31. Практика использования средств гимнастики в вашем виде спорта

рикладные упражнения — средства гимнастики, формирую­щие важные двигательные умения и навыки активного взаимодей­ствия с окружающей средой. Характерной особенностью, выделяю­щей их среди других типично гимнастических упражнений, являет­ся менее строгая регламентация движений по форме, допущение индивидуальных решений в действиях для достижения двигатель­ной задачи типа сохранения равновесия, перенесения груза, пре­одоления препятствия и т. п. Эти упражнения выполняются с ис­пользованием специального оборудования: канатов, шестов, ска­меек, стенок. Многие упражнения данного характера можно вы­полнять на снарядах стандартного и нестандартного образца (см. гл. 26), имеющихся в гимнастических городках открытого типа, в местах отдыха, по месту жительства, на «тропах здоровья» в пар­ках и загородных зонах. Эти упражнения являются основными при проведении гимнастических игр и эстафет, преодолении полос препятствий.

32. Круговая тренировка. Характеристика и методика проведения

Б роль в выборе этого метода сыграло то, что при переполненной школе – один спорт зал (где иногда занимаются два класса). При такой загруженности моторную плотность урока помогает увеличить «круговая тренировка». «К тр» хорошо сочетает в себе избирательно направленное и комплексное воздействия и вариативное. Основу «кр тр» составляет серийное повторение нескольких видов ф у. Чаще всего выбирают хорошо знакомые ученикам упр. Если занятия проводятся в зале, то станции располагаются по кругу. Каждое упр на станции дозируется в зависимости от задач количеством повторен или отрезком времени (15–40 сек.).Важное место в «кр тр-ке» занимает дозировка нагрузки. Это представляет сложность для данного метода. Можно выбрать следующий путь определения дозировки. На первом занятии перед учащимися ставится задача выполнить максимальное для себя количество повторений за определенное время. Оптимальная нагрузка составит половину максимальных повторений. После 3–6 недель этим способом уточняем последующую дозировку. Для контроля нагрузки между сериями измеряем частоту сердечных сокращений. Этот метод позволяет учащимся самостоятельно приобретать знания, формировать физические качества. Добиться высокой ра-ти организма – одна из главн задач, которую решает «кр тр».

33. Назначение гимнастических палок на занятиях гимнастикой

Это универсальный и уникальный аксессуар для занятий фитнесом, домашнего использования, при занятиях ЛФК и физкультурой. С их помощью развивают все двигательные качества – выносливость, координацию, ловкость. Упражнения с гимнастической палкой помогает исправлению и формированию осанки, постоянные занятия с ней помогают предупреждению дефектов осанки. Гимнастическая палка является незаменимой для тренировок, которые исправляют и формируют осанку. Полные и укороченные изделия делаются из различных материалов. Универсальная по назначению и простая по назначению гимнастическая палка прекрасно справляется с профилактикой позвоночного столба