Ііі. Заходи в режимі навчального дня

Окрім уроків фізичної культури велику роль в покращенні здоров`я і фізичного розвитку учнів, підвищенні їхньої навчальної роботоздатності, впровадженні фізичної культури у побут учнів відіграють заходи в режимі навчального дня. До таких заходів відносяться:

• гімнастика до початку занять;

• фізкультхвилинки під час уроків;

• ігри і окремі фізичні вправи, які проводяться на великій перерві;

• спортивна година в групах подовженого дня.

Гімнастика до початку занять

Завдання:

• сприяти організованому початку навчального дня та підвищенню роботоспроможності на перших уроках.

Методика:

• тривалість гімнастики до початку занять:

а) молодший шкільний вік – 8 – 12 хв. (6 – 8 вправ)

б) середній і старший шкільний вік – 12 – 15 хв. (8 – 10 вправ)

- закінчувати гімнастику треба за 5 – 10 хвилин до початку уроків.

Комплекс розраховують на два – три тижні з постійною заміною окремих вправ.

У комплекси включають чотири групи вправ:

1. Вправи організуючого характеру і вправи, які готують до виконання основних вправ (шикування, ходьба).

2. 2 – 4 вправи, які послідовно включають у роботу основні групи м`язів ( м’язи плечового поясу, ніг, тулуба).

3. 1 – 2 вправи, які знімають зайве збудження і допомагають налаштуватися на майбутню діяльність.

4. 2 – 3 вправи, які стимулюють діяльність органів дихання і кровообігу.

Навантаження в комплексі повинно бути помірним.

Зразок оформлення комплексу вправ гімнастики до занять

№ з/п	Зміст	Дозування	ОМВ

Фізкультурні хвилинки під час уроків

Комплекс складається з 3 – 4 вправ, які проводяться вчителем під час теоретичного уроку.

Завдання:

• сприяти кращому засвоєнню навчального матеріалу;

• зняти нервове напруження;

• переключитися на активну рухову діяльність.

Методика:

• комплекс вправ фізкультхвилинки складається з 3 – 4 вправ;

• вправи типу «потягування» впливають на хребет та грудну клітку;

• 1 – 2 вправи для м’язів плечового поясу з акцентом вправ для постави;

• 1 – 2 вправи для постави.

Спосіб організації і підбір вправ здійснюється з урахуванням місця проведення (сидячи або стоячи за партою). Навантаження в комплексі – невелике.

Зразок оформлення комплексу вправ фізкультурної хвилинки

№ з/п	Зміст	Дозування	ОМВ

Ігри і окремі фізичні вправи, які проводяться на великій перерві

Завдання:

• організувати здорове та активне дозвілля школярів в процесі навчального дня з метою підвищення роботоспроможності;

• сприяти формуванню позитивного ставлення до організованої колективної діяльності;

• озброїти учнів знаннями і навичками проведення масових самостійних форм активного відпочинку.

Для вирішення поставлених завдань використовуються наступні засоби:

• 1 – 5 класи – рухливі ігри;

• 6 – 11 класи – спортивні ігри;

• вправи у підтягуванні, стрибки у довжину, метання малих м’ячів, кидки м’яча у кошик, вправи зі скакалкою, м’ячами, розучування народних національних танців, ігор.

Заняття проводить вчитель фізичної культури з помічниками, вчитель початкових класів.

Спортивна година в групах подовженого дня

Завдання:

• виконання добового об’єму рухової активності;

• організація активного відпочинку;

• виховання основ самостійності при заняттях фізичними вправами;

• формування рухових вмінь, навичок і виховання рухових якостей.

Фізичне виховання в групах подовженого дня здійснюється в формі організованих занять фізичними вправами та іграми, прогулянок, самостійних ігор і розваг за вибором та бажанням учнів. Заняття проводяться щоденно протягом 1 години під керівництвом вчителя або вихователя групи подовженого дня. При проведенні занять необхідно орієнтуватися на тижневий обсяг рухової активності.