3. Становая тяга

a. Штанга должна быть расположена горизонтально перед ногами спортсмена, штанга удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока спортсмен не встанет вертикально. Допускается остановка, но не движение вниз.

b. Спортсмен должен располагаться лицом к передней части помоста при завершении подъема штанги в тяге, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, спортсмен должен стоять вертикально. Плечи не должны быть направлены вперёд или сгорблены. Необязательно, чтобы они были развернуты, после того как спортсмен принял вертикальное положение, хотя это допускается, если все остальные правила соблюдены.

c. Сигнал старшего рефери состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «вниз» (даун). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении, и спортсмен не будет находиться в бесспорно финальной позиции. Сигнал для начала тяги отсутствует. Спортсмен сам начинает выполнять упражнение, когда он готов.

d. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считаются подходом. В одном подходе допускается только одна попытка.

Причины, по которым поднятый в тяге вес, не засчитывается:

a. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.

b. Ошибка в принятии вертикального положения с развернутыми (отведенными назад) плечами в финальном положении.

c. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.

d. Шаги назад или вперед во время выполнения тяги.

e. Опускание штанги до получения сигнала старшего рефери.

f. Поддержка штанги о предметы экипировки/одежды во время подъема. В некоторой степени спортсмен может получить поддержку (при соприкосновении с предметами).

g. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками.

Примечание

Количество спортсменов о одной группе не должно превышать 15 человек. Это правило относится к дисциплинам «Пауэрлифтинг» и «жим лежа» в экипировке. Исключением из этого правила являются соревнования по жиму лежа без экипировки.

В случае, если в одной из категорий, или категориях объединенных в один поток более 20-ти спортсменов, должны быть сформированы группы. Решение об этом принимает Главный секретарь соревнований.

Самая сильная группа должна быть сформирована из не более чем 12 человек, остальные группы – 15 спортсменов.

В случае невозможности разделения потока на группы с одинаковым количеством атлетов, более количество спортсменов должно находиться в сильнейшей группе. Все группы одного потока должны соревноваться в один день – запрещено спортсменов одной весовой категории разносить на разные дни. В случае соревнований по жиму как отдельной дисциплины, группы могут состоять не более чем из 20 спортсменов.

Взвешивание

В UPC есть правило, являющееся факультативным для большинства соревнований, и обязательным для всех континентальных, национальных или мировых чемпионатов. Взвешивание участников может начинаться не ранее, чем за 24 часа до начала соревнований и заканчиваться не позднее, чем за полчаса до начала соревнований. Взвешивание может быть любым по продолжительности, может быть разделено на несколько потоков, которые должны быть указаны в стандартных бланках, и может закончиться за 2 часа до начала соревнований в потоке. Единственное исключение существует для спортсменов, которые еще не взвешивались. Стандартная процедура взвешивания должна предлагаться на всех соревнованиях. Она должна продолжаться полтора часа, должна начинаться, по меньшей мере, за 2 часа и заканчиваться минимум за полчаса до начала соревнований.

Спортсмены могут взвешиваться обнаженными или в нижнем белье, или могут выбрать взвешивание в облегающих шортах из спандекса вместо нижнего белья. Спортсменам запрещено надевать кеды или другую обувь во время взвешивания. Процедура взвешивания гарантирует, что спортсмены взвешиваются официальными лицами или назначенными представителями, являющимися рефери, того же пола. Ни при каких обстоятельствах взвешивание не будет производиться представителем противоположного пола.