5 Куп (зеленый пояс с синей полосой)

Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Са Джан

Кибон пальчаги:

На месте

1.Двойной нарэ чаги

2. Тульге чаги (торнадо)

В движении в керумсе

1. Любую комбинацию ударов

2. Толио чаги + нарэ чаги

В прыжке (можно по лапам)

1. Миро чаги

2. Кунгё твит чаги

3. Кунгё тит хорио чаги

Чочинбаль

1. Ап баль троджиги + любой удар ногой

2. Оборотный шаг + толио чаги

Пумсе:

3. Тэгук Иль Джан или Тэгук Сам Джан

4. Тэгук Са Джан

Керугисуль:

Джаю керуги:

Спарринг в защитном снаряжении

Хосинсуль:

Освобождение от захватов за одежду спереди

1. При помощи ударных техник

2. При помощи блока запястья

3. При помощи выкручивания запястья наружу

Страховка:

Колесо

Тестирование по физической подготовке.

СФП
5й гып (зелено-синий пояс)
Тест			Описание
Скорость			Удары (правой, левой ногой) дольо чаги по снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду 8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень)
Статика			Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе дольо чаги в средний уровень (10 (9,7) секунд).
ОФП
5й гып (зелено-синий пояс)
	Возраст (лет)	6 -		8	9 -	11	12 -	14	15 -	17	18 и	стар.
Тест	оценка	М		Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	5	28		18	34	24	38	28	44	34	48	36
	4	23		15	28	20	30	24	34	28	40	28
	3	18		13	22	16	23	18	28	19	30	24
	2	10		6	11	7	16	11	17	11	20	15
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)	5	8		0	10	0	12	3	15	3	17	4
	4	6		0	7	0	9	2	10	2	12	3
	3	4		0	5	0	6	1	7	1	9	2
	2	1		0	1	0	1	0	1	0	3	0
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	28		19	34	24	38	28	45	34	48	36
	4	24		16	28	20	30	24	35	28	42	28
	3	18		14	22	16	23	18	29	20	32	24
	2	10		7	11	7	16	11	17	12	20	16
Прыжок в длину с места (см)	5	170		160	190	175	215	195	235	215	245	225
	4	160		150	180	170	205	185	225	205	235	215
	3	150		140	170	155	195	175	210	195	225	205
	2	140		130	160	145	185	165	200	185	210	195
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.)	5	Без зачета		Без зачета	3.35	3.45	3.30	3.40	7.00	7.20	6.55	7.15
	4	Без зачета		Без зачета	3.45	3.55	3.40	3.50	7.10	7.30	7.05	7.25
	3	Без зачета		Без зачета	3.55	4.05	3.50	4.00	7.20	7.40	7.15	7.35
	2	Без зачета		Без зачета	4.15	4.25	4.10	4.20	7.55	8.15	7.55	8.05

Теоретические вопросы:

1. (В) Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?

(О) Для проведения поединков на месте соревнований выделяется площадка 8х8 метров.

2. (В) Сколько боковых судий обслуживают соревнования на даянге?

(О) От двух до четырех боковых судей

3. (В) Какие требования предъявляются к костюму участника соревнований

(О) Костюм тхэквондо (добок), состоит из брюк и куртки белого цвета и пояса, соответствующего квалификации спортсмена, должен отвечать следующим требованиям:

• рукава куртки должны доходить до запястий и полностью закрывать накладки на предплечьях;

• длина куртки должна быть таковой, чтобы полностью закрывать пах;

• штанины брюк должны доходить до голеностопного сустава и полностью закрывать накладки на голени;

4. (В) Что означает зеленый цвет пояса с синей полосой.

(О) Зеленый цвет означает весну, расцветающую природу , начало роста возможностей.

Синий - цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.