Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1331 вуз, 5514 предмет.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Магнитогорский государственный технический университет им. Г.И.Носова
Предмет:
[НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Файл:
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО ТКД. г.МАГНИТОГОРСК.doc
Скачиваний:
1
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
1 Мб
Скачать
☆
►Содержание►

13. Третье Пумсе – тэгук сам джан.

  1. Исходное положение – позиция ЧУНБИ (ступни параллельны) см. пп 10. 3 и 4.

  2. Поворот влево в ВЕН АП СОГИ и блоком АРЭ МАКИ левой рукой.

  3. АП ЧАГИ правой ногой, далее правой ногой шаг в ОРЫН АП КУБИ с двумя ударами АП ЧИРИГИ правой рукой, потом левой рукой.

  4. Разворот через правое плечо (левая нога на месте) в ОРЫН АП СОГИ с АРЭ МАКИ правой рукой.

  5. АП ЧАГИ лев. ногой, далее лев. ногой шаг в ВЕН АП КУБИ с двумя ударами АП ЧИРИГИ левой, потом правой рукой.

  6. Поворот влево (пр. нога на месте) в ВЕН АП СОГИ и ударом СОННАЛЬ МОК ЧИРИГИ пр. рукой.

  7. Шаг вперёд в ОРЫН АП СОГИ и СОННАЛЬ МОК ЧИРИГИ левой рукой.

  8. Поворот влево (правая нога на месте) в ВЕН ТИ КУБИ с блоком СОННАЛЬ ПАККАТ МОМТОМ МАКИ левой рукой, далее выход в ВЕН АП КУБИ (левая нога уходит влево) с ударом правой рукой АП ЧИРИГИ.

  9. Разворот через правое плечо (левая нога на месте) в ОРЫН ТИ КУБИ с СОННАЛЬ ПАККАТ МОМТОМ МАКИ правой рукой, далее выход в ОРЫН АП КУБИ с ударом левой рукой АП ЧИРИГИ.

  10. Поворот влево (правая нога на месте) в ВЕН АП СОГИ с МОМТОМ МАКИ правой рукой.

  11. Шаг вперёд в ОРЫН АП СОГИ с МОМТОМ МАКИ левой рукой.

  12. Разворот на 270 градусов через левое плечо (левая нога на месте) в ВЕН АП СОГИ с АРЭ МАКИ левой рукой.

  13. АП ЧАГИ правой ногой, далее правая нога ставится в ОРЫН АП КУБИ с двумя ударами АП ЧИРИГИ правой рукой, потом левой рукой.

  14. Разворот через правое плечо (левая нога на месте) в ОРЫН АП СОГИ с АРЭ МАКИ правой рукой.

  15. АП ЧАГИ левой ногой, далее левая нога ставится вперёд в ВЕН АП КУБИ с двумя ударами АП ЧИРИГИ левой рукой, затем правой рукой.

  16. Поворот влево (правая нога на месте) в ВЕН АП СОГИ с блоком левой рукой АРЭ МАКИ и ударом правой рукой АП ЧИРИГИ.

  17. Шаг пр. ногой в ОРЫН АП СОГИ с блоком правой рукой АРЭ МАКИ и левой рукой АП ЧИРИГИ.

  18. АП ЧАГИ левой ногой, далее левая нога ставится в ВЕН АП СОГИ с блоком левой рукой АРЭ МАКИ и затем ударом правой рукой АП ЧИРИГИ.

  19. АП ЧАГИ правой ногой, далее правая нога ставится в ОРЫН АП СОГИ с блоком правой рукой АРЭ МАКИ и далее удар АП ЧИРИГИ (КИЙАП!).

  20. По команде ПАРО заканчивается Пумсе и исполняющий возвращается в положение ЧУНБИ (левая нога подтягивается к правой).

  21. По команде СИО (вольно), исполняющий подтягивает левую стопу к правой (позиция ЧАРЁТ) и делает поклон. Затем левую стопу уводит в сторону, как в позиции ЧУНБИ, и руки уводит за спину (правая ладонь тыльной стороной в левой) и ожидает дальнейшей команды.

14 15 16 вид спереди

14. Аттестационная система. А) часть 1 (техническая).

КЫП

(разряд),

цвет пояса

Необходимые требования к знаниям и навыкам сдающего

1

2

10 КЫП

белый

  1. традиции и правила этикета:

  • вход и выход из зала;

  • приветствие и прощание с флагом;

  • правила поведения в зале;

  • обращение к старшему, к тренеру, друг другу;

  • вход и выход из строя по требованию тренера;

  • передача и приём предметов;

  • строевые приёмы ( построение в 1, 2 шеренги, повороты и т. д.).

  1. правила ношения формы (добок), завязывание пояса.

  2. концентрация.

  3. cтойки:

  • ЧАРЁТ (смирно);

  • ЧУНБИ (НАРАНХИ) СОГИ;

  • ДУЧЮН СОГИ (стойка всадника);

  • АП СОГИ (стойка при ходьбе).

  1. техника рук:

  • АП ЧИРИГИ (ХАНБОН - один, ТУБОН- два, СЕБОН- три);

  • АРЭ МАКИ (нижний блок);

  • ОЛЬГУЛЬ МАКИ (верхний блок);

  • МОМТОМ АН МАКИ (средний блок вовнутрь);

  • АН ПХАЛЬМОК МОМТОМ ПАККАТ МАКИ (средний блок наружу внешней частью предплечья).

  1. техника ног:

  • МУРЫП ЧАГИ (удар коленом);

  • МИРО ЧАГИ (тычковый удар);

  • АП ЧАГИ (прямой хлёсткий удар подушечками под пальцами).

  1. Шпагаты: левосторонний, правосторонний, поперечный.

9 КЫП

Бело-жёлтый

  1. техника рук:

  • СОННАЛЬ МОК ЧИГИ (удар по шее ребром ладони вовнутрь);

  • СОНКЫТ ЧИРИГИ (прямой удар пальцами раскрытой ладони);

  • ПАККАТ МОМТОМ МАКИ (средний блок наружу внутренней частью предплечья).

  1. техника ног:

  • НЭРЁ ЧАГИ (удар стопой сверху).

  1. Шпагаты: левосторонний, правосторонний, поперечный.

- рисунки, показывающие стойки, удары рукой и ногой см. на стр. 15, 16.

1

2

8 КЫП

жёлтый

  1. техника рук:

  • ДЫН ДЮМОК ЧИГИ (передний удар в лицо тыльной стороной кулака);

  • ПХАЛЬ ГУП ЧИГИ (удар локтём в лицо).

2. связки руками в ДУЧЮМ СОГИ – блок + удар.

3. техника ног:

  • ПИКЁТ ЧАГИ (удар подъёмом стопы под углом 45 градусов).

4. пумсе: ТЭГУК ИЛЬ ДЖАН (первое пумсе).

7 КЫП

Желто-зелёный

  1. техника ног:

  • ТУЛИО ЧАГИ (удар подъёмом стопы под углом 90 градусов).

  1. КИБОН ДУНДЖА ЧЕДЯРИ

  2. пумсе: ТЭГУК И ДЖАН (второе пумсе).

6 КЫП

зелёный

  1. техника ног:

  • АН ТУЛИО (ЁП ХУРИ ЧАГИ) ЧАГИ (круговой удар изнутри наружу).

  1. связки ногами по воздуху из АП СОГИ.

  2. степы без ударов.

  3. бесконтактный технический спарринг.

  4. пумсе: ТЭГУК САМ ДЖАН (третье пумсе).

5 КЫП

Зелено- синий

  1. техника ног: ЁП ЧАГИ (боковой удар ребром пятки).

  2. связки из двух ударов по лапам из АП СОГИ.

  3. удары со степов.

  4. работа в протекторах:

  • ПАДА ЧАГИ (встречный удар) против НЭРЁ ЧАГИ, МИРО ЧАГИ;

  • атака ТУЛИО ЧАГИ одной + ТУЛИО ЧАГИ другой (той же) ногой в корпус (МОМТОМ) или в голову (ОЛЬГУЛЬ).

5. спарринг в протекторах.

  1. пумсе: ТЭГУК СА ДЖАН.

4 КЫП

синий

  1. техника ног: ТИ ЧАГИ ( задний прямой удар пяткой через спину).

  2. связки из двух ударов по лапам и воздуху.

  3. работа в протекторах:

  • ПАДА ЧАГИ против МОМТОМ (ОЛЬГУЛЬ) ТУЛИО ЧАГИ;

  • ПАДА ЧАГИ против ТИ ЧАГИ;

  • атака НАРЁ ЧАГИ (двойка), ТУЛИО ЧАГИ + ТИ ЧАГИ в корпус.

4. спарринг в протекторах.

  1. пумсе: ТЭГУК О ДЖАН.

3 КЫП

Сине-красный

  1. техника ног: ТИ КУРИГИ (ТИ ХУРИ ЧАГИ) (круговой удар через спину пяткой).

  2. связки тройные по лапам.

  3. работа в протекторах:

  • ПАДА ЧАГИ против ТИ КУРИГИ;

  • ТИ ЧАГИ навстречу ТУЛИО ЧАГИ;

  • «Двойка с обводом» от ТУЛИО ЧАГИ;

  • Элементы ближнего боя: короткие удары, выход из «клинча» с последующей атакой;

  • АП ЧИРИГИ с блоком навстречу ТУЛИО ЧАГИ;

  • ТУЛИО ЧАГИ + НАРЁ ЧАГИ (ТИ КУРИГИ);

5. спарринг в протекторах.

  1. пумсе: ТЭГУК ЮК ДЖАН.

- Кибон Дунджа Чедяри показан на страницах 16,17

1

2

2 КЫП

красный

  1. техника ног: МОМТУЛИО ЧАГИ (ТУЛИО ЧАГИ через разворот на 360 градусов).

  2. связки из трёх ударов по лапам.

  3. удары по лапам с отходами.

  4. работа в протекторах:

  • ТИ ЧАГИ навстречу НАРЁ ЧАГИ, МОМТУЛИО ЧАГИ;

  • уходы в сторону от прямых и круговых ударов с контратакой;

  • «двойка с обводом» против двойки;

  • двойка с уходом от ТИ ЧАГИ;

  • ТУЛИО ЧАГИ+АП ЧИРИГИ с блоком от ТУЛИО ЧАГИ, далее ТУЛИО ЧАГИ;

  • НАРЁ ЧАГИ+МОМТУЛИО ЧАГИ;

  • тройка;

  • ТУЛИО ЧАГИ+ МОМТУЛИО ЧАГИ+ТИ ЧАГИ.

5. спарринг в протекторах.

6. пумсе: ТЭГУК ЧИЛЬ ДЖАН .

1 КЫП

коричневый

  1. свободный бой на лапах 30 секунд.

  2. атака с помощью степов, с вытягиванием на себя, обманных движений с уходом в сторону и за спину противника.

  3. спарринг на задание.

  4. спарринг в протекторах.

  5. пумсе: ТЭГУК ПХАЛЬ ДЖАН .
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности