Заключение

Период среднего и старшего школьного возраста имеет свои специфические особенности развития. Изменения происходящие в этот период затрагивают все системы органов. Изменяются все структуры ЦНС, продолжается активное развитие промежуточного мозга, мозжечка, совершенствуется абстрактно — логическое мышление, повышается острота зрения, расширяется поле зрения, повышается острота слуха, улучшается скорость и точность восприятия речи. В среднем и старшем школьном возрасте полностью формируется система кровообращения, растёт масса и объём сердца, снижается ЧСС. Совершенствуется дыхательная система, увеличивается длительность дыхательного цикла, возрастает дыхательный объём, снижается частота дыхания. К старшему школьному возрасту все основные функции пищеварительной системы завершают своё развитие, адаптируя организм к приёму различной смешанной пищи и хорошее усвоение. Заканчивается функциональное созревание процессов мочеобразования - фильтрация и ребсорбция. Наиболее значительные изменения происходят в железах внутренней секреции, гормоны которых влияют на развитие сердечно -сосудистой, половой, дыхательной, нервной систем, обмена веществ. В среднем «школьном» возрасте происходит «возрастная» активизация гипофиза, надпочечников и половых желез.

Средний и старший школьный возраст особенно благоприятен для физического воспитания, так как такие дети наиболее чувствительны к тренирующим воздействиям. Систематические занятия физическими упражнениями вызывают значительные изменения строения и функций организма, повышают функциональные возможности и способствуют развитию физических качеств.

Занятия физической культурой и спортом благоприятно влияют на поведение детей, делают их менее внушаемыми и самостоятельными, что помогает избегать негативного влияния других людей. Поэтому важнейшим средством профилактики вредных привычек являются занятия физкультурой. Правильно организованные занятия физическими упражнениями способствует сохранению и укреплению здоровья детей среднего и старшего школьного возраста.

Список использованной литературы

1.Васильева В.В. и др. Физиология человека - М., «Физкультура и спорт». 1973.

2.Ермолаев Ю. Л. Возрастная физиология. М., СпортАкадемПресс. 2001

3.Ингрем К., Тейлор ДЖ. Экспериментальная физиология / Пер. с англ. М., Физкультура и спорт. 1974.

4.Коробков А. В. Чеснокова С. А. Атлас по нормальной физиологии. М., Медицина. 1986.

5.Леонтьева Н. Н., Маринова К. В., Каплун Э. Г. Анатомия и физиология детского организма. М. Медицина. 1976.

6.Маршал Р. Д. Шеферд ДЖ. Т. Функция сердца у здоровых и вольных. М., Медицина. 1972.

7.Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта : Учеб. Для студ. сред, и высших учебных заведений. - М. : Изд - во ВЛАДОС - ПРЕСС, 2002.

8.Смирнов В. М. Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей и подростков. М., Академия. 2000.

9.Смирнов В. М. Особенности физиологии детей. М., Академия. 1993.

10.Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая, Спортивная, Возрастная,: Учебник. Изд. 2-е, испр, И доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005.

11.Уилмор Д., Костилл Д. Физиология спорта. Киев. Олимпийская литература. 2001.

12.Маркосян А. А. Физиология. М., Медицина. 1989.

13.Матюшонок М. Т. Турик Г. Г. Физиология и гигиена детей и. подростков. Минск. Высшая школа. 1985.

14.Чусов Ю. Н. Физиология человека. М., Просвещение. 1991.

Размещено на Allbest.ru

АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААа

Школьные годы — это большой отрезок жизни человека. В течение этого времени в организме происходят значительные изменения: развиваются и оформляются внутренее ткани и органы — ребенок постепенно становится, взрослым.

Процессы роста и развития детей протекают неравномерно в разные возрастные периоды. Это различие послужило причиной разделения указанных периодов на четыре основных:

1) ранний, или ясельный, возраст — до 3 лет;

2) дошкольный возраст — от 3 до 7 лет;

3) младший школьный возраст — от 7 до 12 лет;

4) подростковый возраст, или период полового созревания,— от 12 до 18 лет.

Большинство педиатров — детских врачей — называет младший школьный возраст отрочеством, считая, что он длится от 7 до 11 лет, а подростковым, или средним школьным, считают период от 11 — 12 до 14—15 лет; возраст же от 14—15 до 17—18 лет называют старшим школьным, или юношеским.

Для удобства рекомендаций мы будем говорить о двух периодах, условно разделив их на младший — от 7 до 11 —12 лет и старший — от 12—13 до 17—18 лет. В каждом из этих возрастных периодов, организму ребенка свойственны отличительные черты, в соответствии с которыми и необходимо организовать распорядок дня, режим труда и отдыха школьника.

Старший школьный возраст — от 12—13 до 17—18 лет — называют переходным.

В этом возрасте действительно наступает последний этап перехода к зрелости. Именно в этот период в организме человека происходят особенно значительные изменения: меняется внешний облик, голос, строение и деятельность внутренних органов, активируется деятельность половых желез, коренным образом меняется и психика. «Вторым рождением» назвал этот возраст французский философ Руссо.

Умственное развитие подростка уже значительно более совершенно, чем в младшем школьном возрасте. Расширяется кругозор, появляется способность отвлеченно мыслить, суждения становятся более последовательными. Большое место в жизни начинает занимать область чувств, появляется возможность анализировать свои переживания, давать оценку происходящему вокруг. Подросток уже не чувствует себя ребенком, он ревниво оберегает свое право на самостоятельность, стремится походить на взрослых. Это стремление подражать взрослым иногда приводит к тому, что дети заимствуют отрицательные черты и привычки — курение, пьянство и пр. Стараясь проявить самостоятельность, они нередко совершают заведомо неверные поступки, лишь бы не подчиниться «приказу» старших.

Происходящие в организме бурные процессы роста и полового созревания отражаются на состоянии центральной нервной системы. Появляется повышенная обидчивость, резкость, частая смена настроений, НеРедко ухудшаются учебные показатели. Не зная особенностей психики школьников этого возраста, родители тщетно пытаются воздействовать на подростков категорическими приказами, запрещениями и т. п., требуя оговорочного подчинения. Ребенок, который беспрекословно выполнял требования мамы и бабушки в 10—11 лет, в 14 вдруг стал упрямым, перестал слушаться, начал грубить. В этом возрастном периоде со стороны воспитателей, родителей нужен очень большой такт, чтобы, не травмируя обостренное самолюбие подростка, по-дружески направлять и контролировать его поступки и суждения.

Основные гигиенические требования к физическому воспитанию подростков, их режиму, питанию те же, что и в младшем школьном возрасте. Однако при этом следует учитывать особенности физического развития старших школьников.

Для подростков характерен быстрый рост — девочки особенно быстро растут в 12—13 лет, мальчики — в 15—16 (в среднем по 5 сантиметров в год).

Вследствие неравномерности развития мышц и костей возникает непропорциональность туловища и конечностей. Отсюда неловкость, угловатость подростков. К концу старшего школьного возраста эта непропорциональность исчезает, юноши и девушки приобретают пропорции, типичные для взрослого.

Сила мышц, способность к тонким координированным движениям в этом возрасте значительно выше, чем у младших школьников. В то же время в связи с быстрым и неравномерным ростом внутренних органов, костей и мышц, незаконченными еще процессами окостенения физические возможности подростков значительно меньше, чем взрослых. Под влиянием физических нагрузок у подростков быстрее наступает утомление, легче возникают отклонения в работе сердца, легких.

Физические упражнения старших школьников должны проводиться с учетом половых различий.

Например, с 14—15 лет рост девочек замедляется, ноги становятся относительно более короткими, таз — более широким, чем у мальчиков. В связи с этим средние показатели по бегу и прыжкам у девочек ниже, чем у мальчиков.

Емкость грудной клетки, объем легких в старшем школьном возрасте больше, чем в младшем. Дыхание становится более глубоким и менее частым. Рост грудной клетки несколько отстает от роста всего тела, поэтому в первые годы подростки производят впечатление узкогрудых. Потребность же в кислороде в этом возрасте еще выше, чем у младших школьников. Следовательно, особенно полезными будут упражнения и виды спорта, способствующие развитию грудной клетки, укреплению дыхательных мышц (плавание, гребля, лыжи). Очень важно и достаточное пользование свежим воздухом (прогулки, проветривание помещений и пр.).

Сердце подростков быстро растет, при этом оно опережает развитие своего нервного аппарата, регулирующего деятельность сердца. В результате нарушения регуляции работы сердца у подростков часто бывают сердцебиения, неправильный ритм сердца и пр. Кроме того, в старшем школьном возрасте (особенно в 12—15 лет) возникает несоответствие между размером сердца и просветом кровеносных сосудов. Дело в том, что с возрастом у ребенка увеличивается объем сердца и абсолютный просвет артерий, но сердце растет быстрее, чем происходит увеличение просвета артерий. Относительное сужение артериального русла приводит к повышению давления в нем. В результате может возникнуть так называемая юношеская гипертония.

Повышенная утомляемость, неприятные ощущения в области сердца, легкая одышка у подростков могут быть результатом временного нарушения питания сердечной мышцы, обусловленного особенностями роста сердца и сосудов в этом возрасте.

Неправильная оценка изменений сердца, которые являются временными и возникают в связи с особенностями роста и развития сердечнососудистой системы, а не в результате болезни, может иметь очень серьезные и неприятные последствия. Подростков в этих случаях ограничивают в движениях, отстраняют от занятий физкультурой и физическим трудом, что препятствует их правильному дальнейшему развитию. Следует помнить, что указанные временные изменения со стороны сердца и кровеносных сосудов подростков — это трудности роста и они не могут быть успешно преодолены режимом щажения, покоя и устранения физической нагрузки. Для быстрого и безболезненного завершения периода перестройки и окончательного формирования организма подростка необходимы совершенно иные условия. Исследования последних лет показали, что положительную роль в процессе развития сердечно-сосудистой системы и ликвидации временных затруднений в ее деятельности играет физический труд и физкультура. Учитывая повышенную потребность организма подростка в кислороде, надо отдать предпочтение тем видам физической культуры, которые проводятся на свежем воздухе.

В старшем школьном возрасте активируется деятельность половых желез — происходит половое созревание. Половые железы являются не только эндокринными железами, т. е. железами внутренней секреции, выделяющими мужские и женские половые гормоны непосредственно з кровь. Они выделяют продукты своей жизнедеятельности и наружу в протоки, а именно: яичники выделяют яйцеклетки через фаллопиевы трубы в матку, семенники — сперматозоиды через семенные протоки наружу. Под влиянием половых гормонов у мальчиков и девочек появляются новые черты, характерные для взрослых: у мальчиков грубеет голос, развивается оволосение, окончательно формируется скелет и мышцы. У девочек округляются формы тела, развиваются грудные железы, оволосение, меняется тембр голоса, приостанавливается рост.

С наступлением периода полового созревания у девочек (примерно с 13—15 лет) появляются ежемесячные менструации, а у мальчиков (обычно с 15—16 лет) —ночное непроизвольное истечение семени — поллюции. Родители должны объяснить подросткам, что это нормальное явление, а не болезнь, научить их соблюдать гигиену половых органов.

В период полового созревания у юношей и девушек пробуждается половое чувство, влечение к представителям противоположного пола. От родителей и воспитателей требуется большой такт, чтобы суметь направить это пробуждающееся чувство по должному руслу, предупредить преждевременное его развитие. Многое зависит здесь от времяпрепровождения подростка, окружающих его людей, подбора книг для чтения, зрелищ и пр.

Следует подчеркнуть, что в период полового созревания могут наблюдаться временные нарушения деятельности различных желез внутренней секреции. Например, у девушек часто повышается функция щитовидной железы, перед началом менструального цикла нередко повышается кровяное давление. Эти явления преходящие и не должны вызывать опасений.

Таковы наиболее важные возрастные особенности организма школьников. Знание этих особенностей позволяет уяснять, почему, по мере того как дети становятся старше, необходимо изменять их режим, характер физкультурных упражнений, степень трудовой нагрузки, меры воспитательных воздействий. Однако нужно помнить, что независимо от возраста школьника жизнь его должна быть подчинена определенному ритму, т. е. сон, отдых, питание, труд должны совершаться в одно и то же время. Этим достигаются наиболее благоприятные условия Для деятельности всех органов, а следовательно, и для сохранения здоровья. Упорядоченный образ жизни способствует н воспитанию воли человека.

При соблюдении изо дня в день определенного чередования сна, работы, еды, отдыха организм привыкает к такому распорядку или, как говорят физиологи, у него устанавливается определенный динамический стереотип.

АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААа

ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААа

 Актуальность проблемы организма детей к физическим нагрузкам определяется еще и тем, что нередко в практику физического воспитания детей переносятся принципы использования физических нагрузок, принятых в подготовке взрослых спортсменов. Между тем в процессе возрастного развития на каждом этапе онтогенеза меняется диапазон приспособляемости к физическим нагрузкам. Определение зон мощности, интенсивности и продолжительности мышечной деятельности, вызывающей напряжение функций в физиологических рамках, приобретает принципиально важное практическое значение. 

 Сердечно-сосудистая система - основное звено в транспортировке кислорода к работающим мышцам. Именно предельными возможностями повышения минутного объема крови (МОК), и в первую очередь ударного объема крови (УО), ограничивается увеличение доставки тканям кислорода при мышечной работе. При этом механизмы внешнего и тканевого дыхания оказываются использованными еще не до конца. Адаптация сердца к меняющимся требованиям организма составляет необходимое звено приспособления к физическим нагрузкам. 

 Вопросу адаптации различных звеньев сердечно-сосудистой и дыхательной систем к нагрузкам циклического характера (ходьба, бег, работа на велоэргометре) посвящено большое количество работ советских и зарубежных авторов. Однако в подавляющем большинстве этих работ исследовались взрослые люди и юные спортсмены. Показано, что приспособление системы кровообращения к мышечной работе происходит путем перераспределения крови между работающими и неработающими органами, увеличением МОК и артериального давления (АД). В самом начале работы циклического характера при сокращении большой группы мышц в результате работы «мышечного насоса» увеличивается приток крови к сердцу. В связи с этим увеличивается частота и сила сердечных сокращений и соответственно возрастают УО и МОК. В работающих мышцах отмечается падение сосудистого тонуса, расширение сосудов, уменьшение сопротивления и увеличение кровотока, величина которого но современным представлениям определяется тремя основными факторами: местными вазодилятаторными механизмами, работой мышечного насоса и препятствием току крови, создаваемым мышцами при сокращении. Благодаря рефлекторным влияниям осуществляется регуляция просвета сосудов в неработающих областях, приводящая к перераспределению крови между органами. 

 Вопрос об адаптации сердечно-сосудистой системы к нагрузкам циклического характера применительно к возрастной физиологии менее исследован. Накопленный в этом плане экспериментальный материал характеризует в большинстве случаев частоту сердечных сокращений (ЧСС) и АД. Имеются данные об отсутствии существенных возрастных различий в частоте пульса у детей, подростков и юношей при выполнении работы максимальной мощности. Частота пульса при этих нагрузках колебалась в пределах 180 - 205 уд/мин. 

 Показано, что во всех возрастных группах (у юных спортсменов 10 - 17 лет) при выполнении велоэргометрических нагрузок повышающейся мощности наблюдается почти линейная зависимость между ЧСС и мощностью выполняемой работы в зоне от 500 до 2000 кГм/мин и отмечается возрастное снижение ЧСС в условиях выполнения сопоставимых видов мышечной работы. Если у 13-летних школьников частота пульса при достижении максимального потребления кислорода (МПК) составляла 205 уд/мин, то у 14 - 15-летних - 200, а у 16 - 18-летних - 189 уд/мин. Данные о предельных значениях ЧСС у юных спортсменов показывают, что они могут превышать 200 уд/мин. Однако в подавляющем большинстве случаев ЧСС при интенсивной физической нагрузке колеблется в пределах 160 - 200 уд/мин. У отдельных спортсменов 11 - 16 лет после бега на месте ЧСС достигала 240 - 252 уд/мин. 

 Интенсификация вегетативных функций зависит не только от возраста, но и от характера используемых нагрузок. Если при индивидуально дозированных беговых нагрузках с возрастом (от 11 до 18 лет) реакция исследуемых функций - ЧСС, АД, частота дыхания (ЧД) - повышалась, то при стандартных одинаковых нагрузках отмечалась противоположная зависимость: чем младше школьники, тем выше интенсификация функций. Возрастные особенности изменений ЧСС выражаются также в скорости развертывания этого гемодинамического параметра. Более быстрое достижение максимальной для стандартной нагрузки ЧСС у младших школьников по сравнению с детьми старшего возраста отмечают исследователи, изучавшие переходные процессы от покоя к устойчивому состоянию при таких нагрузках, как бег, плавание, езда на велосипеде, велоэргометрия. У детей способность к устойчивому поддержанию усиленных функций меньше, чем у взрослых. Интервал стабильности вегетативных функций ЧСС, ЧД, АД с возрастом (от 8 до 17 лет) увеличивается. В большей степени это зависит от неспособности организма ребенка функционировать в условиях нарушенного гомеостаза. Однако данная способность нарастает с возрастом. Так, дети 7 - 8 лет прекращают выполнение физической нагрузки при кислородном долге меньшем, чем дети 10 - 11 лет. Взрослые же могут продолжать работу при кислородном долге в 2 - 3 раза большем по сравнению с детьми. 

 Относительно продолжительности восстановительного периода после физической нагрузки в литературе имеются противоречивые данные. Тем не менее большинство исследователей считают, что у детей имеет место более затяжной характер восстановления при стандартных нагрузках по сравнению с более старшими возрастными группами и взрослыми. 

 Для оценки у детей в ходе индивидуального развития реактивности вегетативных функций, и в частности ЧСС при мышечной работе, представляет интерес концепция о потенциальной лабильности. Этот параметр связывает диапазон между естественным ритмом, в котором работает соответствующий орган или система органов, и максимально возможным. По мнению И. А. Аршавского, в результате повышения с возрастом тонуса вагуса происходит снижение интенсивности физиологических отправлений в условиях относительного покоя. Вместе с тем повышается максимально возможный ритм деятельности вегетативных систем. Отмеченное и определяет увеличение диапазона функциональных возможностей в ходе развития организма. Дети старших возрастных групп по сравнению с младшими обладают большей потенциальной лабильностью нервных механизмов, регулирующих кровообращение. Следовательно, как достижение предельной ЧСС при мышечной деятельности, так и восстановление ее до исходного уровня'вследствие быстрого перехода на новый уровень функционирования у них достигается быстрее, чем у младших возрастных групп. 

 Имеются данные, свидетельствующие о том, что совершенствование механизмов адаптации к физическим нагрузкам у школьников происходит гетерохронно. Так, показано, что качество регулирования сердечной деятельности, оцениваемое по показателям ЭКГ и динамике уровня АД в ответ на велоэргометрическую нагрузку повышающейся мощности, у 13-летних мальчиков улучшается по сравнению с 11 - 12-летними. Однако при достижении 14-летнего возраста оно становится ниже, чем у 13-летних подростков и даже 12-летних детей. Известно, что ЧСС наряду с УО определяет величину главного гемодинамического параметра - МОК, увеличение которого является необходимым условием всякой мышечной работы. В процессе выполнения мышечной работы УО обычно увеличивается в самом начале и достигает максимума, определяемого размерами сердца испытуемого и характером выполняемой работы. Величина УО у взрослых спортсменов приближается к максимальной для данного испытуемого уже при увеличении сердечного ритма до 110 уд/мин. При этом потребление кислорода достигает всего 40% от максимального значения. При дальнейшем увеличении мощности работы МОК растет за счет ЧСС, а УО остается на постоянных величинах, При очень тяжелой и продолжительной работе наблюдается также уменьшение УО во время работы. 

 С возрастом УО увеличивается в покое с 37 мл у 7 - 8-летних детей до 64 - 65 мл у юношей. ЧСС в этот период снижается несколько менее интенсивно, а МОК имеет тенденцию к увеличению. Увеличение УО, выбрасываемого сердцем, является одним из важнейших механизмов адаптации кровообращения к условиям физической работы. Данные о возрастных изменениях УО и МОК при физической работе циклического характера у детей немногочисленны. У спортсменов в возрасте от 12 до 18 лет при велоэргометрических нагрузках ступенеобразно повышающейся мощности 1000 и 1500 кГм/мин ЧСС, УО и МОК возрастают по сравнению с покоем. При этом ЧСС и МОК у юношей ниже, чем в группах подростков, а УО - выше, что, как известно, является наиболее экономичной формой адаптации сердца к мышечной работе.

 Показано, что при выполнении юными спортсменами 15 - 16 лет велоэргометрических ступенчато возрастающих нагрузок (от 110 Вт/мин до 400 Вт/мин) до отказа МОК увеличивается больше, чем у взрослых спортсменов. Но при предельных нагрузках МОК у взрослых спортсменов достигает значительно больших величин. Невозможность увеличения МОК у юных спортсменов связывается с тем, что УО у них еще не достигает величин взрослого человека, хотя ЧСС у подростков даже несколько выше, чем у взрослых. 

 Многочисленными исследованиями показано увеличение с возрастом всех компонентов АД - минимального, максимального и пульсового. При мышечной работе у детей школьного возраста наблюдаются повышение максимального давления, снижение минимального и увеличение пульсового кровяного давления. Среднее и боковое давление меняется незначительно. 

 Возрастные различия характеризуются интенсивностью сдвигов компонентов АД в ответ на физическую нагрузку. Выявлено, что чем старше дети, тем больше сдвиг показателей АД. Восстановление АД до исходных величин происходит тем быстрее, чем старше возраст. После физической нагрузки у детей отмечается появление феномена «бесконечного тона». Несмотря на частую констатацию этого явления, его механизм до сих пор не объяснен. Ряд исследователей расценивают такой тип реакций как дистоничный, дисрегуляторный; по мнению других, этот феномен можно расценивать положительно, так как он часто выявляется у юных спортсменов по мере возрастания тренированности. 

 В настоящее время многие исследователи придерживаются точки зрения, согласно которой АД является не объектом регулирования, а лишь показателем качества регулирования системы кровообращения при физической работе. Регуляция системы кровообращения при выполнении физической нагрузки сводится прежде всего к рациональному кровораспределению между различными органами и тканями, их адекватному кровоснабжению в зависимости от активности и метаболических запросов. В этой связи особенно важная роль отводится периферическому звену сердечно-сосудистой системы. Проблема соотношения местных и общих реакций сердечно-сосудистой системы в настоящее время одна из центральных в физиологии кровообращения. Вместе с тем в специальной литературе имеется очень мало данных относительно изменений показателей периферической гемодинамики у детей школьного возраста при физических нагрузках. Отметим данные об изменении упруго-вязких свойств артерий мышечного и эластического типа у школьников в связи с нагрузкой циклического характера. Показано, что скорость распространения пульсовой волны (СРПВ) по нисходящей аорте в препубертатном возрасте достоверно выше, чем у младших школьников. СРПВ по артериям руки и ноги не имеет достоверных возрастных различий у детей 8 - 14 лет в покое. Однако показатели степени тонического напряжения артериальных сосудов мышц руки и ноги у детей значительно выше, чем у взрослых. В связи с выполнением физической нагрузки СРПВ увеличивается по всем исследуемым сосудам. 

 Таким образом, указанные исследования еще раз подчеркивают важность изучения при оценке адаптации сердечно-сосудистой системы к мышечной деятельности особенностей регионарного кровообращения после физических нагрузок. 

 Что касается возрастных особенностей функций системы дыхания и, в частности, аэробной производительности при выполнении предельных нагрузок, то данные о МПК у лиц разного возраста весьма разноречивы. Некоторые исследователи показывают увеличение МПК от 7 до 16 лет. Значительное повышение МПК приходится на период от 11 до 16 лет, имеются данные о поэтапном развитии МПК, где интенсивные приросты его отмечаются от 7 до 11 и от 14 до 17 лет. Период от 11 до 14 лет характеризуется относительной стабилизацией данного показателя. Анализ возрастного изменения относительных величин МПК также не подтвердил зависимости роста выносливости младших школьников от максимальных возможностей аэробной производительности организма. Величины МПК в пересчете на 1 кг массы тела практически одинаковы у детей и взрослых. 

 Многочисленные данные свидетельствуют о том, что у детей и подростков процессы адаптации систем кровообращения и дыхания к физическим нагрузкам достоверно улучшаются при занятиях такими видами спорта, как бег, плавание, конькобежный спорт, а также при специальном развитии выносливости к длительным нагрузкам циклического характера. 

 Показано, что значительное повышение двигательной активности (ДА) при применении тренировочных нагрузок бегового характера не оказывает отрицательного влияния на состояние здоровья подростков - 13 - 14 лет. Напротив, у них выявлено свойственное нарастанию тренированности урежение ЧСС, увеличение гемодинамических показателей (УО и МОК) при дозируемой велоэргометрической скоростной нагрузке повышающейся мощности. 

 Исследования показывают, что у детей 10 лет спустя 1,5 года после начала систематических тренировок обнаружено увеличение объема сердца по сравнению с их нетренированными сверстниками. У спортсменов 10 - 17 лет при выполнении физических нагрузок увеличение МОК происходит за счет более значительного возрастания УО при менее выраженном учащении пульса по сравнению с детьми того же возраста, не занимающимися спортом или имеющими меньший стаж спортивных занятий. 

 Показано изменение кровотока в мышцах у детей 11 - 16 лет, занимающихся видами спорта, развивающими выносливость. В состоянии покоя кровоток в мышцах голени несколько уменьшается. При выполнении тестирующих нагрузок максимальной мощности объемная скорость кровотока достоверно повышается, а восстановление ускоряется с нарастанием тренированности. 

 Насущной проблемой физического воспитания сегодня является активация двигательного режима школьников и такое нормирование для них физических нагрузок, которое давало бы общефизическую подготовку школьников и совершенствовало у них физиологические механизмы, обеспечивающие адаптацию организма к мышечной деятельности. Решение этих вопросов приобретает социальное значение в связи с тем, что, по данным многих авторов, из-за условий труда и быта большинство современных школьников живет в условиях пониженной ДА. Поэтому нуждаются в скорейшем научном изучении проявления краткой и долгосрочной А двигательных и вегетативных функций у детей школьного возраста при физических нагрузках и их нормирование на уроках физкультуры и при занятиях спортом. 

 Накопленные в этом плане и представленные в здесь экспериментальные данные убедительно показывают, насколько важно учитывать при нормировании физических нагрузок не только возрастные, возрастно-половые, но и индивидуальные особенности приспособительных реакций физиологических систем детского организма к нагрузкам разной мощности, оценивать не только возрастные особенности, но и резервные возможности человеческого организма на разных этапах индивидуального развития. В результате комплексных исследований возрастных аспектов проблемы можно полагать, что физиологическая сущность рассматриваемого процесса определяется как совокупность реактивных сдвигов в состоянии функций, обеспечивающих эффективную и экономную деятельность и адекватное приспособление растущего организма к воздействиям социальной и природной среды, его гармоническое развитие и сохранение должного возрастного уровня параметров гомеостаза. 

 Организуя комплексное исследование адаптации учащихся к учебной и физической нагрузкам, мы исходили из следующих теоретических положений: 

 в результате адаптации возникает перестройка функциональных систем, переход их на новый уровень регулирования, повышается устойчивость организма к воздействию факторов внешней среды, возрастает надежность биологической системы; 

 механизмы адаптации включаются только при тех воздействиях, которые обладают определенной силой, временем действия и скоростью; 

 третья фаза адаптации - относительно устойчивого приспособления спустя большее или меньшее время начинает сопровождаться нарастанием утомления; 

 реакции срочной адаптации обеспечиваются эволюционно детерминированными приспособлениями; 

 реакции долговременной адаптации формируются постепенно, в условиях длительного воздействия экзогенных факторов; 

 реакции адаптации к воздействию различных факторов прослеживаются на системном, органном, клеточном, организменном уровнях; 

 педагогическая эффективность воспитания и обучения подрастающего поколения зависит от того, насколько учитываются анатомо-физиологические особенности организма детей и подростков, периоды развития, характеризующиеся наибольшей восприимчивостью к воздействию отдельных факторов и периоды чрезвычайной чувствительности - пониженной сопротивляемости к воздействующему фактору или их совокупности; 

 организм детей и подростков тем легче, безболезненнее приспосабливается к новому виду деятельности и условиям ее организации, чем в большей мере они к ней приучались активно, систематически, последовательно при строгом нормировании продолжительности и интенсивности воздействующего фактора, чередовании различных нагрузок и отдыха и чем в большей мере на новой ступени воспитания и образования будут реализованы элементы режима, действующего на предшествующем этапе воспитания; 

 адаптивные сдвиги в организме под влиянием совокупности действующих факторов могут проявляться: в работоспособности - колебании ее уровня, в согласовании или рассогласовании ее основных параметров (интенсивность, качество) и интегральных показателей; в изменении условнорефлекторных реакций; в БА мозга; в изменении вегетативных показателей; в активности эндокринной системы, обмене веществ и энергии, в процессах роста и развития; в уровне иммунной реактивности; в показателях заболеваемости. 

ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААа

Гигиеническое нормирование физических нагрузок, определе­ние оптимальных их величин для лиц разного пола и возраста основаны на результатах комплексного изучения реакции орга­низма спортсмена на дозированную физическую нагрузку. Гигиенически оптимальной величиной физических нагрузок счи­тается такая нагрузка, которая еще не оказывает существенного отрицательного влияния на функциональное состояние организма человека. Основополагающий принцип гигиенического нормирования физических нагрузок школьников при занятиях физической куль­турой — соответствие мощности и объема выполняемых физичес­ких нагрузок возрастно-половым функциональным возможностям растущего организма. Прежде всего учитываются половые и возрастные функцио­нальные возможности и особенности школьников, в частности характер возрастного развития ведущих адаптивных систем орга­низма и отдельных физических качеств, их сенситивные периоды.

^ Основные особенности возрастного развития физических качеств школьников. Уровень развития основных физических качеств у маль­чиков от 8 до 17 лет постоянно повышается, а у девочек происхо­дит неравномерно, бывают периоды задержки темпа развития и даже их снижения (табл. 51, 52). ^ Половые различия физиологической адаптации школьников к фи­зическим нагрузкам. Девочки по сравнению со сверстниками-маль­чиками имеют ряд функциональных особенностей, сводящихся к меньшей физической работоспособности вследствие более низ­кого уровня развития аэробных и анаэробных механизмов энерго­продукции. У девочек значительно хуже развиты функциональные систе­мы аэробного энергообеспечения. При физической нагрузке уме­ренной и большой мощности у них это проявляется в меньших величинах МПК и физической работоспособности (PWC170). На всех возрастных этапах развития в обеспечении мышечной энер­гетики у девочек сохраняется более высокая роль окислительных процессов. В этом смысле «женский» тип энергообеспечения ближе к «детскому». Это одна из биологических основ известной большей в сравнении со сверстниками-мужчинами физической выносливо­сти женщин именно при умеренных физических нагрузках. Таблица 51 ^ Периоды наибольшего прироста физических качеств у школьников 10-17 лет

Физическое качество	Возраст, лет
	Девочки	Мальчики
Сила	10-14, 15-16	13-16
Быстрота	10-13, 15-16	11-14, 15-16
Скоростно-силовые качества	10-13, 15-16	11-16
Выносливость	15-16	15-17

Вместе с тем известно тормозящее влияние больших физиче­ских нагрузок на иммунореактивность организма девочек. Умерен­ная же дозированная мышечная деятельность девочек на уроке физкультуры, по объему и интенсивности соответствующая их возрастным функциональным возможностям, резко повышает уровень их умственной работоспособности. Причем при всех прочих условиях величина сдвигов умствен­ной работоспособности у девочек после уроков физической куль­туры, соответствующих их функциональным возможностям, выше, чем у мальчиков. Это указывает на большее оздоровительное зна­чение оптимально организованной двигательной активности для девочек, чем для их сверстников — мальчиков.

Как известно, у школьников всех возрастных групп реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем на пробегание дис­танций с различной скоростью имеют четкие половые различия. Например, если после бега на дистанции и у мальчиков, и у дево­чек примерно одинаковое увеличение ЧСС — до 200—240 уд/мин, то длительность восстановительного процесса (по частоте пуль­са) у девочек значительно больше. Например, к 10-й мин восста­новительного периода у девочек ЧСС была на 10—20 ударов боль­ше. Сдвиги максимального и минимального артериального давле­ния в ответ на физическую нагрузку у девочек всех возрастных групп также выражены в большей степени. Коэффициент использования кислорода у них также на 15% ниже. Наибольшие различия в величине указанного показателя наблюдаются в 15 лет. Таблица 52 ^ Снижение темпов развития физических качеств у девочек 8-17 лет по сравнению с мальчиками этого же возраста

Возраст, лет	Разница, %
Показатели силы
8-10, 14	20
11-13	10-15
15-17	34-39
Показатели скоростно-силовых качеств
8-12	8
13-14	10-15
15-17	22-24
Показатели скорости
8-10, 13	5-6
11-12	2
14-16	10
17	15
Показатели выносливости
12-13	6-9
14-16	15
17	21

Изменение ЧСС при задержке дыхания на выдохе по сравне­нию с покоем имеет четкую корреляционную взаимосвязь с показателями физической подготовленности детей. ЧСС по-разному изменяется в ответ на такую функциональную нагрузку у мальчи­ков и девочек. Например, учащение пульса при задержке дыхания у девочек сочетается с хорошими показателями физической под­готовленности, а у мальчиков наоборот. Это указывает на разные механизмы адаптации к недостатку кислорода, т.е. на регуляцию сердечно-легочных взаимосвязей. Доказано, что у женщин слабее сердечно-легочные взаимосвязи, их сердечные центры менее чув­ствительны к влияниям легочных центров. Таким образом, орга­низация и методика физического воспитания школьников, набор средств и методов физического воспитания, объем и интенсивность физических нагрузок детей и подростков должны соответ­ствовать не только возрастным, но и половым функциональным возможностям школьников. ^