V. Мои первые шаги в закаливании.

Я в 1985 году окончила Волгоградский государственный институт физической культуры. С 1990 году работаю учителем физической культуры в Елабужской школе — интернате для детей с нарушением слуха.

Начала заниматься закаливанием в 1995 году в марте месяце. Елабужские любители зимнего плавания на большом озере решили искупаться, а зрителей было много, в том числе была и я.

Это было впервые в городе. Я посмотрела, как искупались «моржи», а их было всего шесть человек, и решила искупаться. Мне понравилось это купание, и я заинтересовалась этим видом спорта. Этот спортивный интерес привел меня к марафонскому зимнему плаванию.

Когда училась в институте, студенты говорили, что преподаватель Морев П. П. каждое утро

бегает до Казанки и купается.

В то время Морев П. П. для меня был живым примером, но я не готова была к этому и не

купалась в ледяной воде. Прошло не так уж много времени с тех пор, я не представляю сейчас без холодовых нагрузок, без заплывов. Эти заплывы как наша жизнь. Многое можно пережить за пару часов, всю гамму чувств от невообразимой злости до благополучия. И нужно справляться со своими эмоциями. Все как в жизни. Человек всегда стремиться совершенствовать считается невозможным. Но на деле это доступно немногим. Надо много тренироваться и в свои силы. Человек может достичь любых вершин, если у него есть мечта.

Занятия зимним плаванием сопровождаются яркими, ни с чем не сравнимыми переживаниями, с которыми трудно расстаться. При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой. Зимой я купалась в бассейне, который находился во дворе. Выйдешь на улицу в купальнике, а на дворе мороз, ветер. Съежишься в начале, а себе внушаешь: уж и холодно. Я сижу в бассейне и считаю секунды и минуты. Пока идешь домой, тело огнем горит. На всю жизнь мне запомнился I Чемпионат Татарстана по зимнему плаванию в г. Альметьевск 27 января 2001 г. где я проплыла 1000 м за 29 мин14 сек. В начале, когда начался заплыв, было неприятно, холодно, ждала, когда все задубеет и старалась терпеть это состояние, сколько могла, насколько хватило силы. Страха, ужаса перед заплывом и во время его не было, так как готовилась. Здесь выручает сильная воля, выработанная многолетними тренировками не только моржеванием, но и другими видами спорта. В студенческие годы я входила в сборную команду Татарстана по легкой атлетике (толкание ядра). В настоящее время ежедневные утренние пробежки по 5-6 км в любую погоду бывают труднее, чем купание в проруби. Три раза в неделю играю в волейбол. В выходные и праздничные дни прогулки на лыжах.

Приходится себя поддерживать во всех отношениях. Во время заплыва огромную поддержку оказывают зрителя и участники соревнования. Я считаю, самое главное — финишировать красиво, выйти из воды на берег не качаясь, не подавать вида, что ты на пределе возможностей, не отпугнуть своим жалким видом зрителей, пришедших поболеть за тебя.

Самое тяжелое состояние, когда организм отходит от холода. Я восстанавливаюсь под теплым душем. И этот процесс «оттаивания» продолжается примерно 30 мин.

Температура различных участков тела после купания в ледяной воде понижается на несколько градусов. Восстановление температуры до обычной через 8—10 мин, пульс учащается на несколько процентов, повышение артериального давления на 15-20 процентов.

И купание, и обливание, и голод, и литьё холодной воды, и занятия спортом, и босыми ногами по земле, и систематическое проветривание жилья, и правильное, питание- всё это я применяю в комплексе. Громадное зло для человека находится в недостаточной его закаленности и изнеженности.

Мои выступления и результаты:

- первый 3–х суточный зимний эстафетный заплыв в ледяной воде, г. Альметьевск.

- Казанские спортивные праздники любителей зимнего плавания.

- пятисуточный марафонский зимний заплыв по реке Обь, г. Барнаул.

- второй Чемпионат мира по зимнему плаванию в Финляндии.

- I Чемпионат России по зимнему плаванию, г. Пермь.

- Осенний марафон по плаванию в холодной воде по длине Телецкого озера (77 км)

- I открытый чемпионат Сибири по плаванию в холодной воде «Енисеюшка».

- Чемпионаты Республики Татарстан по зимнему плаванию, г. Альметьевск.

- Марафонские заплывы по реке Кама, г. Н. Челны–Елабуга

- экологический заплыв «Байкал — 2000»!