1.Оценка физического развития

С целью изучения и оценки показателей физического развития учащихся применяют методы наружного осмот­ра и антропометрических исследований. Определение роста в положении стоя и сидя, массы тела, окружностей грудной клетки, живота, талии, бедра, голени, плеча и предплечья, шеи, жизненной емкости легких, толщины жировой прослойки, а также формы ног, состояния свода стопы и типа телосложения.

2. Характеристика двигательных качеств

Методы определения двигательных качеств у учащих­ся к настоящему времени разработаны достаточно под­робно и позволяют дать комплексную характеристику развития силы различных мышечных групп, их выносли­вости, проявляющихся в динамических и статических усилиях, быстроте движений, подвижности в суставах и многих других качествах. Для решения практических вопросов, возникающих в работе по физическому воспи­танию с учащимися специальных групп, рекомендуют определять следующие показатели развития двигатель­ных качеств..

Частоту движений кисти можно определить при по­мощи степ-теста. Испытуемый, взяв шариковую ручку или карандаш, по сигналу исследователя наносит точки на листок лежащей перед ним бумаги. Задание выполня­ют в течение строго определенного времени (10 или 15 с). Количество точек, сосчитываемое по следам на бумаге, указывает на частоту движений кисти.

Статическую выносливость мышц кисти определяют с помощью аппарата для измерения артериального давле­ния. Соединив свернутую туго манжету с аппаратом и проверив герметичность системы, предлагают испытуе­мому с максимальной силой сжать грушу, соединенную с манжетой. Отметив величину этого усилия, испытуемому после кратковременного отдыха предлагают сжать грушу тонометра с половинным усилием. В момент сжатия ман­жеты начинают отсчет времени. Показатель статической выносливости определяют в секундах как время поддер­жания усилия, равного половине максимальной силы кисти.

Равновесие определяют наиболее простым способом по методу М.Е. Ромберга в предложенной позе (испытуе­мый стоит на одной ноге, руки на поясе, другая нога со­гнута в колене и пяткой касается колена опорной ноги). Определяют время удержания равновесия после приня­тия устойчивого положения в этой позе (в секундах). От­счет времени ведут по секундомеру и прекращают в мо­мент потери равновесия.

Усложненным вариантом пробы является выполне­ние упражнения в равновесии при закрытых глазах. Вре­мя удержания равновесия при этом значительно (в 2— 3 раза) сокращается.

3. Уровень физической подготовленности

Физическую подготовленность обычно определяют при помощи физкультурных контрольных нормативов, которые позволяют оценить уровень мышечной работо­способности в конкретных проявлениях двигательной деятельности. Так как в каждом из таких нормативов на­грузка выполняется до предела (иначе не будут получены объективные характеристики работоспособности), то большая часть из них не может быть использована для учащихся специальных медицинских групп.

Основными показателями физической подготовлен­ности, в связи с невозможностью использовать большин­ство прямых проб, являются косвенные показатели, с по­мощью которых на основании изменений отдельных признаков функционального состояния организма, свя­занных с физической подготовленностью, удается судить об ее уровне.

В качестве прямых, непосредственно характеризую­щих физическую подготовленность показателей могут быть использованы следующие двигательные пробы и умения.

а) Проба на развитие мышц живота — переход из поло­жения лежа в положение сидя без помощи рук. Выполня­ется из и. п. — лежа на спине, руки вдоль тела, ноги за­креплены в упоре. Облегченный вариант: руки на поясе, перейти в положение сидя. Затрудненный вариант: руки согнуты в локтях и находятся за головой. Перейти в поло­жение сидя. Наиболее трудный вариант: прямые руки вы­тянуты за голову и соединены в замок. Перейти в положе­ние сидя.

б) Проба на развитие мышц живота — поднимание ног до положения угла в упоре. Производится учащимся в упоре на брусьях (или близко стоящих столах, спинках стульев). Захват пальцами опорной поверхности облегча­ет выполнение упражнения. Напротив, опора о поверх­ность предмета ладонями затрудняет выполнение пробы, которая заключается в способности поднять выпрямлен­ные ноги до положения горизонтали и, не удерживая их более чем 1 с, опустить вниз. Усложненная разновид­ность этой пробы — поднимание прямых ног из положе­ния виса на гимнастической стенке. Еще более тяжелым вариантом, который не следует рекомендовать в качестве первой попытки для учащихся специальных групп, явля­ется поднимание прямых ног в висе на перекладине.

в) Проба на развитие мышц спины — из и. п. — лежа на груди, руки за головой, ноги закрепляют в упоре. Под­нять голову и верхнюю часть туловища от пола. Зафикси­ровать это положение (не более 1 с).

г) Проба на развитие мышц ног — приседание на одной ноге, удерживаясь рукой о рядом стоящий стул или стол. Затрудненный вариант — то же, без опоры рукой.

д) Проба на меткость броска — метание малого мяча в цель с расстояния 10м.

е) Проба на дальность броска — метание гранаты.

ж) Проба на равновесие — «ласточка».

з) Проба на координацию — прыжки через скакалку на одной и двух ногах.