие.
В тот момент, когда наше внимание наблюдает скелет, органы восприятия и точку над головой, мы находимся где-то, откуда ведем свое наблюдение. Продолжая наблюдение за скелетом, органами восприятия и точкой над головой, уделяем внимание тому месту, откуда ведется наблюдение. Располагаемся там поудобней, как на «ложе». Но не нужно что-то воображать. Просто чистое осознание того положения, из которого ведется наблюдение. Мы оказались в нем естественно, вынув внимание из концентрации на одном объекте, равномерно распределив между скелетом, органами восприятия и точкой над головой, и не стоит это место как-то определять или называть. Это важно. Никаких определений.
Свободно перемещаясь по площадке, некоторое время уделяем внимание тому месту, откуда ведется наблюдение, продолжая созерцать скелет, органы восприятия и точку над головой.
Продолжая наблюдение, из того места откуда мы наблюдаем, потянемся к точке над головой. Без усилия, словно повисли на турнике. Или потянулись к ней, как при пробуждении. В этот момент происходит наше «открытие».
Некоторое время, свободно перемещаясь по площадке, находимся в этом состоянии. Ощущаем натяжения между местом, из которого ведется наблюдение, и точкой над головой. Наблюдение за работой скелета и органов восприятия продолжается. Никакого напряжения. Ощущение натяжения должно быть приятным.
Пространство.
Впускаем в себя пространство. Свободно перемещаемся по площадке и изучаем пространство, в котором находимся. Стены, пол, потолок. Наше внимание, помимо скелета и органов восприятия, исследует ощущения в нас от окружающего пространства.
Начать можно с рук. Подойдите к стене и, не прикасаясь к ней, уделите внимание тем ощущениям, которые появляются в ладони от приближения или удаления ее от стены. Не давайте никаких определений, холодная стена или горячая и т.д., а просто исследуйте сами ощущения. Важно то, что в ладони появляются какие-то ощущения, без определения какие они. Так же поработать с полом и потолком.
На следующем уровне сделать то же самое, но не ладонью, а какой-нибудь частью тела. Всей рукой, плечом, бедрами, коленями или стопами. Внимание уделяем только ощущениям. Необходимо почувствовать, как пространство взаимодействует с нами, и мы взаимодействуем с ним.
Теперь ощущаем пространство всем телом. Свободно перемещаемся по пространству и исследуем ощущения в теле от данного пространства. Никаких определений, чистое восприятие.
7. ПРЕДМЕТ.
Пространство в котором вы находитесь наполнено какими-то предметами: стулья, столы и т.д. Свободно перемещаясь по площадке, некоторое время уделим внимание восприятию предметов, находящихся в пространстве. По-прежнему, удерживаем во внимании скелет, органы восприятия, точку над головой, пространство.
Начинаем с ощущений в ладонях. Не нужно прикасаться к предметам. Исследуем ощущения в ладонях от предметов. Никаких определений. Растворяемся в ощущениях.
На следующем уровне исследуем ощущения от предмета в какой-нибудь части тела: локоть, бедро, голень, спина и т.д.
Переходим к ощущениям предметов в пространстве всем телом. Не даем никаких определений. Расслабляемся. Никакого напряжения. Внимание свободно удерживает скелет, органы восприятия, точку над головой, пространство и предметы в пространстве. Некоторое время растворяемся в ощущениях.
ПАРТНЕР (если есть партнеры)
Так же как работали с пространством и предметами, прорабатываем ощущения от партнеров. Сперва ладонями, потом какой-нибудь частью тела и всем телом.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
На этом заканчивается работа Первого уровня: ОРГАНИКА. Наше внимание растворяется в скелете, органах восприятия, точке над головой, пространстве, предметах в пространстве и партнерах.
Для проверки силы восприятия, можно протестировать себя. Свободно передвигаемся по пространству с закрытыми глазами. Если в процессе движения с чем-либо сталкиваемся, немного времени уделяем внимание тому с чем столкнулись.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тренинг способствует расширению внимания. Есть два способа осознания Органики.
Первый: создать внутреннего смотрителя, который будет наблюдать за восприятием как бы со стороны. Созерцать не прикасаясь к переживаемому.
Второй: растворится в переживании. Не наблюдать за движением, а стать им. Не наблюдать за восприятием, а воспринимать, погрузится в восприятие, быть им. Стать созерцанием.
Тренинг должен проводится вторым способом. Для начала можно использовать первый, но долго на нем не задерживаться. Предпочтителен второй, так как первый использует ум, второй - душу. Душа более тонкий орган и потому возможностей открывается больше.
ОРГАНИКА.
Порядок.
1. СКЕЛЕТ.
2. ОРГАНЫ ВОСПРИЯТИЯ.
3. СКЕЛЕТ + ОРГАНЫ ВОСПРИЯТИЯ.
+
4. ТОЧКА НАД ГОЛОВОЙ.
+
5.ОТКРЫТИЕ.
+
6. ПРОСТРАНСТВО.
+
7. ПРЕДМЕТ.
+
8. ПАРТНЕР.
Переходим к следующему уровню.
Уровень второй.
АТМОСФЕРА.
Атмосфера есть везде. Она присутствует во всем и является тем полотном, которое связывает все. Мы - часть атмосферы и подчиняемся ей. Задача тренинга: научится работать с атмосферой, использовать ее для ввода зрителя в определенные состояния.
Атмосфера имеет два свойства, с которыми предстоит научится работать, ритм и интонацию. Ритму подчиняются наши движения, интонации – слово, как телесное резонирование, тело - как резонатор.
Задача настройки - научится входить в состояние «НОЛЬ», когда движения подчинены ритму атмосферы, а тело резонирует в атмосферной интонации.
Настройку на атмосферу лучше проходить под контролем Мастера (можно очень легко обмануться!) или воспользоваться помощью партнера. Партнер (Следящий) должен наблюдать со стороны. Его ощущения будут критерием качественности входа в нулевое состояние. Партнер должен войти в состояние наполненности, обостренной чувствительности.
РИТМ.
Атмосферный ритм всегда ниже того, в котором мы находимся в данный момент. Наш ритм более пластичен и на него воздействуют многие внешние факторы. Атмосферный ритм пространства менее подвержен внешним раздражителям и сохраняет свой индивидуальный ритм. Наша задача найти ритм атмосферы данного пространства и сонастроится с ним, растворится в нем. Атмосферный ритм пространства является коммуникативной сетью связывающей все находящееся в конкретном месте. Способность подключатся к этой сети открывает для нас множество возможностей взаимодействия со всем находящимся в данном пространстве. Здесь начинается переход к спонтанному творению. Ритмы, нарушающие основной атмосферный ритм, являются раздражителями и требуют особого внимания, сонастройки с основным ритмом атмосферы.
В жизни мы бессознательно работаем с атмосферными ритмами. Допустим, когда мы видим, чувствуем перевозбужденное состояние нашего друга или коллеги, мы стараемся его успокоить. Для этого используем «душевный разговор». Выговориться – успокоиться. Этот способ действует за счет выброса энергии через эмоциональную речь. Эмоция, усиливающая вибрации в теле, созданные звучащей речью, обессиливает нас и мы, скорее от усталости, успокаиваемся и подпадаем под атмосферный ритм пространства. Это примитивный способ. Можно даже назвать его «вампирским», так как он изматывает и обессиливает. Я предлагаю более продвинутый способ: работа с атмосферными ритмами. И для начала нужно научится распознавать ритм пространства. Настраиваться на него. Входить в состояние «ноль», в котором наши ритмы полностью гармонизируются с ритмами атмосферы пространства.
Сложность заключается в том, чтобы не обмануть себя, создать надуманный ритм и не отдаться ему. Поэтому, предпочтительно выполнять упражнения на начальном этапе под присмотром Мастера или хотя бы партнера, который будет по своим ощущениям отслеживать правильность выполнения тренинга. Следящий партнер должен ощутить ритм атмосферы. Если Следящий чувствует какой-либо дискомфорт и раздражение, значит упражнение выполняется неправильно. Даже в последствии, используя изменения атмосферного ритма, Следящий не должен испытывать дискомфорта.
Маятник.
Упражнение выполняется в положении стоя. Наше внимание удерживает скелет, органы восприятия, точку над головой, пространство. Расслабляемся и отслеживаем энергетические колебания в пространстве, которые воздействуют на нас и наше тело. Нужно довериться телу и дать ему свободу движения. Пусть оно начнет движение само. Не нужно его заставлять. Это важно! Если в нем ничего не происходит, лучше закончить упражнение и повторить его в другое время. Со временем это чувство проявится. Не стоит его ускорять. Важно - качество выполнения настройки.
Раскачиваемся из стороны в сторону, отдавшись проявившемуся ритму, подобно маятнику. Постепенно увеличиваем амплитуду, но не изменяем ритма. Подключаем к движению голову, руки, корпус. Когда сонастройка с атмосферным ритмом окрепнет, можем начать двигаться в пространстве. Ритм не меняем. Он всегда замедлен, словно мы движемся в невесомости. Движение сопровождается ощущением мощи. Тело расслаблено, никакого напряжения. Чувствуем импульс, который проявляется в движении. Доверяемся телу, оно само знает, как использовать импульс. Продолжаем движение до тех пор, пока ум не заполнится мыслями. Следящего должно приковать ваше движение. Если он отвлекается, значит вы выпали из ритма.
Замедление (вспомогательное упражнение).
Движемся в пространстве, постепенно наращивая ритм. Ускоряемся до тех пор, пока не участится дыхание. Потом, резко замедляемся. Двигаемся очень медленно и отслеживаем, как внутри все успокаивается, дыхание замедляется. Как только появляется ощущение мощи в движении, значит вы со настроились с атмосферным ритмом. Если ощущения нет, повторяем упражнение.
Возможно, ощутить атмосферный ритм вам сначала не удастся. Не расстраивайтесь. Просто ваше внимание еще не нашло новый объект, в данном случае атмосферный ритм. Со временем, вы обязательно ощутите его. Продолжайте выполнять упражнения. Только ничего себе не надумывайте. Важно качество, а не конечный результат.
10. ИНТОНАЦИЯ.
Мы и все, что нас окружает, обладает своим звучанием. Там где есть ритм, вибрация, есть и их звучание. В пустоте рождается ритм и звук, а, благодаря им, все остальное. «В начале было слово». Тишина – это не отсутствие звука, а тихое звучание. Находясь в тишине, сначала мы слышим свой собственный звук - шум, а затем звук окружения, «звенящую тишину». Это звучание нашей атмосферы и атмосферы пространства. Каждому из нас и любому пространству присуще свое неповторимое звучание, которые я называю: интонацией. Наши голосовые связки и телесные резонаторы никогда не находятся в спокойном состоянии, они постоянно резонируют, вибрируют, вторя окружению, осознаем мы это или нет. Использование атмосферных интонаций и работа с ними, является мощнейшими техниками, которые использовались испокон веков. Наша речь имеет сакральное значение, а не только информативное. Каждое слово обладает своим собственным ритмом и интонацией. Относясь к словам, как к простым носителям информации, мы теряем ту силу и мудрость, благодаря которым они были рождены и ради чего они звучат, резонируют. Для описания «любви» не нужны тирады, достаточно одного этого слова, правильно и точно произнесенного. Ведь именно для этого оно родилось ни в каких других дополнительных объяснениях, словах, оно не нуждается. «Люблю». Надеюсь, каждый пережил воздействие этого слова, произнесенного в определенном состоянии. В точном ритме и интонации, заложенном в нем. Но об этом чуть позже. Сейчас нас интересует интонация атмосферы пространства.
Упражнение выполняется в положении стоя. Наше внимание удерживает скелет, органы восприятия, точку над головой, пространство. Дышим глубоко, спокойно, низом живота. Постепенно, на выдохе, начинаем мычать. Но без усилий. Пусть связки сами начнут вибрировать. Постепенно усиливаем звук, что бы он стал равномерным, без колебаний. Главное не в громкости, а в силе звука. Сила звука появится, когда вы попадете в интонацию атмосферы. Должно появиться ощущение, будто вибрирует пространство. Затем проходим этим звуком по всему телу. Мысленно направляем звучание в голову, потом плечи, руки, бедра, колени и стопы. Начиная со стоп, соединяем все телесные резонаторы: стопы, колени, бедра, плечи, руки, голову. Если в какой-то части тела не проходят вибрации, значит там зажим, напряжение. Уделяем внимание этой части тела. Задача снять все зажимы и полностью расслабиться. Звук хорошо помогает в этом. Звучим всем телом и пространством.
Еще раз напоминаю, что дело не в громкости, а в точности попадания в интонацию атмосферы. Можно мычать очень тихо, но пространство вокруг вас начнет вибрировать, гудеть. Следящий должен почувствовать отклик вибрации в своем теле. Если он просто слышит звук, а не ощущает его в теле, значит упражнение выполняется неправильно. Не торопитесь, со временем у вас все получится.
Далее мы переходим к СЛОВУ. Но хочу еще раз напомнить, работа с атмосферой, ее ритмом и интонацией, является самой важной в НАСТРОЙКЕ. Без навыка находить ритм и интонацию атмосферы, растворяться в ней, входить в состояние НОЛЬ, все остальное не имеет большого значения. А изучение продвинутых техник, без точной НАСТРОЙКИ, просто невозможно! Поэтому, наберитесь терпения и потратьте столько времени, сколько необходимо, для овладения атмосферными ритмами и интонацией. Эти упражнения можно и нужно выполнять в любом месте и в любой ситуации. На работе, в транспорте, в баре и т.д. Используйте каждую возможность. Вы вступаете в новый способ существования, так постепенно внедряйте его в вашу повседневную жизнь. Полученный опыт удивит вас и в привычной обыденности откроет новые миры. Мы не меняем образ жизнь, мы изменяем качество жизни. И, Да пребудет с вами АТМОСФЕРА!