Зціджування грудного молока Для цього потрібно:

1. Ретельно вимити руки, підготувати чистий, стерильний посуд.

2. Розташувати велий і вказівний пальці з обох боків навколо соскового кружечка і натиснути всередину в напрямку до грудної стінки.

3. Великим і вказівними пальцями натиснути на ділянку за соском і ареолою.

4. Натиснути з усіх боків, щоб випорожнити всі сегменти молочної залози.

Зціджування грудного молока можна здійснювати також за допоогою молоковідсмоктувачів, які бувають різних моделей.

Ви з малюком вдома:

Всі тривоги, пов'язані з вагітністю і пологами, позаду. Тепер головне для вас - виростити дитину здоровою. Пам'ятайте, що тривале годування материнським молоком - одна з найголовніших умов, яка забезпечує розвиток і здоров'я малюка не тільки протягом першого року, але й у наступні періоди життя. Щоб забезпечити тривале й успішне вигодовування, з перших днів після повернення додому після пологового будинку, потрібно дотримуватись таких правил: годуйте дитину "за вимогою", а не "за режимом". Тобто дайте їй можливість їсти так часто і стільки, як вона сама забажає. Якщо ж у пологовому будинку ви годували "за режимом", то сміливо переходьте на годування "за потребою" малюка. В перші тижні життя це може бути 8-10 і навіть 12 разів на добу. Таке часте годування новонародженого фізіологічне і сприяє хорошій стимуляції вашої лактації. Поступово, за звичай на 3-4 тижні життя немовляти частота годувань зменшується і становить 6-7 разів на добу. Не уникайте нічного годування. Якщо малюк прокинувся вночі і плаче, не давайте йому води або пустушку, а нагодуйте груддю. Пам'ятайте, що саме в нічний час інтенсивно виробляється гормон пролактин, який відповідає за лактацію. Грудне годування має відбуватися в спокійній атмосфері. Хороший настрій, приємна музика, затишок - сприяють інтенсивному продукуванню молока і легкому виділенню його з молочної залози. Тривалість кожного годування, як правило складає 15 - 20 хвилин. Більшість дітей за цей час висмоктують потрібну кількість молока і засинають. Якщо це не викликає у вас неприємних і больових відчуттів, то бажано не забирати малюка від грудей і дати можливість повністю задовольнити свій смоктальний рефлекс. Здорова дитина, яка отримує достатню кількість молока, не потребує додаткового споживання води, відварів чи чаю, навіть у спекотні дні, так як жіноче молоко містить не лише поживні речовини, але й воду, необхідну дитині.

Ваше харчування в центрі уваги.

Для того, щоб лактація була повноцінною, ви повинні правльно харчуватися. Період годування груддю не потребує дотримання спеціальних дієт. Тим не менше, необхідно пам'ятати, що на продукування молока ваш організм використовує свої внутрішні ресурси. Тому харчування повинно бути достатньо калорійним і збалансованим за складом всіх харчових речовин: білків, незамінних амінокислот, жирів, незамінних жирних кислот, вуглеводів, вітамінів, мінеральних солей і мікроелементів.

Добовий набір продуктів у період годування груддю.

М'ясо та м'ясні вироби -120 гр, риба -ІООгр, сир нежирний -100 гр, яйця - шт, молоко - 300 - 400 гр, кефір та інші кисломолочні продукти - 200гр, сметана - 30 гр, масло вершкове - 15 гр, олія - 30 гр, цукор, мед, варення - 60 гр, житній хліб - ІООгр, пшеничний хліб - 120 гр, борошняні вироби - 120 гр, крупи і макаронні вироби - 60 гр, картопля - 200 гр, овочі (капуста, буряк, гарбуз, кабачки) - 500 гр, фрукти, ягоди - 300 гр, сік фруктовий, ягідний - 200 гр, горіхи - 3 - 4 шт. Неодхідно також звернути увагу на питний режим: він повинен бути достатньо об'ємним, але не надмірним. Як правило, жінка, яка годує, відчуває комфорт при щоденному вживанні близько 2 літрів рідини ( з урахуваням всіх видів пиття - чай, компот, фруктові соки, молоко, овочеві відвари, настої).

Зрозуміло, що недопустимо в період годування груддю вживати алкогольні напої, каву або міцний чай. Потрібно уникати дуже жирної, гострої та копченої їжі.