- •Кафедра физической культуры
- •Содержание
- •Раздел 1. Теоретико-методический 13
- •Тема 6. Легкая атлетика 14
- •Тема 7. Прикладная гимнастика 14
- •I. Введение
- •(Разделы дисциплин и темы занятий)
- •Для студентов очной формы обучения
- •По направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (квалификация (степень) бакалавр»
- •II. Объем дисциплины и виды учебной работы
- •III. Работа в спортивных секциях
- •IV. Тематический план
- •V. Программа курса Раздел 1. Теоретико-методический
- •Тема 1. Введение в предмет.
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема 3. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания.
- •Тема 4. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 5. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра.
- •Раздел 2. Общая физическая подготовка Тема 6. Легкая атлетика
- •Тема 7. Прикладная гимнастика
- •Тематические планы практических занятий
- •VII. Методические рекомендации по изучению дисциплины и организации самостоятельной работы студентов
- •Тема 1: «Введение в предмет»
- •Тема № 2 «Социально-биологические основы физической культуры. Физическая культура в обеспечении здоровья»
- •Тема № 3 «Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания»
- •Тема № 4 «Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»
- •Тема № 5 « Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра»
- •Рекомендации по организации самостоятельной работы студентов
- •VIII. Варианты контрольных заданий
- •Варианты контрольных заданий для студентов 1 курса
- •II cеместр
- •Варианты контрольных заданий для студентов 2 курса
- •III семестр
- •IX. Список литературы Нормативные акты:
- •Основная литература:
- •Дополнительная литература:
- •X. Вопросы для проведения зачёта
- •Для студентов очной формы обучения
- •По направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (квалификация (степень) бакалавр)»
- •Зачетные нормативы
- •Контрольные тесты
- •Приложение №1 Требования предъявляемые к выполнению контрольных нормативов
Раздел 2. Общая физическая подготовка Тема 6. Легкая атлетика
Специальные упражнения бегуна. Бег на короткую дистанцию (100 м). Техника бега: низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Тест на скоростно-силовую подготовленность - 100 м. Бег на средние дистанции (2000 м, 3000 м). Техника бега: высокий старт, бег по дистанции, финиширование. Тест на общую выносливость - 2000 м - женщины, 3000 м. - мужчины.
Тема 7. Прикладная гимнастика
Для женщин: Общеразвивающие упражнения в парах, с использованием гимнастической стенки, скамейки. Комплексы упражнений под музыку. Контрольное упражнение на силовую подготовленность.
Для мужчин: Комплексы силовых упражнений на гимнастических снарядах, акробатические упражнения (группировки, перекаты, кувырки вперед, назад, переворот боком). Контрольное упражнение на силовую подготовленность.
Тема 8. Спортивные игры.
Волейбол - стойки, перемещения. Техника приемов и передач мяча. Нападающий удар и блокирование. Техника подач мяча. Двухсторонняя игра. Баскетбол - Техника перемещений, приемов и передач мяча. Техника ведения мяча и броска в кольцо. Техника, тактика игры в защите и в нападении. Двухсторонняя игра. Футбол – техника перемещений, приемов и передач мяча. Двухсторонняя игра (юноши).
Раздел 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Тема 9. Основы техники и тактики самозащиты.
Основы техники в стойке. Стойки и перемещения. Удары рукой, ногой. Техника блокирования ударов руками, ногами, головой.
Тема 10. Болевые приемы.
Загибы руки за спину. Выкручивание руки наружу. Перегибание локтя вверх или вниз через предплечье. Применение болевых приемов против захватов за руки, против удара наотмашь, против ударов сбоку. Болевые приемы и удушающие приемы в положении лежа. Переходы от одного приема к другому.
Тема 11. Освобождение от захватов и обхватов.
Освобождение от захвата руки (рук) сверху, снизу; одежды спереди. Освобождение от обхвата туловища с руками и без рук спереди, сзади. Освобождение от удушающего приема пальцами спереди, сзади; предплечьем, плечом и предплечьем сзади.
Тематические планы практических занятий
Примечание: разработанные планы практических занятий даны в отдельной редакции.
№ п/п |
Тема практического занятия |
Количество часов |
||
Лекции |
Семинары |
Практические занятия |
||
|
|
1 курс |
|
|
|
|
|
Раздел 1. Теоретико-методический |
|
|
|
|
|
Тема № 1. Введение в предмет. |
- |
- |
1 |
|
|
Тема № 2. Социально-биологические основы физической культуры. Физическая культура в обеспечении здоровья. Практическое занятие 1. |
- |
- |
1 |
|
|
Раздел 2. Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
Тема № 6. Легкая атлетика. Практическое занятие 1-3. |
- |
- |
6 |
|
|
Тема № 7. Прикладная гимнастика. Практическое занятие 1-4. |
- |
- |
8 |
|
|
Тема №8. Спортивные игры. Практическое занятие 1-10. |
- |
- |
20 |
|
|
Контрольное задание |
- |
- |
|
|
|
Итого за I семестр |
- |
- |
36 |
|
|
Раздел 1. Теоретико-методический |
|
|
|
|
|
Тема № 3.Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания. Практическое занятие 1. |
- |
- |
2 |
|
|
Раздел 2. Общая физическая подготовка. |
|
|
|
|
|
Тема № 6.Легкая атлетика. Практическое занятие 4-6. |
- |
- |
6 |
|
|
Тема № 7.Прикладная гимнастика. Практическое занятие 5-7. |
- |
- |
6 |
|
|
Тема № 8.Спортивные игры. Практическое занятие 11-20. |
|
|
20 |
|
|
Контрольное задание |
- |
- |
|
|
|
Итого за II семестр |
- |
- |
34 |
|
|
Итого за год |
- |
- |
70 |
|
|
2 курс |
|
|
|
|
|
Раздел 1. Теоретико-методический |
|
|
|
|
|
Тема № 4. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Практическое занятие 1. |
- |
- |
2 |
|
|
Раздел 2. Общая физическая подготовка. |
- |
|
|
|
|
Тема № 6.Легкая атлетика. Практическое занятие 7-8. |
- |
- |
4 |
|
|
Тема № 7.Прикладная гимнастика. Практическое занятие 8-10. |
- |
- |
6 |
|
|
Тема № 8.Спортивные игры. Практическое занятие 21-28. |
- |
- |
16 |
|
|
Раздел № 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка |
|
|
|
|
|
Тема № 9.Основы техники и тактики самозащиты. Практическое занятие 1-2. |
|
|
4 |
|
|
Тема № 10.Болевые приемы. Практическое занятие 1-2. |
|
|
4 |
|
|
Контрольное задание |
|
|
|
|
|
Итого за III семестр |
- |
- |
36 |
|
|
Раздел № 1. Теоретико-методический |
|
|
|
|
|
Тема № 5.Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра. Практическое занятие 1. |
- |
- |
2 |
|
|
Раздел № 2. Общая физическая подготовка |
|
|
|
|
|
Тема № 6.Легкая атлетика. Практическое занятие 9-10. |
|
|
4 |
|
|
Тема № 7.Прикладная гимнастика. Практическое занятие 11-13. |
|
|
6 |
|
|
Тема № 8.Спортивные игры. Практическое занятие 29-35. |
|
|
14 |
|
|
Раздел №3. Профессионально-прикладная физическая подготовка |
|
|
|
|
|
Тема №9.Основы техники и тактики самозащиты. Практическое занятие 3. |
|
|
2 |
|
|
Тема №11.Освобождение от захватов и обхватов. Практическое занятие 1-2. |
|
|
4 |
|
|
Зачет |
|
|
|
|
|
Итого за IV семестр |
- |
- |
32 |
|
|
Итого за год |
- |
- |
68 |
Всего часов |
- |
- |
138 |
|