Список предварительных задач решаемых на уроках по легкой атлетике
IV класс
№1
1.Научить технике отталкиванию в прыжках в длину с разбега.
2.Совершенствовать технику высокого старта и бегу с высокого старта.
3.Развитие ловкости.
№2
1.Научить технике метания малого мяча способом «из-за спины через
плечо» на дальность, стоя боком по направлению метания.
2.Повторить технику отталкивания в прыжках в длину с разбега.
3.Развитие быстроты.
№3
1.Научить технике бега по прямой.
2.Совершенствовать технику отталкивания в прыжках в длину с разбега.
3.Развитие гибкости.
№4
1.Научить технике бега по виражу.
2.Совершенствовать технику метания малого мяча в цель с места.
3.Развитие выносливости.
V класс
№1
1.Научить технике низкого старта.
2.Повторить технику отталкивания в прыжках в длину с разбега.
3.Развитие быстроты.
№2
1.Научить технике низкого старта и стартовому ускорению.
2.Совершенствовать технику метания малого мяча стоя левым боком по
направлению метания.
3.Развитие гибкости.
№3
1.Научить технике отталкивания в сочетании с разбегом в прыжках в
длину.
2.Повторить технику низкого старта и стартового ускорения.
3.Развитие ловкости.
№4
1.Научить технике метания малого мяча стоя боком по направлению
метания, со скрестного шага.
2.Совершенствование техники отталкивания в сочетании с разбегом в
прыжках в высоту способом «перешагивание».
3.Развитие выносливости.
8
VI класс
№1
1. Научить технике старта и стартового ускорения на повороте.
2. Совершенствовать технику отталкивания в сочетании с разбегом в
прыжках в длину «согнув ногу».
3. Развитие скоростно-силовых способностей.
№2
1. Научить технике преодоления вертикальных препятствий с опорой и
без опоры.
2. Совершенствовать технику стартового разгона.
3. Развитие выносливости.
№3
1. Научить технике метания малого мяча в горизонтальную цель и на
дальность с 4-5 шагов разбега.
2. Совершенствовать технику отталкивания и разбега в прыжках в
высоту способом «перешагивание».
3. Развитие ловкости.
№4
1. Научить технике отталкивания в прыжках в высоту с разбега
способом «перешагивание».
2. Совершенствовать технику низкого старта.
3. Развитие силы.
VII класс
№1
1 . Совершенствовать технику перехода планки и ухода от нее в
прыжках в высоту способом «перешагивание».
2. Научить технике финиширования.
3. Развитие ловкости.
№2
1. Совершенствовать скорость бега на отрезках от 30 - 80 м.
2. Научить сочетанию отталкивания с полетом в прыжках в длину с
разбега способом «согнув ноги».
3. Развитие быстроты.
№
3
1 . Научить технике метания малого мяча по движущейся цели.
2. Совершенствовать технику перехода планки в прыжке в высоту
способом «перешагивание».
3. Развитие скоростной выносливости.
13
О с н о в н а я ч а с т ь 2 5 ’ |
СБУ И СПУ
1. Семенящий бег.
2. Бег с захлестыванием голени.
3. Бег с высоким подниманием бедра.
4. Прыжки с ноги на ногу.
5. Бег с ускорением.
Научить технике низкого старта и стартового ускорения
1.Выполнение команд: а) «на старт!»,
б) «внимание!»,
в) «марш!»,
г) выполнение команд по сигналу учителя.
6. Отрезки с низкого старта.
7. Старты из различных исходных положений. |
30 м.
30 м.
З0 м.
30 м.
40 м.
10’
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
Зх20м
Зх20м.
Зх20м.
|
Совершать активное движение стопой, плечевой пояс расслаблен. Туловище держать вертикально. Бедро вперед не выводить.
Туловище держать вертикально. Держаться выше на стопе. Бедро поднимать до уровня горизонтали. Колени в сторону не разводить. Толчковая нога выпрямляется полностью.
Набрать скорость, и поддерживая ее бежать по инерции.
Обычный старт самый распространенный. Передняя колодка устанавливается 1 - 1,5 стопы от стартовой линии, а задняя на стопы от стартовой линии, а задняя на длину голени от передней колодки.
Впереди - толчковая нога. Выполнение «фронтальным» способом. Голова держится прямо. Вес тела равномерно распределен между руками и стопой впереди стоящей ноги, и коленом другой. Плавно поднимается таз выше уровня плеч, плечи подаются вперед, вес тела на впереди стоящую ногу и руки. Взгляд направлен вперед - вниз на 1,5 м. Выход со старта самостоятельно. Не выпрыгивать, а выбегать со старта, (не дергать головой). Выход со старта в наклонном положении, сигнал подается свистком, голосом.
Следить за правильным выполнением каждой команды.
Своевременный выход со старта. И. п. упор присед; упор лежа; присед руки за голову и т.д.
|
10
№2
1. Научить технике бега по повороту.
2. Повторить технику метания малого мяча на дальность с разбега.
3. Развитие ловкости.
№3
1. Научить технике передачи эстафеты.
2. Совершенствовать технику метания малого мяча в целом.
3. Развитие скоростно-силовых способностей.
№4
1. Повторить технику бега по повороту.
2. Совершенствовать технику передачи эстафетной палочки.
3. Развитие ловкости.
№5
1. Научить технике передачи эстафетной палочки на скорости.
2. Совершенствовать технику метания малого мяча в целом.
3. Развитие скоростной выносливости.