Как оптимизировать работу нервной системы ?
I аспект: Заботиться о цнс
Центральная нервная система (ЦНС) – это самая энергоемкая система, остальные системы забирают оставшуюся энергию.
Обеспечивайте Центральную нервную систему энергией
А. С помощью воды (мозг на 80% состоит из воды)
Б. Глюкоза (следите за уровнем сахара в крови, чтобы он сильно не падал и резко не поднимался). Не ешьте простые углеводы
II аспект: обеспечить качественное питание клеток
А. Аминокислоты (22 штуки = 14 заменимых и 8 незаменимых)
Б. ЕЖЕДНЕВНО пейте Витамины группы В (это «бензин» для нервной системы) – они водорастворимые, и в организме не накапливаются.
В. Лецитин, фосфолипиды – главное сырье для построения миелина (вещество, в которое облачено само нервное волокно).
* Чем более полноценная миелиновая оболочка, тем более быстрая будет реакция, внимание, концентрация, т.е. адекватность человека будет выше.
Здесь Вам нужно обратить внимание на Омега-3 и Лецитин. Хотя они есть и продуктах, все же лучше их кушать в виде добавок, так как они по качественному и количественному составу будут лидировать, плюс лучше усваиваются, как правило.
Г. Минералы (в особенности Ca и Mg)
! Первый признак недостатка кальция и магния – раздражительность и плохой сон. Сначала ЦНС нужно накормить, а потом уже прибегать к фитокомплексам (и если уж совсем все тяжко, то использовать транквилизаторы, а не первостепенно, как часто это делают).
III аспект: кровообращение
Плохое кровообращение способствует:
- спазму сосудов
- нарушению эластичности сосудистой стенки
- механическому препятствию (образование атеросклеротических бляшек)
Частая проблема для нормального функционирования нервной системы - шейный остеохондроз
- влияет на качество крови
В головной мозг должны прийти кислород и питательные вещества
СПАЗМ СОСУДОВ происходит из-за:
- Стресс
- Дефицит кальция и магния
Адреналин выходит со слезами, с потом и мочой. Потому, чтобы не было спазма сосудов, нужно следить за «поведением» этих жидкостей.
НАРУШЕНИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ СОСУДОВ происходит из-за:
- 70% случаев из-за дефицита витамина С (особенно у курящих)
- Дефицит белка и серы (коллаген и эластин – структуры соединительной ткани, образующие на основе органической серы)
ИНТЕРЕСНЕНЬКО |
|
1 |
Один качественный лимон содержит максимум 40 мг витамина С (лимон полностью и с кожурой) |
2 |
Минздрав рекомендует 60 мг, но это всего лишь для профилактики цинги. При таком количестве сосуды не в порядке и очень слабенькие. |
! |
Для здоровья нужно хотя бы 500 мг в сутки |
! |
Курящему человеку 1000-1500 мг в сутки |
ПРИЧИНЫ МЕХАНИЧЕСКИХ ПРЕПЯТСВИЙ:
Избыток углеводов
Гормональные нарушения, особенно у женщин
Дефицит полезных жиров Омега-3
КАЧЕСТВО КРОВИ:
Ухудшение показателей происходит из-за закисления крови (вязкая, кислая, густая), мало кислорода
! Медицина обычно используют циноризин, пероцетам, кавентон (первые два из них нарушают мышление, память и концентрацию внимания)