Заключение

Развитие физических качеств является необходимым компонентом здорового образа жизни. Это и ловкость, и выносливость, и сила, и гибкость, и, конечно, быстрота.

Между уровнем физической подготовки и уровнем здоровья нет линейной зависимости. Эту связь можно схематично представить на трех уровнях.

На первом (низком) уровне отмечается выраженное отрицательное влияние на здоровье, особенно при низком уровне выносливости.

На втором (оптимальном, нормативном) уровне – положительное влияние на состояние здоровья.

На третьем (высоком) уровне физических качеств, соответствующих требованию большого спорта, отмечается напряжение всех систем организма, что снижает устойчивость к заболеваниям вследствие понижения иммунных функций организма.

Поэтому при нормировании нагрузок в физическом воспитании и оздоровительной физкультуре следует ориентироваться на достижение нормативных уровней физических качеств для сохранения и улучшения здоровья. В процессе физического воспитания и спортивного совершенствования необходимо не только ориентироваться на календарный возраст, но и учитывать индивидуальные особенности роста и формирования организма.

Здоровье – богатство, которым нужно распоряжаться рационально и умело. К сожалению, во многих случаях мы пренебрежительно относимся к собственному здоровью, бездумно растрачиваем его направо и налево и спохватываемся только тогда, когда вдруг заболеваем или нас начинают тревожить всевозможные недуги. [12]

Список использованых источников

1. Безносиков Е.Я., Здоровье: Популярная энциклопедия [текст]/ Е.Я. Безносиков – Москва.: ФиС. 1990г. – 253с.

2. Белинович В.В., Физкультура и спорт :обучение в физическом воспитании :[текст] / В.В.Белинович – Москва.: 1996. – 196с.

3. Березин И. П., Школа здоровья [текст]/ И. П. Березин, Ю. В. Дергачев – Москва.: Московский рабочий, 1989. – 205с.

4. Брыкин А.Т., Гимнастика [текст] / А.Т. Брыкин – Москва.: ФиС, 1991. – 95с.

5. Захаров Е. Н., Рукопашный бой: Самоучитель [текст]/ Е.Н.Захаров – Москва.: Культура и традиции, 1992. – 105с.

6. Захаров Е. Н., Энциклопедия физической подготовки [текст] / Е.Н.Захаров, А.В.Карасев, А.А.Сафонов под ред. А.В.Карасева – Москва.: Лептос, 1994г. – 178с.

7. Клипст И.И., Сила мышц человека и факторы, ее определяющие[текст]/ И.И. Клипст – Москва.: Физкультура и спорт, 1991. – 89с.

8. Кузнецов В.С., Теория и методика физического воспитания и спорта [текст]/ В.С. Кузнецов, Ж.К. Холодов – Москва.: Академия. 2000. – 205с.

9. Мильнер Е.Г., Выбираю бег [текст] / Е.Г. Мильнер – Москва.: ФиС. 1990. – 153с.

10. Укран М.Л., Гимнастика [текст]/ М.Л. Укран, А.М. Шлемин – Москва.: ФиС. 1997. – 99с.

11. Сергеев Ю.А., Сила, быстрота и ловкость как физические качества [электронный ресурс]/ Ю.А. Сергеев, – Москва.: ФиС. 2001. – 115с.

12. Лук’яненко В.П. Фізична культура: основи знань: [навчальний посібник]/ В.П. Лук’яненко – Ставрополь: Вид-воСГУ. – 2001. – 224с.