Перед сном

Непосредственно перед сном, сняв одежду и разобрав постель, несколько минут посидите на краю кровати. Помните, как вы утром проводили включение тела, разминая его ладонями и помогая пробуждению? Теперь вы должны «выключить» тело перед сном. Для этого совершите легкие поочередные прикосновения ладонями ко всей поверхности тела — но ладони при этом не должны скользить по телу, они остаются на месте секунду-другую, после чего вы перемещаете ладонь на соседнюю область. То есть вы как бы успокаиваете все процессы в теле, не разгоняете их по телу, а, наоборот, замедляете своими прикосновениями, совершая такие мягкие и несильные умиротворяющие похлопывания. Завершив эту процедуру, помассируйте основание черепа, ощущая при этом, как прохладный энергетический поток льется откуда-то сверху на ваш затылок, охлаждая его и успокаивая в теле все ощущения.

Перед сном настройте себя на восприятие холода и сухости, которые будут сопровождать вас в начале ночи, а ближе к утру тело должно воспринимать холод и влагу. Настройтесь на это ощущение, даже если ваша постель теплая. Холод — идеальное состояние для сна. Вспомните, как плохо спится в жару, когда и простыни и подушки горячие, и вы все время вертитесь, тщетно надеясь отыскать более прохладное местечко. Если даже в комнате жарко, создавайте внутри организма ощущение прохлады. Постепенно тело привыкнет к этому и будет даже во сне, безо всякого контроля со стороны сознания, воспроизводить нужные ощущения, запомнив их на клеточном уровне. Когда вы начнете регулярно, изо дня в день, их выполнять, ваш организм на уровне подсознания усвоит моменты перехода от одних стихий к другими станет саморегулирующейся системой: он начнет автоматически включаться в природные ритмы и жить в полном согласии со стихиями и явлениями природы.

Вы сразу же ощутите улучшение самочувствия. Ведь вы сделали не что иное, как приучили свой организм жить в гармонии с природой, — а это именно то, чего больше всего не хватает современному поглощенному социумом человеку. Значит, теперь природа — ваш лучший друг и помощник. Она всегда придет на помощь в трудную минуту, когда вам будет нужно справиться с болезнью, с плохим настроением, усталостью, недомоганием.

Вы не только получите от стихий природы огромное количество энергии, а значит, здоровье, радостьот земного существования, творческие силы, — вы еще почувствуете себя частью бескрайнего живого мира, научитесь вступать с ним в контакт. И тогда — прощай, одиночество! Можно быть одиноким среди людей, и никогда нельзя быть одиноким наедине с миром, наполненным жизнью в каждой точке времени и пространства.

Ист.: http://goio.ru/razum-i-telo/sistema-tengri.html

Приложение №5.2. Диетология (Кислотно-щелочной баланс).

Общие рекомендации по соблюдению кислотно-щелочного баланса в организме.

Соль вредна в пище из-за того, что она способствует повышению кислотности организма, тогда как нормой для человека является щелочная среда (рН = 7,35÷7,45)... На это указывает также работа биохимического маятника: при повышении кислотности организма необходимо увеличивать щелочную составляющую. В связи с этим следует отметить, что у Е. И. Рерих рефреном в письмах звучит призыв к культу соды - ежедневно необходимо принимать двууглекислую соду. «Очень советую всем соду... Да и вообще сода самое благодетельное средство; она предохраняет от всевозможных заболеваний, начиная от рака, но нужно прuучuть себя принuмать её ежедневно без пропусков»

С другой стороны, натрий является составной частью крови и также оказывает благотворное действие на весь организм. Тогда как приём мускуса (или растений, поедаемых мускусными баранами) благоприятно влияют на камбиевые (стволовые) клетки костного мозга, а валериановый чай или валериановые настойки на спирту (20-30 капель) ею советуются принимать как минимум два раза в день. Это основная профилактика от раковых заболеваний и гриппа, т. к. эти заболевания связаны с энергетическими затратами организма.

Нарушение кислотно-щелочного баланса организма всё чаще привлекает внимание исследователей, а большинство врачей утверждают, что все болезни человека связаны именно с этим! И действительно, ещё в 1932 году немецкий биохимик Отто Варбург получил Нобелевскую премию за то, что доказал зависимость между заболеванием раком и внутренним закислением среды. Раковые клетки живут только в кислой среде, в щелочной они умрут ровно через 3 часа. Впрочем очень трудно найти хоть одну болезнь, развитию которой бы не способствовало закисление. При сдвиге pH крови всего лишь с 7,43 до 7,33, она переносит в 8 раз меньше кислорода! При этом ни о каком здоровье вообще не может быть речи.

К сожалению у большинства людей – кислотно-щелочной баланс сдвинут в кислую сторону. Проверить это достаточно легко – в аптеках продаются лакмусовые бумажки, которыми можно «измерить» рН слюны и мочи, которые покажут наш кислотно-щелочной баланс. При этом  pH мочи ниже 7 – это признак закисления, а выше 7.5 – ощелачивание.

Очень важно знать наших «друзей» среди продуктов, которые помогают сдвинуть кислотно-щелочной баланс нашего организма в щелочную сторону! Защелачивание организма (алкалоз) в настоящее время встречается очень редко - поэтому ощелачивающие продукты полезны всем. В таблице приведена степень влияния продуктов на кислотно-щелочное равновесие организма.

Условные обозначения (окисление или ощелачивание):

0 — слабое, 00 — среднее, 000 — сильное, 0000 — очень сильное .

Продукты, окисляющие или ощелачивающие организм (по Н.В. Уокеру и Р.Д. Поупу)

Продукты	Окисление	Ощелачивание
Фрукты свежие и сушёные, фруктовые соки
Абрикосы свежие	-	000
Абрикосы сушеные	-	0000
Апельсины	-	000
Арбузы	-	000
Авокадо		000
Бананы спелые	-	00
Бананы зеленые	00	-
Виноград	-	00
Виноградный сок натуральный	-	00
Виноградный сок подслащенный	000	-
Вишни	-	00
Грейпфрут	-	0000
Дыни	-	000
Изюм	-	00
Инжир сушеный	-	0000
Клюква	-	0
Лайм	-	0000
Лимоны	-	0000
Манго	-	0000
Папайя	-	0000
Персики	-	000
Сливы маринованные	00	-
Сливы компот	00	-
Сливы сушеные	-	000
Смородина	-	000
Сок лимонный натуральный	-	000
Сок лимонный подслащенный	000	-
Сок апельсиновый натуральный	-	000
Сок апельсиновый подслащенный	000	-
Финики	-	00
Фрукты (почти все)	-	000
Фрукты, сваренные с сахаром	0—000	-
Чернослив	-	000
Черешня		000
Ягоды (всякие)	-	00—0000
Яблоки свежие	-	00
Яблоки сушеные	-	00
Овощи, зелень, бобовые
Бобы свежие	-	000
Бобы сушеные	0	-
Бобы запеченные	000	-
Брокколи	-	000
Горох сухой	00	-
Зеленый горошек	-	00
Картофель с кожурой	-	000
Латук	-	0000
Лук	-	00
Морковь	-	0000
Овощные соки	-	000
Огурцы свежие	-	0000
Одуванчик (зелень)	-	000
Пастернак	-	000
Перцы	-	000
Петрушка	-	000
Помидоры свежие	-	0000
Редис	-	000
Сельдерей	-	0000
Свекла свежая	-	0000
Спаржа	-	000
Цветная капуста	-	000
Шпинат сырой	-	000
Зерновые продукты
Амарант	-	0
Белый рис	00	-
Гречиха	00	-
Дикий рис	-	0
Киноа	-	0
Крахмал	00	-
Мамалыга и кукурузные хлопья	00	-
Мука белая	00	-
Коричневый рис	0	-
Кукуруза	00	-
Овсяная крупа	-	000
Полба	0	-
Просо	-	0
Рожь	00	-
Хлеб черный	0	-
Хлеб белый	00	-
Хлеб из проросшей пшеницы	0	-
Ячневая крупа	00	-
Ячмень	0	-
Молочные продукты
Кефир, простокваша	-	0
Козий сыр	-	0
Козье молоко	-	0
Молоко цельное	-	0
Сливки, сливочное масло	00	-
Соевый сыр, соевое молоко	-	00
Сыворотка молочная	-	000
Сыр твердый	00	-
Сыр мягкий	0	-
Творог	-	000
Орехи, растительные масла
Арахис	000	-
Грецкие орехи	000	-
Земляные орехи	00	-
Миндаль	-	00
Кешью	00	-
Кукурузное масло	0
Льняное масло, льняное семя	-	00
Пекан	00	-
Рапсовое масло, оливковое масло	-	00
Семена подсолнечника, подсолнечное масло	0	-
Семена тыквы, тыквенное масло	0	-
Яйца
Яйца (в целом)	000	-
Яйца (белок)	0000	-
Мясо и мясопродукты
Баранина вареная	00	-
Баранина тушеная	0	-
Бекон жирный	0	-
Бекон тощий	00	-
Ветчина постная свежая	00	-
Говядина	0	-
Дичь	0-0000	-
Индейка	00
Курица	00
Печень говяжья	000	-
Свинина нежирная	00	-
Сало свиное	-	0
Цыплята	000	-
Рыба
Рыба (всякая)	00-000	-
Мидии	000	-
Раки	0000	-
Палтус	000	-
Устрицы	0000	-
Сладости, сахар, сахарозаменители
Белый сахар, коричневый сахар	00	-
Какао	000	-
Обработанный мед	0	-
Патока	0	-
Сахарозаменители (Nutra Sweet, Equal, аспартам, Sweet'n Low	000	-
Свежий мед	-	0
Сахар-сырец	-	0
Шоколад	000	-
Напитки
Алкогольные , слабоалкогольные напитки, пиво	0000	-
Зеленый чай	-	00
Имбирный чай	-	00
Кофе	00	-
Лимонная вода	-	000
Сладкие газированные напитки	0000	-
Травяные чаи	-	000
Чёрный чай	0	-

Безусловно нам нужна разнообразная еда – и кислая и щелочная. Кушать надо всё и соблюдать пропорцию. Для нормального здорового человека пропорция ощелачивающих и окисляющих продуктов в меню должна быть примерно 50:50, а для больного 80:20. Этим соотношением и достигается кислотно-щелочной баланс.

Кроме того, нужно правильно комбинировать «кислые» и «щелочные» продукты: Мясо и рыбу лучше употреблять с овощами, а не зерновыми продуктами (кашами, макаронами и т.п.). Если уж пьёте спиртные напитки или кофе, пейте побольше воды, а спиртное «закусывайте» овощами. При приготовлении мясных блюд можно и нужно использовать ягоды в качестве гарниров или основ для соусов и подливок.

Приложение №5.3. Cмертельные дозы веществ.

Каждый здравомыслящий человек знает, что определенные вещества можно употреблять только в ограниченных количествах. Однако далеко не каждый знает, что некоторые безобидные и даже полезные на первый взгляд продукты питания и явления природы могут таить в себе смертельную опасность.

Итак, смертельные дозы веществ, с которыми мы встречается, если не каждый день, то очень часто.

Алкоголь.

Каждый знает, что алкоголь вреден для здоровья, поэтому употреблять его можно только изредка и в ограниченных количествах. Смертельная доза алкоголя измеряется в промиллях. Концентрация алкоголя в 1 промиллю означает, что в одном литре крови содержится 1 миллилитр чистого спирта. Одна бутылка выпитой водки означает, что концентрация алкоголя в крови среднестатистического взрослого человека составляет около двух с половиной промилле.

Смертельная же доза этого вещества – это 5-6 промилле, то есть три бутылки сорокаградусного спиртного.

Никотин.

Смертельная доза никотина для взрослого человека составляет приблизительно 1 миллиграмм на один килограмм веса. Таким образом, для того чтобы свести счеты с жизнью, достаточно за один раз выкурить 10 пачек сигарет, в которых содержится 0,8 миллиграмм никотина.

Кофеин.

Для многих людей утренний кофе – это наилучший способ взбодриться и зарядиться энергией хотя бы до обеда. Безусловно, умереть от одной-двух чашек даже самого крепкого экспрессо невозможно, так как смертельная одноразовая доза кофеина составляет приблизительно 170 грамм, что равняется четырем с половиной литрам крепкого натурального кофе. Однако людям, которые ежедневно выпивают две-три чашки кофе, стоит помнить, что уже через несколько лет они могут столкнуться с серьезными заболеваниями сердца и нервной системы. Поэтому, по возможности, кофе стоит заменить другими напитками, благо их не так мало, как может показаться на первый взгляд.

Витамины.

Да, витамины, также могут быть смертельно опасны для человека. Каждый, кто регулярно принимает те или иные витамины, знает, что передозировка таким веществом может привести не только к головным болям, бессоннице, жажде, рвоте, но и серьезным проблемам, например, почечной недостаточности, инсульту, аритмии и так далее. К моментальной смерти может привести употребление только поливитаминных комплексов. Смертельная доза веществ, называемых поливитаминами, составляет около четырех с половиной тысяч таблеток при условии, что они будут приняты за один раз.

Соль.

Соль необходима организму для нормального функционирования, однако каждый знает, что злоупотреблять солью не стоит. Поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем.Что же касается смертельной дозы соли для человек, то она составляет 250 грамм, то есть четверть обычно пачки. Если кто-либо умудриться съесть такое количество соли за один раз, то у него тут же повыситься артериальное давление, а также случиться отек мозга и легких. Как результат, летальный исход.

Вода.

Да, и вода, которая есть источник жизни на земле, может выступать в роли «отравы». В медицине даже есть такое понятие, как отравление водой. Оно происходит в том случае, если человек в течение дня выпивает 7-8 литров воды. При таком количестве выпитой воды почки просто не успевают выводить ее из организма, в результате чего она начинает заполнять внутриклеточную среду. Считается, что смертельная доза этого безобидного и полезного во всех отношениях вещества составляет около 10 литров за день.

Солнце.

Без Солнца не было бы жизни на Земле. Это знает каждый, но солнечный свет может и убить. И с этим также стоит считаться. Солнечный удар моет случиться уже через 2-3 часа непрерывного пребывания под прямыми солнечными лучами. Если при возникновении симптомов солнечного удара (недомогании, тошноте, слабости) не перебраться в тень и не охладиться, то летальный исход не заставит себя ждать.

Электричество.

Говоря о смертельных дозах веществ и различных явления, нельзя не отметить такое физическое явление, как электричество, ведь ежегодно от него страдают и погибают тысячи людей по всему земному шару. Как таковой смертельной дозы электрического тока не существует. Здесь все зависит от нескольких факторов: силы и напряжения тока, продолжительности контакта, естественной сопротивляемости организма и так далее.

История знает массу случаев, когда люди погибали от контакта с оголенными бытовыми проводами (220 Вольт), а также случаи, когда люди выживали даже после попадания молнии, в разряде которой таятся миллионы ампер.

ист.:http://juvenes.ru/smertelnye-dozy-veshhestv/