Мышцы живота.
Мышцы боковых стенок брюшной полости
наружную косую мышцу живота,
при одностороннем сокращении – вращает туловище в противоположную сторону, двустороннее сокращение при укрепленном тазе тянет грудную клетку и сгибает позвоночник
боковая поверхность 8 нижних ребер
гребень подвздошной кости, лобковый симфиз, белая линия живота
внутреннюю косую мышцу живота
при одностороннем сокращении – вращает туловище в свою сторону, при двустороннем – опускает ребра и сгибает позвоночник
гребень подвздошной кости, паховая связка
хрящи нижних 3-4 ребер, белая линия живота
поперечную мышцу живота.
уплощает стенку живота, при двустороннем сокращении уменьшает размеры брюшной полости (основная мышца брюшного пресса)
хрящи 6 нижних ребер, грудо-поясничная фасция,
белая линия живота
Мышцы передней стенки брюшной полости
Прямая мышца живота - плоская длинная мышца, лентовидная, располагается сбоку от срединной линии.
наклоняет туловище вперед, поднимает таз при фиксированной грудной клетке
хрящи 5-7 ребер, мечевидный отросток грудины
лобковый гребень и лобковый симфиз
Мышцы задней стенки живота
Квадратная мышца поясницы(m.quadratus lumbocum)
участвует в боковых сгибаниях поясничной части позвоночного столба, при двустороннем сокращении удерживает позвоночник в вертикальном положении
подвздошный гребен
12 ребро, поперечные отростки 3-4 верхних поясничных позвонков
Написать последовательсть работы мышц при кросс кантри
Движение вперед (сгибание бедра): подвздошно- поясничная,портняжная, мышца напрягатель широкой фасции, гребенчатая, прямая
Движение назад (разгибание бедра) : большая ягодичная, бицепс бедра, полуперепончатая,полусухожильная, большая приводящая
Индекс массы
ИМТ= вес (кг)/ рост *рост (м)= 55/1,64*1,64=20.5
Откуда мышцы берут энергию.
Молекула АТФ (аденозинтрифосфат) - основной источник энергии мышечного сокращения. В процессе распада АТФ высвобождается энергия, которая дает импульс для сокращения мышц. Во время интенсивной работы расходуется АТФ, поэтому бесконечно нагружать себя невозможно.
Есть три основных источника АТФ это – креотинофосфат, глюкоза и окисление органических элементов.
Креотинофосфат расщепляется до креатина и фосфатной группы, которая в свою очередь прикрепляется к АДФ (аденозинфосфат), образуя АТФ.
Гликолиз – процесс расщепления гликогена, который содержится в мышцах. В результате образуются одна молекулы глюкозы и две молекулы молочной кислоты. Расщепление гликогена, так же как и распад креотинфосфата происходит без участия кислорода. Чем больше наш организм накопил гликогена, тем больше у нас будет энергии на тренировке.
И последний источник АТФ это - окисление органических веществ, которое протекает с активным участием кислорода. Сначала расщепляются углеводы, потом жиры. При работе на выносливость используется данный источник энергии.