Физические упражнения
инструктор _____________________________ помощник _________________________________
Необходимые материалы: эмблема, стенд, стол, скатерть, стул, скотч, наклейки, ручка, свисток, пуговица на веревочке, гантели, эстафетные шорты, 2 мяча, фишки, ящик.
Физкульт привет. Быстрее, выше, сильнее. Приветствую вас на станции „Физические упражнения”.
Поздороваться “ромашкой” со всеми участниками словами „физкульт привет”. Ладони одна на другую. Включить в игру себя и помощника.
- Кто знает физически сильных людей? (вид спорта, имя спортсмена)
- В чем проявляется их сила? (сила в ударе, метании, бег, прыжки)
- Вы хотите быть похожими на них – сильными, ловкими?
- Чтобы стать сильным, ловким, необходимо иметь хорошо развитые, мышцы (попросите показать)
Есть одна особенность у мышц: если их чаще использовать, давать им нагрузку - мышцы стают упругими, накачанными. ( Пример с пуговицей на ниточке)
Вы находитесь на станции – “Физические упражнения”
Какие физические упражнения вы делаете для того, чтобы стать ловким, сильным тренированным (дети рассказывают).
Инструктор должен обобщить все ответы и дополнить их. Работа в огороде, помощь взрослым, бабушкам, плавание, гимнастика, аэробика, велоспорт, футбол, подвижные, спортивные игры.
Хочу раскрыть вам секрет:
Чтобы мышцы были крепкими, нужно каждый день давать им нагрузку. Самое простое – это утренняя зарядка мин 15-20. Особенно весело, если делать ее всей семьей вместе.
Вывод
Итак, друзья, не стойте на месте – чтобы быть здоровым и крепким – необходимо двигаться, бегать, прыгать, плавать и играть в подвижные игры – что мы сейчас с вами и сделаем.
Помощник наклеивает наклейку на бейджик каждому участнику.
Игра „Смешные шорты” Делимся на две команды. Шорты одеваем на 2-4 участников (зависит от возраста участников). Какая пара быстрее оббежит фишку (сложнее вариант: оббежать с мячом)
Что дают нам физические упражнения? Мозговой штурм
СИЛУ
Выносливость
Гибкость
Крепкое тело
Здоровую кожу
Бодрость – хорошее настроение
Укрепляют иммунитет
Радость
Красивое тело
Укрепляют волю
Снимают нервное напряжение
Уменьшают вероятность развития некоторых заболеваний
Что очень важно при выполнении физических упражнений
1.Регулярность
2.Постепенность наращивания нагрузки
3.наблюдение тренера, врача
4.знать какими упражнениями заниматься
Какие вы знаете упражнения? Кто ходит в секции? Какие?
ХОДЬБА
Езда на велосипеде
Работа в огороде
Лыжи. Санки. Коньки
Плавание. Прогулки с собакой
Футбол. Хоккей.
Утренняя гимнастика приготовить комплекс упражнений . Раздать детям
Отдых
инструктор ______________________________ помощник _________________________________
Необходимые материалы: эмблема, стенд, стол, скатерть, стул, скотч, наклейки, маркеры, мелки, рулоны бумаги.
Приветствие.
- Вы любите отдыхать? А как? (нужно подвести детей к разнообразию, которое отражает все виды отдыха).
- Теперь мы видим – отдых бывает разным.
- Наш вид отдыха зависит от того, чем мы занимались до этого.
- Если мы сидели на уроке – нам хочется отдохнуть – как? (на перерыве игра с мячом, скакалка, побегать и т.д.).
- А если мы работали в саду или на даче – то нам хочется отдохнуть как ? Полежать, почитать, поиграть на компьютере, в шахматы и т. д.
- А когда мы за день набегались, начитались, наскакались, наигрались – то в конце дня хочется отдохнуть от всего, и нам хочется что? (спать).
Сон обновляет наши силы на новый день. Ложиться спать нужно в 9-10 часов вечера, это самое лучшее время укладываться в постель, чтобы успеть выспаться до утра (информация для старших: 2 часа до 12часов – заменяют 4 часа после).
Итак, сон – это время, которое мы используем не напрасно.
Тот, кто ложится спать вовремя, тот всегда бодрый и все успевает сделать, а маленькие дети во сне растут.
Теперь мы знаем, что отдых бывает разным: