Принципы активной жизни:

• Знать пользу, которую приносят физические упражнения, и проверка на собственном опыте. Это, по-видимому, наиболее эффективная мотивация приобщения к активному образу жизни.

• Не обращать большого внимания на распространенную точ­ку зрения о протекании процесса старения. Большинство изменений, которые считаются неизбежными, например сни­жение уровня силовых возможностей, увеличение массы тела, сутулость, являются результатом ограничения двигатель­ной активности, невостребованности, а не старения.

• Быть достаточно гибкими и даже осторожными на пути к более здоровому образу жизни. Не отказываться от других видов деятельности, которые приносят вам радость (напри­мер, от посещения театра). Качественный аспект жизни столь же важен, как и количественный.

• Использовать для снижения массы тела эффективный метод контроля - сочетание рационального режима питания с вы­полнением физических упражнений. Коррекция массы тела только диетой малоэффективна, поскольку избыточная масса быстро восстанавливается.

•Использовать наиболее интенсивные виды деятельности второго этапа, особенно занятия силовой направленности, обеспечивающие существенное снижение массы тела.

• Обеспечивать регулярное выполнение физических упражнений для предотвращения развития остеопороза, артрита, изменения массы тела и осанки либо уменьшения их воздей­ствия в случае, если они уже произошли.

Вопросы для самоконтроля:

1. Что понимается под здоровьем человека и общества?

2. Назовите показатели здоровья.

3. Дайте характеристику понятия «стиль жизни».

4. Что понимается под здоровым образом жизни?

5. Какие факторы влияют на составление стиля жизни и ведение здорового образа жизни?

6. Как факторы здорового образа жизни влияют на продолжительность жизни человека?

7. Что относится к здоровым привычкам?

8. Назовите наиболее распространенные факторы образа жизни, обусловливающие смертность населения в большинстве стран мира.

9. Чем характеризуется кривая жизнеспособности человека?

10. Назовите шесть способов коррекции процесса старения.