Способы выхода из фрустрации.
Возникновение фрустрации зависит от типа личности. Сильная зрелая личность, способная адаптироваться в происходящих условиях, в состоянии преодолеть возникшие преграды и трудности через повышение мотивации.
Склонная к инфантилизму личность, не умеет прибегать к конструктивному поведению, поэтому проявляет всевозможные модели поведения, обусловленные фрустрацией.
На основании этого, следует, что при возникновении поведенческих признаков фрустрации, в первую очередь необходимо произвести анализ неудач, выявить их причину. После этого выстроить мотивационное поведение.
Также, помочь решению проблемы фрустрации может работа над недостатками - посещение курсов личностного роста, семинары повышения квалификации, своевременный отдых.
При сложных, безвыходных ситуациях необходимо обращение к специалисту.
Особое место в регуляции психических состояний занимают средства саморегуляции. Саморегуляция предполагает воздействие человека на самого себя с помощью слов, мысленных представлений и их сочетание. Различают самоубеждение и самовнушение. Самоубеждение - воздействие на самого себя с помощью логически обоснованных доводов, на основе познания законов природы и общества. Самовнушение - способ воздействия, основанный на вере, на доверии к источнику, когда истина принимается в готовом виде, без доказательств, но от этого она не становится менее значимой, чем познанная истина.
С помощью средств саморегуляции можно управлять процессами, которые в обычных условиях регуляции не поддаются. В качестве примера приведем общеизвестные достижения йогинов в регуляции обмена веществ, работы сердца, температуры тела. В культуре и науке народов мира накоплены обширные сведения о саморегуляции. В спорте, например, чаще всего используются четыре разновидности психической саморегуляции: аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка, психомышечная тренировка и идеомоторная тренировка.
Заключение.
Итак, как уже было выше отмечено, фрустрация в психологии - это особое психоэмоциональное состояние, проявляющееся в определенных поведенческих моделях, в зависимости от типа личности и частоты проявления.
Фрустрация обычно рассматривается как явление, вредное для человека. Меньший акцент, как правило, делается на том факте, что вызванное фрустрацией напряжение может служить достижению цели, фокусируя внимание на конкретном мотиве, действующем в данный момент. Если конструктивные пути выхода из фрустрирующей ситуации не приводят к достижению цели, напряжение продолжает усиливаться. В конце концов оно достигает уровня, при котором его эффект не способствует успешной деятельности, поправленной на достижение цели, а носит разрушительный характер. Последствия фрустрации могут быть кратковременными и длительными. Ее преодоление предполагает применение приемов аутогенной тренировки для снятия эмоционально-волевого напряжения, ослабление конфликтности ситуации, дружеское общение, отвлечение от причины фрустрации, переключение внимания на что-либо приятное.
Фрустрация проявляется тогда, когда лично значимый мотив остается неудовлетворенным или его удовлетворение тормозится, а возникшее при этом чувство неудовлетворенности достигает степени выраженности, превышающей «порог терпимости» конкретного человека, и проявляет тенденцию к стабилизации.
Можно выделить состояния, типичные реакции, проявляющиеся у людей при воздействии фрустраторов, т.е. препятствий, раздражителей, ситуаций, вызывающих фрустрацию. Типичными реакциями на воздействие фрустраторов являются агрессия, фиксация, отступление и замещение, аутизм, регрессия, депрессия и др.
Решение и преодоление трудностей и препятствий - это неотъемлемая часть нашей жизни, маленький шажок, на котором нельзя задерживаться, так как жизнь полна прекрасных счастливых моментов.