Таңертеңгі гимнастика

Жаттығулардын мазмүны

мөлшер

1.

2.

3.

4.

5

6

.

Сапта бір бірден жүріп аяқтың ұшымен, өкшемен, сарбаздар секілді жүреміз, аю секілді жүреміз, бақа секілді секіреміз.

Кең адымдап алға жүру, қол ұстасып жүгіру және теріс қарап жүру, жүгіру

Ж.д.ж.

Б.қ. тік тұру, қол белде. Басымызды бұрамыз оңға-солға, алдына-артына.

Б.қ. аяқ иық деңгейде, қол артта.1-2 оң аяқтын ұшіне (сол) еңкейіп,3-4 б.қ. келу.

Б.қ.қолды иыққа қою.1- қолды 4 рет алға айналдыру, 2 -4 рет артқа айналдыру.

Б.қ тізені бүгіп отыру, қол белде. 1-2 денені оң (сол) жаққа бұру.3-4 б.қ келу.

Б.қ аяқты айқастырып отыру,қол артта.1-2 оң (сол) тізеге маңдайын тігізу. 3-4б.қ келу.

Б.қ тік тұру, қол белде.Екі аяқпен бір орында тұрып секіру.Секіруді жүрумен алмастыру.

5-6рет

5-6 рет

5-рет

5-6 рет

5-6 рет

2-3 реттен

Жаттығулардын мазмүны

мөлшер

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Аяқтың ұшымен, өкшемен, заттардың арасында жүру, бағытты өзгеріп жүру. Жай жүгіру.

Ж.д.ж доппен (хоппы)

Б.қ –қолды саңға қойып, аяқты еденге тіреп, денені түзу ұстап доптың үстіне отыру. 1-басты оң иыққа ию; 2-б.қ; 3-басты сол иыққа ию;4-б.қ.-қа келу.

Б.қ.-қолды төмен түсіріп, аяқты бүгіп, доп үстінде шалқалай жату.1-қолды жоғары көтеру; 2-алақанға қарап,саусақтарын қимылдату.3-б.қ.-қа келу.

Б.қ.- доптың үстінде отыру, қол төмен түсірулі.1-оң иықты көтеріп, сол қолды доптың үстімен төмен сырғанатып түсіру; 2-б.қ.-қа келу.1-сол иықты көтеріп, оң қолды доптың үстімен төмен сырғанатып түсіру; 2-б.қ.-қа келу

Б.қ.-қолды белге, аяқты еденге қойып, денені түзу ұстап доптың үстіне отыру.1-денені оң жаққа ию;2-б.қ.; 3-денені сол жаққа ию; 4-б.қ.-қа келу.

Б.қ.-еденге табан және алақанмен тіреліп, доптың үстінде ішпен жату. 1-аяқты түзу көтеру;2-б.қ.-қа келу;

Б.қ. аяқты еденге қойып, қолмен доп құлағынан ұстап, доптың үстінде отырып, жеңіл секіру.

Б.қ. қолды белге қойып тұру. Доп еденде жатады. Еденде жатқан допты айнала алдымен бір жаққа, сонан соң екінші жаққа екі аяқпен секіру.

5-6рет

5-6 реттен

5-6 рет

5-6рет

5-6 рет

5-6реттен

3 рет