23) Двигательная активность – необходимое условие физического и психического здоровья. Гипокинезия и предупреждение ее с помощью физических упражнений

Двигательная активность - естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физиче- ское и психическое развитие. Гипокинезия (греч. hypo – понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное недоста- точностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии. Гиподинамия (греч. hypo – понижение; dynamis – сила) - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая фи- зическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой систе- мы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализации костей и т.д. В конечном счете, снижается функциональная активность органов и сис- тем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые показатели. Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины). Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения. В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсив- ность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей). Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиля- ция, интенсивность газообмена. Все это сопровождается ослаблением взаи- мосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью нервно- мышечных напряжений. Таким образом, при гиподинамии в организме создается ситуация, чре- ватая «аварийными» последствиями для его жизнедеятельности. Отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного моз- га, его подкорковых структурах и образованиях, снижением защитных сил организма и появлением повышенной утомляемости, нарушением сна, сни- жением способности поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность. Работоспособность – потенциальная возможность человека выполнить целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффек- тивности в течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Может рассматри- ваться как максимальная, оптимальная, сниженная.