Класс II

201. «Дельфин». Круг назад прогнувшись. К = 1,5.

Круг прогнувшись и все модификации этой фигуры, кро­ме обусловленных соответствующими правилами, начи­наются и заканчиваются в положении на спине, руки вверх. Движение начинается головой вперед, тело опи­сывает круг диаметром 2,5—3 м (в зависимости от роста спортсмена). При выполнении фигуры голова, ягодицы и стопы движутся по воображаемой линии окружности. Тело слегка прогнуто в пояснице, пальцы ног вытянуты. Движения руками — произвольные (рис. 40).

202. «Дельфин». Круг назад прогнувшись, винт 180°. К = 1.6. Исходное положение — как в фигуре 201. После прохождения примерно четверти круга тело вы­ прямляется в вертикальном положении и поднимается вверх над поверхностью воды на высоту стоп до лоды­ жек. Из этого положения выполняется винт 180° и далее продолжается фигура 201. Ее завершают в положении, лежа на спине, руки вверх (рис. 41).

203. «Дельфин». Круг назад прогнувшись, винт 360°"., К = 1,7. Выполняется, как и фигура 202, но с винтом 360°.

33

205. «Дельфин». Круг назад прогнувшись с согнутым коленом. К = 1,5. Исходное положение — на спине. Дви-

жение начинается головой вперед (как и в фигуре 201), одна нога лежит на воде, стопа другой скользит по внут­ренней поверхности до середины голени прямой ноги й принимает позицию на спине, согнув колено. В этом по­ложении тело продолжает описывать круг диаметром 2,5—3 м (в зависимости от роста спортсмена). При вы­полнении фигуры голова, ягодицы и стопы вытянутых

34

ног совершают движение по воображаемой линии окруж­ности. Согнутое колено разгибается в момент касания поверхности воды (рис. 42).

206. «Дельфин». Круг назад прогнувшись, с согнутым коленом, винт 180°. К = 1,6. Исходное положение — как в фигуре 205. После того как спортсмен выполнит пози­ цию с согнутым коленом, тело принимает вертикальное положение; затем всплывают на высоту стопы вытяну­ той ноги и выполняют винт 180°. Эта позиция является исходным положением для продолжения фигуры 202 «Круг прогнувшись, винт 180°». Согнутое колено раз­ гибается в момент касания поверхности воды, и фигура завершается в положении на спине (рис. 43).

207. «Дельфин». Круг назад прогнувшись, с согну­ тым коленом, винт 360°. К = 1,7. Выполняется, как и фигура 206, но с винтом 360°.

220. «Рыцарь». К = 1,9. Исходное положение — на спине. Выполняется угол вверх правой ногой, которая остается в относительно неподвижном вертикальном по­ложении, в то время как спортсмен, прогнувшись в пояс­нице, опускается головой вперед вертикально вниз. Ле­вая нога поднимается махом вверх перпендикулярно к поверхности воды, а правая одновременно принимает

35

позицию с согнутым коленом. В этом положении выпол­няется винт 180°, разгибается нога в коленном суставе, и тело, прогнувшись, выходит на поверхность ногами вперед. Фигура завершается в положении на спине. Же­лательно максимально высокое положение тела при вы­полнении всех позиций фигуры. Движения руками — произвольные (рис.44).

223. «Замок». ^!Д круга назад прогнувшись, перемах в горизонтальный угол левой ногой, винт 180°, поворот в сторону — вверх, угол вверх левой ногой. К = 2,1. Исходное положение — на спине. Выполняется угол вверх правой ногой, которая остается в вертикальном положе­нии относительно неподвижной, в то время как спорт­смен, прогнув тело в пояснице, опускается головой впе­ред— вниз до вертикального положения. Левая нога махом вперед опускается на поверхность воды, тело при­нимает позицию «кран». В этом положении выполняется винт 180° вперед плечом, разноименным с вертикальной ногой. С вращением на 180° вокруг вертикальной ноги (не увеличивая глубины погружения) туловище прини­мает горизонтальное положение и всплывает в позиции угол вверх правой ногой. Правая нога возвращается в исходное положение через позицию с согнутым коле­ном, фигура завершается в положении на спине (рис. 45).

225. «Обратный кран». К = 1,8. Из исходного поло­жения на спине начинается движение по кругу головой вперед — вниз. Все части тела (голова, спина, ноги) движутся по окружности диаметром 2,5—3 м. После по­гружения стоп тело принимает вертикальную позицию и поднимается вверх на максимально возможную высоту

36

над поверхностью воды. В этом положении выполняется винт 180° (не погружаясь), одна нога опускается в гори­зонтальное положение на поверхность воды и тело при­нимает позицию «кран», после чего всплывает как мож­но ближе к поверхности воды. В этом положении выпол­няется винт 180° в том же направлении, что и винт 180° в вертикали. В принятой позиции тело поворачивается лицом вперед.— вверх вокруг поперечной оси до позиции «угол вверх одной ногой в погружении» и производится всплывание, пока лицо не окажется на поверхности; бедра как можно выше к уровню воды. Вертикально расположенная нога возвращается в исходное положе­ние через позицию с согнутым коленом. Заканчивается фигура в положении на спине (рис. 46).

235. «Альбатрос». К = 1,9. Исходное положение — на спине. Движение по кругу начинается головой впе­ред вниз. В момент, когда голова пловца пройдет при­мерно 74 окружности, а бедра еще находятся на поверх­ности воды, тело переворачивается лицом вниз и, опуская туловище дальше до положения перпендикулярно поверх-

37

ности воды, принимается позиция горизонтального угла — ноги расположены на поверхности, а туловище выпрямлено вниз и составляет с ногами прямой угол. Затем ноги выпрямляются: одна — вертикально вверх, другая — в позицию с согнутым коленом. В этом положе­нии выполняется винт 180°, после чего согнутая нога вы­прямляется в коленном суставе и тело погружается в во­ду головой вниз. При выполнении фигуры необходимо выдерживать наиболее высокое положение тела над во* дой в позиции «вертикаль с согнутым коленом» (рис. 47).

251. «Дельфин». Круг вперед прогнувшись. К = 1,7. Исходное положение — на спине. Стопами вперед тело описывает круг диаметром 2,5—3 м (в зависимости от роста спортсмена). При выполнении фигуры голова, яго­дицы и стопы вытянутых вперед ног должны двигаться по воображаемой линии окружности (рис. 48).

252. «Дельфин». Круг вперед прогнувшись, с винтом 180°, К = 1,8. Исходное положение — на спине. Стопами

38

вперед тело движется по кругу диаметром 2,5—3 м (в за­висимости от роста спортсмена). Когда стопы пройдут примерно ³/₄ пути, тело принимает вертикальное положе­ние. Затем продолжается всплывание ногами вверх до появления лодыжек над поверхностью воды. В этом поло­жении выполняется винт 180° и вертикальное погруже­ние под воду. После остановки тело, прогнувшись, дви­жется ногами вперед к поверхности воды. Заканчивается фигура в положении на спине (рис. 49). 253 "Дельфин" Круг вперед прогнувшись, винт 360°. ТД §^{ьшолняется}> как фигура 252, но с винтом 360°. 255. «Дельфин». Круг вперед прогнувшись, с согну­тым коленом. К = 1,7. Исходное положение — на спине.

39

Тело начинает движение по кругу стопами вперед. Затем одна нога принимает позицию «с согнутым коленом», в которой и продолжается выполнение фигуры. Как толь­ко согнутое колено появляется из воды, нога выпрямля­ется и фигура завершается в исходном положении на спине (рис. 50).

256. «Дельфин». Круг вперед прогнувшись, с согну тым коленом, винт 180°. К = 1,8. Исходное положение —

40

на спине. Стопами вперед тело начинает движение по кругу (как и в фигуре 251). Прежде чем бедра уйдут под воду, одна йога принимает положение с согнутым коле­ном. Когда стопа выпрямленной ноги пройдет примерно ³Л пути, тело принимает вертикальное положение и даль­ше продолжает всплывать до появления лодыжки над поверхностью воды. В этом положении выполняется винт 180°, и тело погружается вертикально под воду. После остановки тело, прогнувшись, движется стопой вытяну­той ноги вперед к поверхности воды. Нога выпрямляется в [коленном суставе, и движение ногами вперед прекраща­ется, как только тело окажется в положении на спине (рис. 51).

257. «Дельфин». Круг вперед прогнувшись, с согну-иым коленом, винт 360°. К = 1,9. Выполняется, как фигу­ра 256, но с винтом 360°.

260. «Дельфин». Угол вверх одной ногой, круг вперед •прогнувшись. К = 1,8. Исходное положение —на спине.

* 624 ₄,

Выполняется угол вверх одной ногой. Начинается дви­жение по кругу вытянутой вперед ногой. Как только го­лова скроется под водой, обе ноги соединяются до про­хождения телом половины окружности. Далее движение продолжается ногами вперед — вверх спиной внутрь кру­га диаметром 2,5—3 м. Фигура завершается выходом прогнувшись на поверхность воды в положение на спи­не. Движения руками произвольные (рис. 52).

265. «Дельфин». Круг вперед прогнувшись, с углом вверх одной ногой. К = 1,9. Исходное положение — на спине. Выполняется угол вверх одной ногой. Сохраняя это положение, тело начинает движение стопой вытяну­той вперед ноги по кругу диаметром 2,5—3 м. Голова, спина и задняя поверхность ноги, обращенные внутрь круга, движутся по воображаемой окружности к поверх­ности воды, после чего нога в положении угол вверх, н« сгибаясь, присоединяется к другой ноге. Движение нога­ми вперед завершается, когда тело примет положен^ на спине. Положение рук произвольное (рис. 53).

275. «Дельфалина». К = 2,1. Исходное положение-" на спине. Тело движется стопами вперед по кругу диамет­ром 2,5—3 м (в зависимости от роста спортсмена). КогД* стопы пройдут примерно ³А пути, тело принимает верти

42

43

кальное положение. Затем продолжается всплывание но-гами вверх. Когда стопы покажутся на поверхности во-ды, одна нога опускается в горизонтальное положение и тело всплывает как можно ближе к поверхности воды. Выполняется винт 180° вперед плечом, разноименным с вертикальной ногой. С вращением на 180° вокруг вертикальной ноги, и не увеличивая глубины погружения, туловище принимает горизонтальное положение и в пози­ции «угол вверх одной ногой» всплывает. Вертикальная нога возвращается в исходное положение через позицию с согнутым коленом. Фигура завершается в положении на спине (рис. 54),

КЛАСС III

301. «Барракуда». К = 1,8. Исходное положение — на спине. Быстрым движением ноги поднимают вверх перпендикулярно к поверхности воды — в позицию «угол вверх двумя ногами». В этом положении тело погружа* ется в воду до лодыжек. Угол между туловищем и нога­ми составляет 90°. Далее производится всплывание тела: уровень воды — у колен, лицо — под водой. Движением ног вверх производится разгибание тела в вертикальное положение на максимально возможную высоту над по­верхностью воды. Заканчивается фигура погружением стоп под воду (рис. 55).

302. «Барракуда». Вращение на 180°. К = 1,9. Вы­полняется, как и фигура 301, но после разгиба в верти­каль производится вращение на 180° (рис. 56).

44

303. «Барракуда». Вращение на 360°. К = 2,0. Вы­полняется, как и фигура 301, но после разгиба в верти­каль производится вращение на 360° (рис. 57).

305. «Барракуда». Оборот назад согнувшись, разгиб в вертикаль. К = 1,9. Исходное положение — на спине, выполняется позиция «на спине, согнувшись» —тулови­ ще параллельно поверхности воды, прямые ноги согну­ ты в тазобедренных суставах и подтянуты к груди. Про­ изводится вращение назад вокруг поперечной оси тела. о момент касания воды пальцами ног туловище образу­ ем ^^{ртикально} поднятыми ногами угол 90°. Уровень 'л о ^У лодыжек. В этом положении тело всплывает

до колен, лицо остается ниже уровня воды. Движением

45

ног вверх производится разгиб в вертикальное положе­ние на максимально возможную высоту над поверхно­стью воды, после чего фигура заканчивается погружени­ем под воду (рис. 58).

306. «Барракуда». Оборот назад согнувшись, разгиб в вертикаль с вращением на 180°. К = 2,0. Выполняется так же, как и фигура 305, но после разгиба в вертикаль производится вращение на 180° (рис. 59).

307. «Барракуда». Оборот назад согнувшись, подъем в вертикаль с вращением на 360°. К = 2,1. Выполняется так же, как и фигура 305, но после разгиба в вертикаль производится вращение на 360°.

315. «Гавиата». К = 2,0. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз перпендикулярно по­верхности воды и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Производится оборот вперед на 90° и тело принимает позицию «угол вверх двумя но­гами в погружении» — ноги направлены вертикально

46

вверх, туловище параллельно поверхности воды, уровень воды — у лодыжек. В этом положении тело всплывает на максимальную высоту, голова — ниже уровня воды, после чего туловище опускается головой назад — вниз с одновременным вращением на 180° вокруг продольной оси. В момент завершения вращения спортсмен, про­гнувшись, выполняет полный шпагат, после чего нога, находящаяся впереди, махом назад над поверхностью воды присоединяется к другой ноге. Движение ногами вперед прогнувшись продолжается до тех пор, пока тело не окажется в положении на спине.

Все фазы фигуры над поверхностью воды выполняют­ся с максимальной высотой. Движения руками произ­вольные (рис. 60).

316. «Гавиата», открытое вращение на 180°. К = 2,1. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз перпендикулярно поверхности воды и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Производится оборот вперед на 90° и тело принимает по­зицию «угол вверх двумя ногами в погружении» — ноги направлены вертикально вверх, туловище параллельно поверхности воды, уровень воды — у лодыжек. В этом положении тело всплывает на максимальную высоту, го­лова— ниже уровня воды. Туловище опускается головой назад — вниз с одновременным вращением на 180° во­круг продольной оси тела. В момент завершения враще­ния прямые ноги разводятся в шпагате до образования между ними угла в 90°. Продолжая разведение ног, вы­полняют винт 180°. В момент завершения вращения спортсмен, прогнувшись, выполняет полный шпагат. Но­га, находящаяся впереди, махом назад н~ад поверхностью воды присоединяется к другой ноге. Движение ногами вперед прогнувшись продолжается до тех пор, пока тело не окажется в положении на спине. Все фазы фигуры над поверхностью воды выполняются с максимальной высотой. Движения руками произвольные (рис. 61).

320. «Цапля». К = 1,8. Исходное положение — на гру­ди. Туловище опускается вниз в положение, перпендику­лярное поверхности воды, и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Выполнив оборот впе­ред на 90°, тело принимает позицию «угол вверх ногами в погружении» — ноги направлены вертикально вверх, туловище параллельно поверхности воды, уровень во-

47

48

ды — у лодыжек. Колено одной ноги подтягивается к гру­ди в позицию «фламинго в погружении», и в этом поло­жении тело всплывает. Уровень воды — у колена верти­кально вытянутой ноги, лицо — ниже поверхности воды. Движением вверх производится разгибание тела в вер­тикальное положение с согнутым коленом одновременно с движением вверх стопы согнутой ноги по внутренней поверхности голени другой ноги. Все фазы фигуры над поверхностью воды выполняются с максимальной высо­той. Заканчивается фигура вертикальным погружением ^в воду (рис. 62).

49

321. 

     «Цапля» с вращением на 180°. К — 1,9. Выпол­няется так же, как и фигура 320, но после разгиба в вер­тикаль производится вращение на 180° (рис. 63).

322. «Цапля» с вращением на 360°, К = 2,0. Выпол­няется так же, как и фигура 320, но после разгиба в вер­тикаль производится вращение на 360°.

330. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла. К = 1,6. Исходное положение — на груди. Туловище опу­скается вниз в положение, перпендикулярное поверхности воды, и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизон­тальный угол»). Это движение сопровождается одновре­менным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Ноги поднимаются назад—вверх, те­ло принимает вертикальное положение, максимально вы­сокое над поверхностью воды. Заканчивается фигура вертикальным погружением (рис. 64).

331. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла, винт 180°. К = 1,7. Выполняется так же, как и фигура 330, но после разгиба в вертикаль производится вращение на 180° (рис.65).

332. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла, винт 360°. К = 1,8. Выполняется так же, как и фигура 330, но после разгиба в вертикаль производится враще­ние на 360°.

333. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла, вращение на 180°. К = 1,7. Рис. 66.

334. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла, вращение на 360°. К=1,8. Рис. 67.

341. «Обратная Каталина». К = 1,7. Исходное поло­жение— на груди. Туловище опускается вниз перпенди­кулярно поверхности воды и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Это движение со­провождается одновременным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Одна нога поднимается вертикально вверх и составляет с горизон­тально расположенной ногой прямой угол (позиция «кран»). Тело поворачивается вокруг вертикальной ноги на 180° одновременно с подниманием туловища горизон­тально к поверхности воды в позицию «угол вверх в по­гружении». Во время выполнения этой фазы ноги не из­меняют своего положения соответственно в горизонталь­ной и вертикальной плоскостях. В этом положении тело всплывает, и вертикальная нога через фазу «с согнутым

50

коленом», но не подтягивая его к груди, присоединяется к ноге, лежащей на поверхности воды. Необходимо вы­держивать максимальную высоту над водой в позиции «кран». Заканчивается фигура в положении на спине (рис.68).

346. Оборот назад согнувшись. К = 1,4. Исходное положение — на спине. Тело принимает позицию «на спи­не, согнувшись» — туловище выпрямлено и лежит у по­верхности воды, прямые ноги вместе подтянуты к груди. В этом положении движением ногами назад выполняется оборот до одновременного касания головой и ногами по­верхности воды. Завершается фигура в положении на спине (рис. 69).

355. «Самерсаб». К = 1,6. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз в положение, перпен-

52

дикулярное поверхности воды, и составляет с ногами угол 90° (позиция — «горизонтальный угол»). Это движе­ние сопровождается одновременным перемещением яго­диц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Удер-живая эту позицию, производят вращение вперед вокруг поперечной оси тела, пока ноги не примут вертикального положения — уровень воды у лодыжек. Одна нога опу­скается параллельно поверхности воды в позицию «угол вверх в погружении», и тело всплывает до появления ли­ца над водой. Вертикально поднятая нога через положе­ние с согнутым коленом (но не подтягивая его к груди) присоединяется к ноге, лежащей на поверхности воды. Фигура заканчивается в положении на спине (рис. 70). 356. «Субалина». К = 1,8. Исходное положение — на груди. Туловище опускается перпендикулярно поверхно-сти воды и составляет с ногами угол 90° (позиция «го­ризонтальный угол»). Это движение сопровождается одновременным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Удерживая эту позицию, про­изводят вращение вперед вокруг поперечной оси тела, пока ноги не примут вертикального положения — уро­вень воды у лодыжек. Одна нога опускается параллель* но поверхности воды в позицию «угол вверх в погруже*

53

нии». Сильным движением вертикально вверх одновре­менно с вращением на 180° вокруг вертикальной ноги туловище опускается вниз и вместе с другой ногой при­нимает позицию «кран». Не погружаясь глубже, нога, расположенная параллельно поверхности воды, присое­диняется к вертикальной. Фигура заканчивается погру--

54

жением под воду. Фазы вращения туловища и соедине­ния ног выполняются на максимально возможной высо­те над поверхностью воды (рис. 71).

357. «Субиларк». К = 2,0. Исходное положение — на груди. Туловище опускается перпендикулярно поверхно­сти воды и составляет с ногами угол 90° (позиция «гори­зонтальный угол»). Это движение сопровождается одно­временным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Удерживая эту позицию, про­изводят вращение вперед вокруг поперечной оси тела, пока ноги не примут вертикального положения — уровень воды у лодыжек. Одна нога опускается параллельно по­верхности воды в позицию «угол вверх в погружении». Сильным движением вертикально вверх, одновременно с вращением на 180° вокруг вертикальной ноги туловище опускается вниз и вместе с другой ногой принимает по­зицию «кран». Нога, находящаяся в горизонтальном по­ложении, махом назад движется по дуге к поверхности воды. В момент прохождения этой ногой вертикальной линии другая выполняет разножку (двигается в обрат­ном направлении), а затем по дуге опускается на поверх­ность воды. Движение ногами вперед прогнувшись про­должается, пока тело не примет позицию «на спине». Фазы вращения туловища и разножка выполняются с максимально возможной высотой над поверхностью воды. Движения руками произвольные (рис. 72).

КЛАСС IV

401. «Кран». К = 2,1. Исходное положение — на спи­не. Выполняется угол вверх одной ногой. Удерживая эту позицию, движением головой назад—вниз производят вращение вокруг поперечной оси до вертикального поло­жения тела (позиция «кран») с последующим винтом 180° вокруг продольной оси разноименным с вертикаль­ной ногой плечом вперед. При этом не допускается по­теря высоты. Нога из горизонтального положения под­нимается вверх, и после присоединения ее к вертикальной выполняют винт 180° в том же направлении, что и пре­дыдущий. Прогнувшись, тело всплывает ногами вперед в положение на спине. Все фазы фигуры над поверхно­стью воды выполняются с максимально возможной высо­той (рис. 73).

55

402. «Подводный кран». К = 2,1. Исходное положе­ние— на спине. Выполняется угол вверх одной ногой. В этом положении тело погружается в воду до лодыжки. Удерживая тело параллельно поверхности воды и не по­гружаясь ^дальше, выполняют поворот на 180° вокруг продольной оси вперед плечом, одновременным с верти­кальной ногой. Сохраняя это положение, производят по­ла

ворот туловища вперед—вниз вокруг поперечной оси на 90° в позицию «кран». В этой позиции выполняется винт 180° разноименным с вертикальной ногой плечом вперед. В позиции прогнувшись вертикальная нога опускается на поверхность воды, а нога из горизонтального положе­ния, описав дугу над водой (шагом вперед), присоединя­ется к ноге, находящейся на воде. Заканчивается фигура в положении на спине. Движения руками произвольные (рис.74).

405. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки. К = = 1,7. Исходное положение — на спине. Колени подтя­ гиваются к груди (стопы и пальцы ног скользят по по­ верхности воды) в положение плотной группировки — колени расположены близко у лица, голени параллельно поверхности воды, стопы вытянуты. Удерживая это поло­ жение, движением головой назад—вниз выполняют вра­ щение до тех пор, пока голени и стопы не станут перпен­ дикулярными поверхности воды. Одновременно с вы­ прямлением ног в тазобедренных и коленных суставах туловище принимает вертикальное положение с макси­ мально возможной высотой над поверхностью воды. Заканчивается фигура вертикальным погружением под воду (рис. 75).

406. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, винт 180°. К = 1,8. Выполняется так же, как и фигура 405, но после разгиба в вертикаль — винт 180° (рис. 76).

407. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, винт 360°. К = 1,9. Выполняется так же, как и фигура 406, но после разгиба в вертикаль — винт 360°.

57

408. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, вра­щение на 180°. К = 1,8. Выполняется так же, как и фигу­ра 406, но после разгиба в вертикаль — вращение на 180°.

409. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, вра­щение на 360°. К = 1,9. Выполняется так же, как и фи­гура 406, но после разгиба в вертикаль — вращение на 360°.

410. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, с ша­гом. К = 1,8. Исходное положение — на спине. Колени подтягиваются к груди, стопы и пальцы ног скользят по поверхности воды в позицию плотной группировки — ко­лени расположены близко у лица, голени параллельны поверхности воды, стопы вытянуты. Удерживая это поло­жение, движением головой назад—вниз выполняют вра­щение до тех пор, пока голени и стопы не станут перпен­дикулярными поверхности воды. Одновременно с вы­прямлением ног в тазобедренных и коленных суставах туловище принимает вертикальное положение с макси­мально возможной высотой над водой. В этом положении выполняется шаг, после чего обе ноги соединяются, и тело в позиции «обратная вертикаль» погружается в воду (рис.77).

411. «Элеватор». К = 2,0. Исходное положение — на спине. Колени подтягиваются к груди, стопы и пальцы ног скользят по поверхности воды в позицию плотной группировки — колени расположены близко у лица, го­лени параллельны поверхности воды, стопы вытянуты. Удерживая это положение, движением головой назад—

58

вниз выполняют вращение до тех пор, пока голени и сто­пы не станут перпендикулярными поверхности воды. Одновременно с выпрямлением ног в тазобедренных и коленных суставах туловище принимает вертикальное положение. Уровень воды —у лодыжек, перемещение вдоль поверхности воды не допускается. Удерживая ноги в вертикальном положении, медленно поднимают туло­вище до позиции «угол вверх двумя ногами в погруже­нии» — прямые ноги перпендикулярны поверхности воды, туловище — параллельно. В этой позиции произво­дится всплывание, пока лицо не окажется на поверхно­сти воды. Эту часть фигуры следует выполнять с макси­мально возможной высотой над водой. Через позицию «с согнутым коленом» (но не подтягивая его к груди)

59

вытягивают ноги на поверхности воды. Заканчивается фигура в положении на спине (рис. 78).

455. «Спираль». К = 2,0. Исходное положение — на спине. Головой вперед—вниз начинают движение по кру­гу. Пройдя четвертую часть круга, поднимают прямые ноги над водой, и тело принимает вертикальное положе­ние. Уровень воды — у коленных суставов. В этом поло­жении выполняются четыре полных винта по 360°. Все части фигуры над водой необходимо выполнять на мак­симально возможной высоте (рис.79).

460. «Рыба-меч». К = 1,7. Исходное положение — на груди с согнутым коленом, стопа согнутой ноги прижата к внутренней стороне другой как можно выше к бедру. Эта позиция не меняется в течение всей фигуры. Про­гнувшись к пояснице, спортсмен ногами вперед начинает вращение вокруг поперечной оси тела. В вертикальном положении желательно сделать кратковременную за­держку, после чего движение продолжается в том же на­правлении, и ноги опускаются на воду. Бедра и голова находятся на одной вертикали. Согнутая нога выпрям­ляется в колене, а туловище поднимается на поверхность воды в горизонтальное положение, с минимальным про­движением тела вперед. Заканчивается фигура в позиции на спине (рис. 80).

461. «Рыба-меч». Шаг назад прогнувшись. К = 1,7* Исходное положение — на груди. Прогнувшись в пояс­нице так, чтобы голова и пятки выступали над поверх­ностью воды, выполняют шаг одной ногой одновременно

' с опусканием туловища вниз. После прохождения этой

60

ногой вертикали производят шаг другой ногой. Прогнув­шись, поднимают туловище, а ноги опускают на поверх­ность воды в позицию на спине (рис. 81).

462. «Шпиль». К = 2,1. Исходное положение — на гру­ди. Прогнувшись в пояснице так, чтобы голова и пятки выступали над поверхностью воды, выполняют мах назад правой ногой до вертикального положения одновремен­но с опусканием туловища вниз. Левая нога находится в горизонтальном положении (позиция «кран»). Затем левая нога присоединяется к вертикальной; уровень во­ды — у лодыжек. Не погружаясь глубже и не перемеща­ясь вдоль поверхности воды, начинают медленно сгиба­ние туловища в тазобедренных суставах до прямого угла с вертикально поднятыми ногами (позиция «угол вверх двумя ногами в погружении»). В этом положении тело всплывает; уровень воды —у колен, лицо — ниже поверх­ности воды. С помощью опорного движения руками вниз

61

производится разгиб в вертикаль с последующим погру­жением под воду. При выполнении маха назад правой и левой ногами, а также разгиба в вертикаль желательно выдерживать максимальную высоту над поверхностью воды (рис. 82).

463. «Флюгер». К = 1,8. Исходное положение — на груди, согнув колено. Стопа согнутой ноги прижата к внутренней стороне другой ноги как можно выше к бед­ру. Прогнувшись в пояснице, спортсмен ногами вперед начинает вращение вокруг поперечной оси тела, пока голова не окажется на одной вертикали с выпрямленной ногой. Уровень воды — у колена. Производится вращение на 180° вокруг продольной оси тела с подниманием ту­ловища до горизонтального положения, во время которо­го ноги принимают позицию «фламинго в погружении». Туловище продолжает подниматься вверх, и в момент выхода лица на поверхность воды согнутая в колене нога выпрямляется (позиция «угол вверх»). Вертикальная но­га через фазу «с согнутым коленом» (но не подтягивая его к груди) опускается на воду. Заканчивается фигура в позиции на спине (рис. 83).

62

470. Шаг вперед прогнувшись. К = 1,6. Исходное по­ложение— на спине. Головой вперед—вниз начинают движение по кругу. Одной ногой выполняют шаг вперед с одновременным опусканием туловища в вертикальное положение. В этой части фигуры производится шаг дру­гой ногой, удерживая максимальную высоту над поверх­ностью воды. Движение туловища назад продолжается до горизонтального положения на воде. Завершается фи­гура в позиции на груди (рис. 84).

471. Шаг назад, из горизонтального угла. К = 1,5. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз в положение, перпендикулярное поверхности воды,

63

и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонталь­ный угол»). Это движение сопровождается одновремен­ным перемещением ягодиц, стоп и ног вперед (вдоль по­верхности воды). Выполняется шаг к поверхности воды одной, а затем и другой ногой. Прогнувшись, туловище поднимается к поверхности воды лицом вверх. Движения руками произвольные. Заканчивается фигура в позиции на спине (рис. 85).