Билет №4

1. Личная и общественная гигиена при занятиях физкультурой.

2. Составить комплекс упражнений для развития выносливости.

Билет №4

1. Гигиена – медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды, на здоровье человека.

Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение максимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности.

Личная гигиена – включает в себя общие гигиенические правила:

Правильное чередование умственного и физического труда, занятие физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся гигиенические требования к уходу за телом и областью рта, отказ от вредных привычек, разрушающих тренированность и здоровье.

Большое значение для здоровья имеет гигиена занятий физическими упражнениями, и внешние условия их выполнения оказывали благотворное влияние на организм человека.

В конечном итоге гигиенические мероприятия и занятия физкультурой преследуют общие цели:

- укрепление здоровья повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду.

Общественная гигиена – чистый проветренный спортзал, соответствие формы и вида спорта, чистый и опрятный внешний вид учащихся.

Билет №5

1. Физические качества человека.

2. Составить комплекс упражнений для развития силы.

Билет №5

Деятельность человека на производстве, в быту, в спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Чем более развиты физические качества.

2

Тем выше работоспособность организма. Производительность труда при одновременно меньших затратах энергии. Известно, что выносливость, сила, быстрота, гибкость и ловкость во многом определяют эффективность профессиональной деятельности человека, состояние здоровья. Долголетие активной жизни. Высокую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и производственным вредностям.

Разносторонняя физическая подготовленность – необходимое условие подготовки высококвалифицированного рабочего.

На фоне повышения общей физической подготовленности совершенствуются физические качества и двигательные навыки, необходимые в будущей производственной деятельности.

Характеристика основных физических качеств.

Выносливость - способность организма совершать продолжительную работу без снижения ее эффективности. Выносливость к физической работе зависит от двигательной активности человека, диктуемой условиями труда и быта. Различают общую и специальную выносливость.

Выносливость развивается только в том случае, когда во время занятий преодолевается утомление. Организм постепенно приспосабливается к подобному состоянию. Следовательно, утомление(не чрезмерное)-явление, полезное для организма.

Сила человека-способность преодолевать внешнее сопротивление(тяжести поднимаемых предметов и пр.) или противодействовать этому сопротивлению посредством напряжения мышц.

Естественный рост силы мышц происходит с 8 до 18 лет. Наиболее высокие темпы роста силы отмечаются в возрасте от 13 до 17 лет. Мышечная сила развивается позднее других физических качеств.

Гибкость- способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

Термином «гибкость» пользуются в тех случаях, когда речь идет о подвижности в суставах всего тела. Применительно же к отдельным суставам используют термин «подвижность».

При воспитании гибкости необходимо делать упор на звенья опорно- двигательного аппарата., наиболее важные для овладения прикладными жизненно необходимыми действиями (плечевые, тазобедренные, голеностопные суставы).

Ловкость - способность быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность, исходя из требований внезапно меняющейся обстановки.

Ценным средством воспитания ловкости служат подвижные и спортивные игры, особенно футбол, баскетбол, ручной мяч, волейбол, хоккей.