Комплекс №4 (с мячом малого диаметра — прыгунком)

_{1. «ПРЫГУНОК ВВЕРХ»}

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мя­чик в одной руке.

Выполнение: 1 - поднять прямые руки через стороны вверх, голову не опускать, приподняться на носки; переложить мячик из одной руки в другую. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

_{2. «ПОВОРОТЫ»}

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, мячик в одной руке.

Выполнение: 1 — поворот вправо, рывок в правую сторону, прямые руки развести в стороны. 2 — вернуться в и. п., переложить мячик в другую руку. 3 — то же в левую сторону. 4 — вернуться в и. п. То же в правую сторону.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

^{3. «ПРОКАТЫВАНИЕ»}

И. п.: сидя по-турецки, руки опущены, висят, правая рука на мяче, который лежит на полу.

Выполнение: 1 — наклониться вправо, провести мячом по полу как можно дальше от себя. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

_{4. «ПЕРЕЛОЖИ ПРЫГУНОК»}

И. п.: стоя, мячик в правой руке,

руки опущены.

Выполнение: 1 - ^{развести руки в} стороны. 2 — наклон вперед-вниз; соеди­нить руки под правым коленом; переложить мячик в ^{левую руку 3 – обе руки в} стороны. 4 - ^{то же другой рукой}

Повторить: по 3 раза каждой рукой

^{5. «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ»}

И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке.

Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой. 3 -вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

6. «ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ»

И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках.

_{Выполнение: 1-8 - прыжки на правой ноге, мячик в левой руке.}

То же на левой ноге, мячик в правой руке. Ходьба, руки с мячом двигаются свободно.

Повторить: по 3 раза на каждой ноге.