Лекція №3

 

Тема: Етапи навчання базової аеробіки. Структура занять. Педагогічний контроль на заняттях.

 

          Мета:  ознайомити з етапами  оздоровчої аеробіки та  структурними компонентами заняття. Навчити контролювати фізичне навантаження в тренувальному процесі.

          Основні поняття:  етапи навчання, початкове навчання рухам, поглиблене розучування, вдосконалення вправ, фази занять з аеробіки, пульсометрія, хронометрування.

 

Аеробіка добре відома всім як динамічний вид занять під ритмічну музику з вправами на розтягування, можна з невеликими обтяженнями, із стрибками і бігом. Процес навчання вправам з аеробіки можна умовно розділити на три етапи:

       1 етап – початкового  навчання рухам;

       2 етап - поглиблене розучування;

       3 етап - закріплення та вдосконалення вправ.

Навчання на першому етапі спрямоване на формування  загального уявлення про новий рух у взаємозв'язку з музикою. Студенти отримують початкові відомості про характер музики, форму вправ, яка відповідає даній музиці, прослуховують музику. Основні дії викладача на цьому етапі навчання включають у себе: формулювання музично-рухового завдання та вимоги до студентів, виділення зв'язку нового руху з раніше вивченим; пояснення і показ руху, який відповідає змісту музики.

На другому етапі - оволодівають умінням правильно розуміти музику та виконувати рухи відповідно до засобів музичної виразності. Викладач повинен постійно стежити за виконанням  рухів у відповідності до темпу, ритму,  регулювати ритм, амплітуду рухів рахуванням, підказувати момент необхідних дій, виправляти  помилки. У результаті активної роботи викладача та студентів на цьому етапі,  відбувається оволодіння основними рухами у взаємозв'язку з музикою.

Третій етап навчання спрямований на стабілізацію та вдосконалення рухів у взаємозв'язку з музикою. Це досягається шляхом самостійного виконання вправ, використання під час проведення вправ різного музичного супроводу.             Ступінь   оволодіння    вправами   під   музику повинен бути доведений до стійкого навику. Це дозволить студентам упевнено підбирати музичний матеріал для уроків та інших видів занять, а також самостійно змінювати вправи відповідно до характеру музики.

Структура занять з оздоровчої аеробіки.

          Основною формою організації навчальної роботи з курсу «Аеробіка з методикою викладання» є заняття. Для заняття є характерним постійний склад тих, хто займається, певна тривалість, присутність викладача, сувора регламентація завдань.

Кожне заняття, незалежно від умов його проведення, повинно мати три фази. В першій фазі студенти готуються до розв'язання поставлених завдань за допомогою відносно легких вправ; у другій - вирішуються основні завдання, тобто виконуються складні вправи; в третій фазі необхідно сприяти більш швидкому протіканню процесів відновлення, аби студенти могли перейти до наступної високопродуктивної діяльності або відпочинку.

Таким чином, для будь-якого заняття з аеробіки  характерна наявність трьох фаз. У першій фазі студенти готуються до основної роботи, в другій проводиться основна робота, а в третій - завершується. Ці фази називають частинами заняття - підготовчою, основною та заключною.

На кожному окремому занятті з оздоровчої аеробіки  вирішуються навчальні, виховні та оздоровчі завдання. Кінцевий результат залежить від того, в якій послідовності вирішуватимуться завдання.

Основними умовами, якими визначається найбільш доцільна послідовність вирішення педагогічних завдань, тобто його побудова, є:

• досягнення максимальних результатів з мінімальною затратою енергії та часу тих, хто займається;

• збереження високої працездатності  протягом усього заняття;

• забезпечення  сприятливих умов для здоров'я.

Для  педагогічних завдань на занятті підбираються відповідні  вправи.

Педагогічний контроль на заняттях  оздоровчої аеробіки.

             На заняттях аеробікою, так як і на інших видах занять фізичною культурою, необхідний контроль за фізичним навантаженням та за станом здоров'я тих, хто займається.

Обстеження фізичного розвитку здійснюється за: показниками антропометричних даних (ріст, маса тіла, окружність частин тіла, товщина жирової складки, життєва ємкість легень та ін.); клініко-фізіологічними показниками   (стан   серцево-судинної,  дихальної  систем  та  інших  систем); показниками функціональних проб, які дозволяють простежити реакцію організму на фізичне навантаження.

Крім того для оцінки оздоровчо-тренувальної ефективності занять, правильності їх побудови та аналізу рівня адаптації організму під час занять і після них необхідне педагогічне спостереження.

Педагогічне спостереження дає змогу всебічно оцінити урок фізичної культури з використанням аеробіки, визначити фізичне навантаження під час уроку, простежити за фізичним станом тих, хто займається.

Для всебічної оцінки уроку фізичної культури з використанням засобів аеробіки проводиться хронометрування. За допомогою хронометрування можна визначити щільність уроку фізичної культури. Прийнято розрізняти два види щільності уроку:

1.Загальна щільність - відношення часу, який витрачено на навчання і виховання до загального часу (45 хв.) ;

2. Рухова цільність (моторна)- відношення  часу,  який   витрачено  учнями  на виконання фізичних вправ до загального часу (45 хв.).

Фізичне навантаження можна вимірювати за допомогою різних способів.

Доступним та найбільш поширеним є пульсометрія - вимірювання частоти ударів пульсу. Протягом уроку (підготовчої, основної та заключної частин) вимірюється пульс одного з учнів класу за 10 с. Після всіх вимірювань складають графік навантаження, який відображає рівень фізичного навантаження.

Зовнішні ознаки перевтоми є сигналом, що рухова навантаження занадто велике і необхідно негайно його змінити.

Проте потрібно пам’ятати, що для досягнення оздоровчого ефекту фізичне навантаження повинно бути достатньо інтенсивним. Основним показником у дорослих людей є частота серцевих скорочень (ЧСС): чим вище інтенсивність вправ, тим вище пульс.

У дітей та підлітків така паралельність не спостерігається, у них максимальна частота пульсу досягається раніше, ніж навантаження досягає високого рівня, тому педагогічні спостереження за дітьми щодо визначення відповідності фізичного навантаження стану здоров'я і рівню підготовки, мають особливе значення.

         

Запитання для самоконтролю:

 

1. Охарактеризуйте етапи навчання руховим діям.

2. Якими навичками оволодівають на другому етапі навчання?

3. На що спрямований третій етап навчання?

4. Назвіть три фази структури заняття з аеробіки.

5. Охарактеризуйте кожну фазу структури занять з аеробіки.

6. Які завдання вирішуються на занятті з оздоровчої аеробіки?

7. Що таке педагогічний контроль на заняттях?

8. Що таке загальна щільність, рухова (моторна) щільність?

9. Як ви розумієте поняття «пульсометрія»?

 

Рекомендована література

1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий : учеб. пособ. для студ. вузов физ. культ. / под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. – М. : СпортАкадемПресс, 2002.-303 с.

2. Давыдов В. Ю. Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование, инвентарь) : учеб. пособ. / В. Ю. Давыдов В., А. И. Шамардин, Г. О. Краснова. – Волгоград : Изд-во Волгу, 2005.-275 с.

3. Круцевич Т. Ю. Теория и методика физического воспитания : учеб. для студ. высш. учеб. зав. физ. воспитания и спорта / Т. Ю. Круцевич.  –К. : Олимпийская литература, 2003.- Т.1.- 422 с.

4. Подгорный Г. П. Методические рекомендации к организации занятий и составлению комплексов по ритмической гимнастике / Г. П. Подгорный, В. Н. Подгорная. - Донецк : 1989.-45-47 с.