13. Термины строевых упражнений

Строй — установленное размеще­ние учащихся для совместных дей­ствий.

Фланг — правая и левая оконеч­ности строя. При поворотах строя на­звание флангов не меняется.

Фронт — сторона строя, в кото­рую учащиеся обращены лицом.

Интервал — расстояние по фронту между учащимися. Для сом­кнутого строя он равен ширине ладони между локтями стоящих рядом учащихся.

Дистанция — расстояние в глубину между учащимися, стоящими в колонне. Для сомкнутого строя нормой считается расстояние на вытянутую вперед руку.

Направляющий — учащийся, идущий в колонне первым. Замыкающий — учащийся, двигающийся в колонне последним.Шеренга — строй, в котором учащиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону.

Колонна — строй, в котором учащиеся расположены в затылок друг другу.

«Равняйсь!» — по этой команде учащиеся выравниваются по носкам, принимают строевую стойку, поворачивают голову на­право (налево) при команде «Направо (налево) — равняйсь!» и видят грудь четвертого человека, считая себя первым.

По команде «Смирно!» учащиеся быстро принимают строевую

стойку.

«Вольно!» — встать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, не сходить с места, не ослаблять внимания и не раз­говаривать. В разомкнутом строю может использоваться команда «Правой (левой) — вольно!» При этом одна нога отставляется на шаг в сторону, тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, руки за спину.

«Отставить!» — команда, при которой учащиеся принимают положение, предшествующее этой команде.

«Разойдись!» — команда, при которой учащиеся расходятся для самостоятельных действий.

Построение — действия учащихся по команде или распоряже­нию учителя для принятия определенного строя.

Строевой шаг — шаг, при котором нога выносится прямая, с оттянутым носком на 15 — 20 см от пола, а ставится твердо на всю ступню. Движение руками выполняется вперед (сгибая в локтях) так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину ладони и на расстояние ладони от тела, назад — до отказа в плечевом сус­таве. Пальцы рук полусогнуты. В движении голову и туловище дер­жать прямо, смотреть перед собой.

Походный шаг (обычный) отличается меньшим напряжением, нога выносится свободно, без оттягивания носка и ставится на пол без акцента, руками производятся свободные движения око­ло тела.

14. Термины общеразвивающих упражнений

Общеразвивающие упражнения - направлены на всестороннее физическое развитие занимающихся, могут выполняться без предметов и с предметами: с мячами, набивными мячами, скакалками, гимнастическими палками, с небольшими отягощениями и т. п.

Для рук. Движения руками в различных плоскостях и направлениях, в различном темпе и в различных исходных положениях (стоя, сидя, лёжа), одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и запястных суставах (сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и круговые движения).

Для туловища. В различных стойках - наклоны вперёд, в стороны, назад с различными положениями и движениями руками. В положении лёжа на спине - поднимание и опускание туловища или ног. В положении лёжа лицом вниз - прогибания с различными положениям и движениями руками и ногами. Из упора лёжа - переходы в упор лёжа боком, в различные упоры присев.

Для ног. Из основной стойки - различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на двух и на одной ноге. Маховые движения, выпады, поднимания на носки. Различные прыжки и многоскоки на месте и в движении а одной и на двух ногах. Прыжки со скакалкой и через гимнастическую скамейку с правой ноги на левую, одновременно на обеих ногах.

Исходное положение (И. П.) – указываются только в начале упражнения.

Стойки – основная стойка (О. С.), стойка ноги врозь, стойка ноги на ширине плеч и др.

Седы – положения на полу. Сед, сед ноги врозь, сед углом и т. п.

Присед – положение занимающихся на согнутых ногах.Полуприсед, присед, присед на правой ноге (пистолетик).

Хват – способ держания на снаряде. Хваты: сверху, снизу, разный, широкий, узкий, скрестный

Вис – положение занимающегося, на гимнастическом снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.

Упор – положение занимающегося, в котором плечи находятся выше точек опоры. Упор лёжа спереди, упор лёжа сзади, упор лёжа боком.

15. Термины упражнений на снарядах и их определение.

Исходное положение — положение занимающегося перед началом упражнения. Основные положения исполнителя на снаряде принято называть так: продольно — когда плечевая ось гимнаста параллельна оси снаряда; поперек — когда эта ось перпендикулярна; перед снарядом (лицом к нему); спиной к снаряду. Остальные случаи указываются более точно. Например (на бревне): с разбега под углом 25° к середине бревна, правым боком к нему... и т. д.  Конечное положение — положение занимающегося, которым заканчивается выполняемое упражнение. В тех случаях, когда упражнение начинается не из положения на самом снаряде, следует применять термины.

С прыжка — переход в вис или в упор выполняется из стойки перед снарядом прыжком. Если это выполняется с предварительным захватом, необходимо указывать: из виса стоя, в других случаях — из стойки в 1—2 шагах и т. п. Различают переходы с прыжка: в вис углом, в вис согнувшись, в упор на руках, в упор или в иное положение на снаряде. С разбега — переход в вис, выполненный после предварительного разбега.

Хват — способ держания за снаряд. Применяются хваты: сверху (обычно он не называется), хват снизу, разный хват, обратный, скрестный, широкий, узкий, сомкнутый (кисти рядом), глубокий, снаружи, внутри.

Вис — положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата. Различают висы простые, при которых занимающийся держится за снаряд какой -либо одной частью тела (чаще руками), и висы смешанные  при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.).

Висы (простые): вис, вис на согнутых руках, вис согнувшись, вис прогнувшись.

Висы (смешанные): вис присев, вис стоя согнувшись, вис лежа, вис ил правой вне, вис стоя (рис. 20, г), вис лежа. Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах (или на правой, левой) (рис. 20, д).

Упор — положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры (см. рис. 1). Различают, как и висы, упоры простые и смешанные.

Упоры (простые — принято слово опускать): упор, упор на предплечьях, на руках (см. рис. 1, а, б, в),  упор на руках согнувшись (рис. 21, а), упор сзади (рис. 21, б), упор правой вне, упор углом (рис. 21, в) или угол в упоре, то же, но ноги врозь вне (рис. 21, г). В случаях очевидного положения в упоре достаточно применять одно слово «угол». Например, на брусьях: подъем махом назад—махом вперед угол или перемахом правой (над правой жердью) угол.

Упоры смешанные: упор присев на правой, левую назад (на бревне) (рис. 22, а), упор лежа на согнутых руках, левую назад (рис. 22, б), упор стоя ноги врозь (согнувшись) (рис. 22, в).  Сед — положение сидя на снаряде (полу и др.). Различают: сед ноги врозь (рис. 22, г), сед на левом бедре на нижней жерди (рис. 22, д) и др.

Подъем — переход в упор из виса или из низкого упора. Различают: подъем силой поочередно (рис. 23, а), махом одной подъем переворотом (рис. 23, в), подъем силой (рис. 23, б), подъем правой или левой, подъем двумя (рис. 23, г), подъем разгибом, подъем назад разгибом и др.

Спад — движение, противоположное подъему. Медленный спад принято называть опусканием.

Оборот—круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладины, жерди и др.) выполняемое из упора. Различают: оборот вперед или назад из упора ноги врозь, из упора, из упора сзади, большой оборот, большой оборот в висе сзади, то же обратным хватом и др.

Поворот—движение тела вокруг вертикальной оси. Различают: поворот махом вперед, назад, в стойке, то же вокруг опорной руки («диомидовский») и др. 

Крест—крестообразное положение занимающегося на кольцах. Различают: крест, крест углом, боковой крест («азаряновский»), крест в стойке на руках, крест в равновесии.

Стойка — вертикальное положение гимнаста ногами кверху с опорой какой-либо частью тела (чаще всего руками), Различают стойку на плечах, на руках, на одной руке, хватом за одну жердь и др. Способы выполнения стоек: силой, махом, согнувшись, прогнувшись, прогнувшись прямыми руками и др.

Мах — свободное движение тела относительно оси вращения. Способы размахивания: силой, изгибами, с прыжка.

Размахивание — мах, выполненный несколько раз.

Мах дугой — переход из упора в вис дугообразным движением. При выполнении из упора сзади или из виса спредварительнымперемахом ног называется «мах дугой назад».

Выкрут —оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате. По направлению различают: выкрут вперед и назад. При необходимости указывается мах, которым он выполняется.

Для обозначения маховых движений ногами (махов) применяются термины:

Перемах — движение ногой (ногами) над снарядом или его частью.

Круг — целостное (эллипсообразное) движение ногой (ногами). Различают: круг правой (левой), круг правой влево, влево или вправо назад, круг с поворотом и др. Круг двумя, выполненный сомкнутыми ногами; круг поперек, круг прогнувшись и их разновидности.

Скрещение — два встречных перемаха. Обычное скрещение (после перемаха вперед в одноименную сторону).Разновидности должны уточняться. Например: обратное скрещение (выполняемое после разноимённогоперемаха), скрещение с поворотом, с переходом и др.

Вход — термин, обозначающий переход гимнаста из и. п. у снаряда круговым движением с поворотом вокруг опорной руки в упор на ручках. Может быть выполнен одной ногой (ее указывают)» а также из и. п. на снаряде. Например, на коне: из упора на геле в упор на ручках.

Переход — смещение гимнаста (исполнителя) вправо или влево на снаряде с перехватом руками (при выполнении того или иного элемента). Например, при выполнении скрещений или кругов двумя переход из упора на ручках в упор на одной ручке и теле коня и переход обратно.

Выход — движение, противоположное входу, но на другую часть коня. Например, после кругов двумя круговым движением выход в упор па ручке и теле коня и др.

Перелет—перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с отпусканием рук (углом, согнувшись, ноги врозь и др.), а также с одного снаряда на другой или с одной жерди на другую.

Соскок — спрыгивание со снаряда из виса или из упора. Различают: соскок махом вперед, назад, то же с поворотами, дугой, оборотом, переворотом, выкрутом, сальто и др. .А также согнув ноги, ноги врозь (из упора и из стоек на руках). Сальто с поворотами (кругом на 360г, термин — «пируэт> и др.). Соскоки с брусьев, кроме того, называются: сальто назад вправо, двойное сальто назад, сальто вперед-влево (или вправо); с перекладины — двойное сальто и др.

Прыжок — преодоление расстояния (высоты, длины) или препятствия, снаряда в свободном полете после отталкивания ногами.

Опорный прыжок — выполняется с дополнительной  oпoрной (толчком) руками. Различают: прыжок согнув ноги, ноги врозь боком, углом, переворотом, переворот в сторону (вправо, влево), переворот согнувшись и др., а также переворот в стойку на руках и сальто, двойное сальто и др. Отдельные прыжки называют по фамилиям исполнителей. Например «ямасита»; «цукахара» и др. В этом случае термин не выражает сущности движения.

Замах — предварительный мах ногами назад после толчка ногами.

16. Характеристика строевых упражнений

Строевые упражнения представляют собой совместные или одиночные действия занимающихся в строю.

С помощью строевых упражнений решаются задачи воспитания коллективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и организованности.

Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки человека.

Применение на занятиях строевых упражнений позволяет быстро и целесообразно размещать группу в зале или на площадке. Для удобства пользования строевыми упражнениями в гимнастическом зале устанавливаются условные точки – центр, середина и углы.

Верхний            Верхний левый                 правый                                                    Ц.З. Нижний              Нижний левый                 правый

Строевые упражнения классифицируются на 4 группы:

I. Строевые приёмы.              

II. Построения и перестроения.

III. Передвижения.

IV. Размыкания и смыкания.