3. Гимнастика

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление.

Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

4. Спортивные игры

Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.

Из перечисленных спортивных игр образовательное учреждение выбирает те, для проведения которых есть условия, материально-техническое оснащение, которые в большей степени направлены на предупреждение и профилактику профзаболеваний, отвечают климатическим условиям региона.

Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Баскетбол

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

5. Атлетическая гимнастика,

Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Воспитывает абсолютную и относительную силу избранных групп мышц.

Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Сгибание и разгибания рук на брусьях(юноши). Подъем туловища из положения лежа .

3. Методические указания по выполнению контрольной работы

Контрольная работа является самостоятельной работой студента-заочника. Написание контрольной работы позволяет студенту более глубоко познакомиться с основными темами курса «Физическая культура»

Цель выполнения контрольной работы:

• глубоко усвоить теоретические положения курса «Физическая культура»;

• закрепить навыки самостоятельного изучения учебного курса;

• развить умение формировать собственные выводы по конкретному кругу вопросов.

Требования, предъявляемые к работе:

Контрольная работа должна:

• давать представление о том, насколько глубоко студент проработал вопросы по избранной теме;

• показать умение студента делать теоретические обобщения и практические выводы по избранной теме;

• отличаться логичностью, аргументированностью, достоверностью фактов, статистики, творческим подходом, научной объективностью;

• быть правильно оформленной (научный аппарат, язык, стиль, четкость структуры, аккуратность исполнения, ссылки) и представленной в надлежащие сроки.

Написание контрольной работы (реферата) требует от студента четкости, внимания и строгой организации своего труда.

Тема контрольной работы выбирается по выбору учащегося из нижеуказанного списка вопросов.

Определив тему контрольной работы, следует «начитывать» материал, используя список литературы в программе курса. Чем больше будет проработано литературы, учебников, научных статей, различного рода вспомогательной и справочной литературы, тем содержательнее может быть работа.

После того как у студента сложилось определенное представление о теме контрольной работы, следует составить план ответа к теоретическим вопросам работы и дальнейший поиск материала вести по плану.

Следующий этап работы - аналитический: следует тщательно обдумать вопросы, взвесить точки зрения, существующие в научной литературе по данному вопросу, сопоставить их с фактами реальной действительности, с практикой. При написании работы необходимо соблюдать требования к ее оформлению.

Оформляется работа следующим образом:

• Титульный лист (см. приложение А)

• Содержание (см. приложение Б)

• Параметры страницы текста: гарнитура шрифта - Times New Roman, начертание - обычный, кегль шрифта - 14 пт.,заголовки – 16 пт.; параметры абзаца: выравнивание текста – по ширине страницы, отступ первой строки -12,5 мм, межстрочный интервал – полуторный.

• Список использованных источников (см. приложение В).

Список использованных источников составляется в алфавитном порядке имен автора (авторов) с указанием выходных издательских данных каждого источника: места его издания, названия издательства и года выпуска. Монографии и сборники, не имеющие на титульном листе имен авторов, включаются в общий список по алфавитному расположению заглавия. В случае использования статьи, опубликованной в журнале или в сборнике, приводятся фамилия и инициалы автора, полное название статьи и наименование журнала или сборника.

В список литературы включаются лишь те источники, которые непосредственно использованы при написании контрольной работы, но не все те произведения, которые студент прочитал в процессе изучения курса.

В приложении к контрольной работе можно привести таблицы, схемы, диаграммы. Этот материал подчеркивает самостоятельность работы и повышает ее научный уровень.

По завершении работы следует поставить дату ее выполнения и свою разборчивую подпись.

Работа может быть не засчитана, если нарушены правила цитирования, большое количество грамматических ошибок, дается «сплошной текст» без выделения абзацев, отсутствует подпись, список использованной литературы, нумерация страниц.

Общий объем контрольной работы – 15 - 18 стр. машинописного текста.

Срок представления работы - за 3 дня до окончания экзаменационной сессии.