2. Лікувально-туристичні режими.

Лікувально-туристичні режими − це сукупність заходів, які створюють найбільш сприятливі умови для підвищення опірності організму та лікування рекреанта. Зміст лікувально-туристського режиму визначається розпорядком дня та обсягом рухової активності, тобто руховим режимом.

У курортології застосовуються три види лікувально-туристичних режимів: №1 − щадливий; №2 − тонізуючий, або щадливо-тренуючий; №3 − тренуючий.

У перші дні перебування в санаторно-курортній установі лікар призначає рекреанту один із названих вище режимів. У міру адаптації до фізичних навантажень режимів №1 та №2 рекреанти можуть бути переведені на наступний режим. Їм призначаються нові форми рухової активності, збільшується дистанція маршрутів для прогулянок та ін.

3. Особливості рекреаційно-оздоровча діяльність у закладах відпочинку

РОД у закладах відпочинку включає фізкультурно-оздоровчі, навчальні-тренувальні та масові фізкультурно-спортивні заходи.

Основними формами РОД у таборах різного типу є такі:

• ранкова гігієнічна гімнастика;

• загартовуючи процедури;

• секційні заняття з видів спорту;

• заняття в групах ЗФП та групах здоров’я;

• заняття з плавання;

• спорт. змагання спартакіади табору;

• товариські спортивні зустрічі;

• показові виступи;

• спортивні свята;

• ігри та забави на місцевості;

• прогулянки, екскурсії, турпоходи.

Однією з важливих форм як навчально-тренувальної, так і масової фізкультурно-спортивної роботи є спортивні змагання. Вони застосовуються також як форма пропаганди ФКіС. При підготовці і проведенні змагань враховуються такі моменти:

• в них повинні приймати участь усі відпочиваючі, незалежно від віку, статі, спортивно-технічної підготовки;

• при визначенні термінів, часу проведення, кількості змагань необхідно враховувати навчальну і виробничу діяльність відпочиваючих;

• забезпечити узгодженість планів навчально-спортивної та фізкультурно-оздоровчої роботи.

У багатьох закладах відпочинку, які розташовані біля води, традиційно проводиться свято Нептуна з яскравою театралізованою програмою. Можуть також проводитись свята з нагоди відкриття та закриття табірної зміни.

Важливе місце в організації РОД в установах відпочинку займають ігри на місцевості. Великою популярністю користуються воєнізовані ігри. Більшість з них мають сюжетний характер, примушують гравців проявляти спостережливість, винахідливість, рішучість дій, потребують вміння маскуватися, розбиратися в дорожніх знаках, орієнтуватися за компасом, зірками, читати карти.

Проводяться також розваги та ігри спортивної спрямованості на місцевості. Вони пов’язані з проявом спритності, витривалості, сили, вмінням долати перешкоди. Застосовуються також командні ігри типу естафет.

Важливе місце в РОД посідають прогулянки, екскурсії, турпоходи.

Турпоходи можуть розрізнятися за змістом і рівнем фізичного навантаження. Різноманітність видів туризму забезпечує широке його використання як форми відпочинку людей різного віку, засобу загартування та зміцнення здоров’я. У закладах відпочинку проводяться одно- і багатоденні турпоходи.

Досвід роботи таборів різного типу свідчить, що обсяг, форми і тривалість фізичних навантажень для відпочиваючих мають бути регламентовані. Вони повинні виключати перевтому і прояв негативних реакцій, пов’язаних з небажанням продовжувати рекреаційно-оздоровчі заняття.