1.2.1. Действующие силы

1) Внешние:

При приседе выполняется более мощная работа (уступающая работа- мышца остается напряженной, но уступает в силе тяжести сегмента ), а при вставании более меньшая работа (преодолевающая работа – мышца сокращается, преодолевает силу тяжести сегмента тела либо какого-то движения, отягощение – штанга). Если человек встанет с весом 100кг, то он сможет сесть с наиболее тяжелым весом 120 кг. Положение тела при приседе – вертикальное, наклонное. По характеру опоры - с нижней опорой. Положение – симметричное(одновременно работают 2 группы мышц)

P – сила тяжести = массе тела + дополнительный груз (штанга)

Стоя (садиться) – уступающая работа.

Сила реакции опоры – сила, с которой человек давит на опору если не совершает движение силе тяжести

(встает) – преодолевающая работа.

Сила сопротивления внешней среды – штанга с весом.

2) Внутренние:

Активная сила – сила сокращения мышц (динамическая работа – сгибание, разгибание ног).

Коленный сустав – в разогнутом положении сустав блоковидный → ось фронтальная (присед/встать). Сгибание голени – полусухожильная мышца, двуглавая мышца бедра, полупоперечная мышца, тонкая мышца, портняжная мышца, икроножная мышца, подколенная мышца, подошвенная мышца. Разгибание голени – четырехглавая мышца бедра.

1.2.2. Положение общего центра тяжести

Общий центр тяжести – это точка приложения равнодействующей всех сил тяжести составляющих его частей (У женщин расположен ниже, чем у мужчин). Расположение ОЦТ изменяется в зависимости от положения сегментов тела (руки – подняты, держат штангу на плечах).

Приседания со штангой на спине — выполняется с удержанием штанги трапециевидных мышцах спины. В отличие от варианта удержания штанги на груди считается более продуктивным упражнением, так как включает в работу больше мышц, и более безопасным, особенно при работе с тяжёлыми весами.

Положение ОЦТ при приседе со штангой меняется.

1.2.3. Площадь опоры

Площадь опоры – площадь опорных поверхностей тела человека (активная) + пространство между ними (пассивная площадь опоры).

Пассивная (туловище)

Положение тела давит (держишь положение тела)

Степень устойчивости – зависит от величины площади и опоры и высоты над ней ОЦТ.

Присед – 2 центра тяжести.

1.2.4. Вид равновесия тела и степень его устойчивости

Условно – устойчивое равновесие – ОЦТ ↑ площадь опоры (стойка) при приседе со штангой прямо направленное вниз, а затем в верх (сохранение равновесия во время движения).

Равновесие устойчивое – 2 центра тяжести.

1.3. Работа – опорно-двигательного аппарата

1.3.1. Положение отдельных звеньев тела в суставах

По отношению к суставам: Односуставные мышцы оказывают действие на одни суставы, другие перекидываются через два и более суставов – двусуставные и многосуставные мышцы. Степень подвижности в суставе зависит о того, в какой мере проходящие около суставов мышцы позволяют использовать эту подвижность. Возле двуосного сустава мышцы группируются соответственно двум его осям, движения (сгибание – разгибание, приведение – отведение, пронация – супинация). К шаровидному суставу, имеющему три оси движения, мышцы прилежат с нескольких сторон и действуют на него в разных направлениях.

Суставы нижней конечности:

1) Тазобедренный сустав – 3 классические оси вращения.

2) Коленный сустав – в разогнутом положении сустав блоковидный→ ось фронтальная (сгибание/разгибание).

3) Голеностопный сустав – блоковидный (носок стопы оттянут, разгибание носок стопы на себя). Под таранный сустав + таранно – пяточный ладьевидный.

Продольный свод, поперечный свод – проходит под головками плюсневых костей.